Výživa potrebná pre zdravé srdce

Srdce, ako dobre viete, je jedným z najdôležitejších orgánov. Vedeli ste však, že takmer polovica mladých dospelých vo veku od 18 do 24 rokov čelí najmenej jednému koronárnemu rizikovému faktoru srdca spôsobenému vysokým krvným tlakom, stresom alebo nezdravým stravovaním?

Zaťažujeme a stresujeme srdce nezdravou stravou, ktorá v konečnom dôsledku ovplyvňuje jej zdravie. Mastné jedlá môžu zvyšovať hladinu cholesterolu, čo vedie k tvorbe povlaku na stene krvných ciev, čo bráni správnemu fungovaniu srdca. Je preto dôležité začať s prípravou zdravých jedál pre srdce vopred.

Tu sú najlepšie jedlá pre vaše zdravie srdca:

Koniec

Je známe, že losos, makrela a sleď znižujú riziko aterosklerózy, ktorá je hlavným faktorom rozvoja kardiovaskulárnych chorôb. Odporúča sa jesť ryby najmenej trikrát týždenne. Ryby sú navyše na prvom mieste v zozname potravín, ktoré zabraňujú infarktu.

Ovsené vločky

Vďaka vysokému obsahu vlákniny konzumácia ovsených vločiek znižuje hladinu zlého cholesterolu a zlepšuje trávenie.

---