Prečo majú ľudia, ktorí sa zobudia skôr, možnosť zarobiť si viac peňazí
Kto sa ráno zobudí, dostane sa ďalej. Takto znie jedno z prísloví rozpoznaných na oboch brehoch rieky Prut. Na ďalšie posilnenie tohto príslovia prichádza medzinárodná trénerka Maryna Afanasyeva s radou dôkazov a návrhov!
„Keď sa rozhodnete pre podnikanie, určite by ste chceli mať každý deň pár hodín navyše. Ak však viete, ako správne využiť čas ráno, môže to mať vplyv na váš úspech po celý deň.
Už 15 rokov sa prezidentka kávového reťazca Starbucks Michelle Gass budí o 4:30 na beh. Tu sú výhody prebúdzania sa skoro ráno.
Ráno sme najmenej rozptýlení. Podnikatelia sú prepracovaní, takže si nenájdu voľný čas nikde inde v priebehu dňa.
Telo má najviac energie v prvej časti dňa. Aj keď nie ste mužom, ktorý sa môže a chce ráno prebudiť, hneď po prebudení nájdete väčšinu svojich síl. Sila túžby je ako sval, ktorý sa unaví, ak sa príliš používa. Počas dňa, keď komunikujete s rôznymi ľuďmi a prijímate rôzne rozhodnutia, máte pocit, že ste ohromení.
Ráno je najpravdepodobnejší čas na kontaktovanie vynikajúcej nálady po celý deň. A naopak, počnúc dňom emocionálnym blokovaním zostanete blokovaní po celý deň. Vstávať skoro ráno už znamená víťazstvo, “hovorí Maryna Afanasyeva.
Kouč tiež navrhuje sériu techník, ktoré vám môžu pomôcť ľahšie sa prebudiť a perfektne začať deň.
1. Časová os. Vyplňte si denník na týždeň, aby ste zistili, kde ste využili neefektívny čas. Mnoho ľudí, ktorí idú spať neskoro, chápe, že neboli produktívni, keď museli.
2. Predstavte si, ako by vyzeralo ideálne ráno. Čo by ste chceli urobiť ihneď po prebudení? Vstávať skoro ráno nie je za trest. Ráno je ideálnou príležitosťou na prebudenie, kedy môžete venovať svoj čas iba sebe, nie práci.
3. Naplánujte si ráno. Každé ráno bude naplánované na večer. Ak chcete športovať ráno, v predvečer ste už určite mali pripravené oblečenie na športovanie, ale aj jedlo na raňajky.
4. Zvyknite si vstávať skoro. Namiesto toho, aby ste chodili priamo od 7:30 do 5:00, nechajte si budík zvoniť každý deň o 10 minút skôr. Aby ste sa dostatočne vyspali, choďte každú noc spať o 10 minút skôr.
Koučovacia technika „GEBY“ - vynikajúci spôsob plánovania dopoludnia. prvky:
G (Vďačnosť). Keď sa ráno zobudíte, skúste si spomenúť na ľudí alebo udalosti, za ktoré musíte byť vďační. Je to typ myslenia, vďaka ktorému sa cítite dobre pre celý svet.
E (Cvičenie/cvičenie, tréning). Necvičte svoju lenivosť. 15-30 minút športu, každé ráno, vás nabije energiou na celý deň. Zmena fyzického stavu tela znamená zmenu na biochemickej úrovni, teda automaticky, a na emočnej úrovni. Stanete sa oveľa zdržanlivejšou, lepšie ovládate svoje pohyby, svoje myšlienky. Ranné športy stimulujú koncentráciu.
B (raňajky) - prvok, ktorý nesmiete vylúčiť. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
Y (vy). Človek je bytosť, ktorá potrebuje čas venovaný sebe samému, aby vyrovnala svoje emócie. Meditujte, čítajte knihy, obdivujte umelecké predmety alebo si so sebou vychutnajte šálku čaju. Je dôležité, aby tento čas vo vašom dennom režime existoval pravidelne. Každý deň si dajte aspoň pár minút. Ľahšie tak ovládnete svoje emócie, telo, život!