Prečo mávam neustále kŕče v diéte LowCarb (budovanie svalov)
Čím je to horčík, ktorý už konzumujem a tiež veľa pijem
5 odpovedí
ako dlho robíš málo sacharidov a čo presne jesť?
jete dostatok zeleniny bohatej na draslík ako brokolica, karfiol, cuketa, uhorka, reďkovka, špargľa?
zjete každý deň aspoň hrsť mandlí?
berieš multivitamíny každý deň?
keď robíte šalát - použite citrón alebo ocot?
ak jete veľa hydiny - nie tak dobre. príliš veľa bielkovín, príliš málo tuku. pri cvičení musíte zvýšiť svoje sacharidy.
a - musíte jesť dostatok kalórií. krát za obdobie jedného týždňa v rozmedzí 1 500 - 1 600 kalórií denne je v poriadku. ale potom by to malo byt zase okolo 2 000. alebo viac. ak jete málo, telo nespáli tuk, ale svalovú hmotu. to môže viesť ku kŕčom.
každý deň vypite šálku drenážneho čaju.
pravidelne si kontrolujte krvný tlak.
ak príznaky pretrvávajú cez víkend, vyhľadajte prosím lekára začiatkom týždňa.
Počas diéty je telo spočiatku v stave núdze a prakticky vykonáva pohotovostný program. Telo zvyčajne najskôr stráca vodu. Obličky potom tiež vymyjú viac horčíka, čo môže následne viesť ku kŕčom. To som už mal, kým mi kolegyňa nevysvetlila magnézium. Existujú však rozdiely v horčíku. Teraz ho užívam pravidelne, pretože mi tiež pomáha lepšie spať. Neviem prečo, ale tak to so mnou býva.
Dobré informácie o horčíku a stravovaní získate na internete. Táto stránka mi veľmi pomohla. Máme tiež rýchlu podporu, ak niečomu hneď nerozumiete.
Dúfam, že vám to pomôže!
Aj som mala. Dostali ste tablety s obsahom citrátu horečnatého od spoločnosti Frey Nutrition. Odvtedy je všetko opäť v poriadku.
Kde berieš kŕče?
a ako definujete low carb? Koľko gramov sacharidov teda skonzumujete denne?
Spravidla vždy v noci na členku, niekedy na celej nohe
To znie veľmi zvláštne. Sám som už niekoľkokrát urobil nízkosacharidový olej, konzumoval som okolo 30 - 50 gramov sacharidov a nemal som nič z toho. Možno budete chcieť na chvíľu prerušiť diétu, aby ste zistili, či sa skutočne jedná o diétu, alebo či máte iný problém. Ak áno, choď len k lekárovi:)
Jednostranné diéty telu škodia.
podobné otázky
ahoj, ja mam cely cas krce v nohach, uz som skusala aj magneziové tablety.pomoze niekto? Voltaren tiež nepoužívam.
Prečo sa mi do úst dostáva stále toľko spenených slín? Je to preto, že nepijem dosť?
Hej, držím diétu LowCarb od 7. decembra a schudol som 6 kíl, ale už týždeň nechudnem, myslíš si, že si moje telo zvyklo na moju stravu LowCarb ?
Necítim sa ako LowCarb. Chcem robiť HighCarb LowFat!
Problém: Mám hlad po jednej až troch hodinách, keď jem sacharidy. Tiež často mávam chuť na tuk.
Okrem toho som vždy nadbytočný kalória, pretože jem neustále. Nemám takmer žiadnu energiu!
Chcem zdravo schudnúť! Čo mám robiť?
Aj v noci som hladný! Mal by som predsa robiť LowCarb?
V noci opakovane trpím kŕčmi v nohách. Lekár mi odporučil magnézium. Užívajte šumivé tablety (3 - 4 tablety denne). Mám z nich ale hnačky. Kŕče sú však preč. Čo môžem urobiť s hnačkou. Ak prestanem užívať tablety, po niekoľkých dňoch znova dostanem tieto kŕče v nohách.
