Prečo joga nie je šport alebo náboženstvo, ale životný štýl
Jóga, ktorá je populárna v telocvičniach, sa často zamieňa s jednoduchou formou cvičenia, napríklad napríklad s Pilates. Väčšina skeptikov navyše považuje toto náboženstvo za náboženstvo, ktoré je v rozpore s pravoslávím, a odsudzuje ho, hneď ako začnú pojem meditácia. Dnes spoločne zisťujeme, čo je na joge pravda.
Čo je to vlastne Jóga
Jóga je prístup k životu, ktorý vznikol v Indii a postupne si získal nasledovníkov po celom svete. Od začiatku musíte vedieť, že existuje veľa druhov jogy, prístupov a dokonca aj variácií známych pozícií. Je to možné, pretože jóga nie je striktne o fyzickej alebo určitej praxi, ale skôr o vízii života a seba samého.
Keď myslíme na Jóga, ak sme nikdy necvičili, myslíme na nemožné polohy, v ktorých sme videli cvičiacich cvičiť. Ale tieto „asany“ resp jogové polohy sú len jednou z 8 vetiev jogy. Jóga je štruktúrovaná ako potravinová pyramída a je založená na dvoch mimoriadne dôležitých vetvách: Yamas - morálny kódex, ktorý riadi náš postoj k ľuďom okolo nás a Niyamas - náš vlastný prístup, vedie naše správanie k sebe samým. V podstate v prvom rade nás jóga učí byť tolerantnejšími, trpezlivejšími, viac milovať samých seba, prijímať svoje chyby, učiť sa a neustále pozorovať.
Potom nasledujte vetvy súvisiace so samotným telom a to sú Ásana (alebo pozície jogy) a Pránájáma (koncentrácia a kontrola dýchania). Jóga verí, že dýchanie je podstatou života a že celé fungovanie nášho tela je ovplyvnené tým, ako dýchame. Preto sa od prvej lekcie jogy učíme, ako dýchať hlboko a pokojne a ako si uvedomovať každý dych.
Posledné 4 vetvy jogy sú Pratyahara - Ignorovanie zmyslov alebo odstránenie vnemov, Dharana - Koncentrácia, Dhyana - Meditácia a Samadhi, vyššia úroveň hlbokého odpojenia. Všetky tieto 4 vetvy úzko súvisia s mysľou, so spôsobom, ako trénujeme svoju myseľ, aby sa oddelila od toho, čo je okolo, aby si oddýchla od myšlienok. Toto sú odvetvia, ktoré na zvládnutie vyžadujú najviac praxe a najviac hodín štúdia.
Ako pomáha jóga v každodennom živote
Pretože je to skôr životný štýl, Jóga vzdeláva nás v našom prístupe k akémukoľvek plánu nášho života. Sme trpezlivejší, ťažšie sa hneváme, učíme sa ľahšie prekonávať sklamania, sme optimistickejší. Fyzicky zlepšujeme svoje dýchanie a tým aj zdravie, stávame sa mobilnejšími, pohyblivejšími a fyzicky odolnejšími.
Jóga nenarúša to naše povolanie, rodinný život, preferencie ani náboženstvo. Existujú odborníci na jogu zo všetkých náboženstiev sveta: kresťania, moslimovia, budhisti atď. Aj keď jóga podporuje spojenie s vyššou silou, najmä vo chvíľach meditácie, nehovorí vám, v koho veriť alebo ako by ste to mali robiť. Ide o tolerantný prístup, ktorý vám umožní určiť si vlastné limity.
Má zdravotné výhody?
Aj keď ešte pred pár rokmi Jóga bol čiastočne obľúbený iba ako forma cvičenia, lekári na celom svete začali uznávať jeho priaznivé účinky na zdravie a odporúčať ho pacientom. Používa sa hlavne ako forma lekárske zotavenie, ako adjuvantná terapia. Existujú aj chronické stavy, pri ktorých môže byť jóga užitočná, ale predovšetkým je najlepšou prevenciou skutočnosť, že udržuje vaše telo zdravé.
Asánové alebo jogové pozície pracujú všetky svalové skupiny bez toho, aby nútili k ich rozvoju, môžu korigovať držanie tela a podporovať prirodzené funkcie tela. Niektoré polohy napríklad podporujú trávenie relaxáciou a uvoľnením brucha, iné polohy predlžujú chrbticu a zmierňujú napätie v chrbte a príklady môžu pokračovať donekonečna.
Je dôležité učiť sa a cvičiť jogu so špecializovaným inštruktorom, pretože správne učenie pozícií je nevyhnutné. V opačnom prípade nebudú mať žiadny pozitívny účinok.