Výživové hodnoty erytritolu skutočne hovoria proti nemu pri 100% sacharidoch. Prečo je to stále dovolené?
Mám teda nasledujúci problém. pri futbale mávam lýtka vždy na rovnakých miestach. a akonáhle tieto kŕče sú, znova nezmiznú.
včera som mal napríklad hru a mal som kŕče v oboch nohách na rovnakých miestach ako vždy a dnes na týchto miestach stále cítim bolesť.
sú to normálne kŕče alebo je to niečo iné? niečo nie je v poriadku s mojimi svalmi?
čo s tým môžem robiť? `takže pred hrami beriem aj magnézium-vápnik!
Ahojte všetci, v pondelok som začal s Bosstrafom a moja otázka je, kedy si moje telo zvykne menej jesť? Už pijem veľa vody, aby som sa cítil sýty, ale večer, keď si ľahnem do postele, mi zavrčí žalúdok. A prečo som dnes taký čudne agresívny? Je to preto, že chýbajú sacharidy?
4 mesiace sa stravujem zdravo a vyvážene.
Tiež športujem každé 2 dni a už som schudla 10 kíl.
Teraz som späť na diéte, kde konzumujem 800 kcal denne. Okrem dní, keď športujem, jem viac (bielkovinové kokteily, sacharidy, bielkoviny).
Teraz mám takú stratu chuti do jedla a nevoľnosť, keď niečo jem (napr. Dnes ráno ovsené vločky s banánom a mliekom) a neviem si ich dať dole, je mi zle a musím sa do toho nútiť. Vie niekto prečo je to tak? Alebo je to pre stravu normálny vplyv na moje telo? ?
m/18/1,92 m/85 kg. Držím diétu (1 800 kalórií) asi 4 týždne a takmer každý deň musím riešiť tekutú stolicu. Minulý rok som držal diétu a nemal som s ňou problémy. Teraz by ma zaujímalo, prečo by to mohlo byť. Moja prvá myšlienka bola, že to pochádza z toľkého pitia, pretože vždy vypijem medzi 3 a 4 litrami. Môže to byť? Alebo je to možno kvôli proteínu, pretože toho zjem viac (posledná strava asi 100 - 120 g/súčasná strava 140 - 160 g). Nemyslím si, že je to kvôli tuku, pretože konzumujem relatívne málo tuku a jem veľa sacharidov, takže moje pohyby čriev by mali byť skutočne pevnejšie.
Možno viete, čo by to ešte mohlo byť a je to také zlé, alebo by som si mal niečo nechať preskúmať?
Vždy niekoľko minút po pití mlieka mávam dosť silné bolesti brucha a kŕče. Keď však jem mliečnu čokoládu, nemám tieto príznaky. Prečo? Stále mám intoleranciu laktózy?
Ahojte všetci, mám 22 rokov a začiatkom roka som začal s nízkym obsahom sacharidov a so športom. Medzitým tiež konzumujem sacharidy, ale väčšinou sú v dennej rutine vynechané. Štyrikrát týždenne som tento šport pomaly zvýšil na kardio tréning s ľahkými cvikmi na budovanie svalov. Mám už tri týždne 83 kilogramov a už sa nič nedeje. Môj priateľ hovorí, že moje telo sa veľmi mení, ale nič z toho nevidím a keďže sa váha nemení, je to veľmi frustrujúce. Máte pre mňa tip? S Pozdravom
Už pár dní ma v noci budia kŕče v stehnách (zvnútra). Bolí ma to pekelne a nejde to tak ľahko preč. Pozná tu niekto okrem horčíka aj liek na tieto kŕče? Tie veci už beriem, ale to vlastne nepomáha.
Momentálne mám málo horčíka vo svaloch, včera som skoro mala kŕče;-( Kto mi vie poradiť? Chcem si kúpiť prípravok s magnéziom, ale kde? V supermarkete alebo v lekárni? Aký je rozdiel? Ďakujem