Prečo menštruácia ovplyvňuje veľa žien?
Aktualizované: 19. augusta 2019
Pravdepodobne vám je známe tvrdenie „Ste takí podráždení, už máte svoje dni?“ Aj keď je otázka nepríjemná, tento predpoklad nie je taký absurdný.
Nálada môže meniť aj súhra hormónov v závislosti od fázy cyklu. Nie každé dievča alebo žena reaguje na tieto výkyvy hormónov tak citlivo, ale ak sa pozriete pozorne, môžete vidieť určitú pravidelnosť v závislosti od cyklu.
Ženy v prírodnom cykle, ktoré dobre poznajú svoje telo, môžu využiť výhody vzostupov aj pádov.
Nálada v prvej polovici cyklu sa výrazne líši od nálady v druhej polovici cyklu.
V prvej polovici cyklu silný a dobre naladený
Na začiatku cyklu stúpa hladina estrogénu a uvoľňuje sa takzvaný hormón šťastia. V čase ovulácie dosiahol hormón svoj vrchol, potom hladina hormónu opäť klesá.
Väčšina žien má teraz zo seba dobrý pocit. Pracujete oveľa efektívnejšie, ste kreatívni a viete sa obzvlášť dobre sústrediť.
Niektorí vedci sa dokonca domnievajú, že ženy ľahšie chudnú v prvej polovici svojho cyklu, pretože majú veľké šťastie a viac sa starajú o seba a svoje telo.
Mnoho žien tiež uvádza zvýšené libido, čo môže byť spôsobené aj tým, že sa celkovo cítia viac žiaduce.
Krátko pred a počas ovulácie hladina estrogénu opäť stúpa a citlivé ženy reagujú ďalším zvýšením sexuálnej túžby.
Prirodzene, tento zvýšený pocit potešenia má dokonalý zmysel, pretože práve teraz je najlepší čas na otehotnenie.
Mení sa aj vzhľad
Štúdie preukázali, že vzhľad sa mení tesne pred ovuláciou. Ženy sa v tejto fáze javia pre mužov všeobecne atraktívnejšie. Táto atrakcia tiež zapadá opäť v perfektnom čase počatia.
Muži popisujú tvár svojej partnerky okolo ovulácie ako krajšiu a príťažlivejšiu.
Je dokázané, že pokožka je čistejšia, tvár má lepšie prekrvenie a pery sú bacuľatejšie. Zreničky a vlasy sa tiež menia k lepšiemu.
Ako môžu ženy tento nárast hormónov využiť vo svoj prospech?
Aké sú výhody zvýšenej hladiny estrogénu v prvej polovici cyklu?
· Je možné sústredenú prácu.
Pretože hormóny okolo ovulácie sú zamerané na možnú reprodukciu, môže byť zvýšené libido užitočné pri pokuse o otehotnenie. Nápomocná môže byť aj zvýšená príťažlivosť a obrovské zvýšenie energie.
Z profesionálneho hľadiska hrá úlohu zvýšený výkon, vysoká schopnosť sústrediť sa a vysoká úroveň kreativity. Naplánujte si preto v tomto období dôležité obchodné stretnutia, prezentácie a vzťahy s verejnosťou.
Ak chcete niečo zmeniť na svojom tele a žiť zdravšie vo všeobecnosti, môžete začať svoju snahu v prvej polovici cyklu. Dobrá nálada a vysoká úroveň motivácie vám pomôžu športovať viac a vedome sa starať o svoje telo.
Druhá polovica cyklu ide dole vodou
Hladina estrogénu klesá a uvoľňuje sa viac progesterónu. Tento hormón tlmí dobrú náladu, veľa žien reaguje na zmeny nálady, je ľahko podráždená, napätá a náchylná na depresívne myšlienky.
Niektoré ženy tiež priberajú a viac jedia, aby kompenzovali negatívne pocity.
Zvýšený progesterón je tiež zodpovedný za predmenštruačný syndróm (PMS), ktorý sa môže prejaviť bolesťami hlavy, únavou a bolesťami žalúdka a chrbta.
Odstúpenie je na dennom poriadku
Urobte pre seba niečo dobré a snažte sa vyhnúť stresu. Pokúste sa presunúť schôdzky a termíny do prvej polovice cyklu.
Teraz je dôležité vyčistiť si hlavu a počúvať svoje telo. V tejto fáze pomáhajú wellness dni, návšteva kozmetičky alebo dlhé prechádzky.
Vedci potvrdzujú zmenenú štruktúru mozgu v priebehu ženského cyklu
Vedci z Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences in Leipzig zistili, že ženský cyklus súvisí so zmenami v ženskej mozgovej štruktúre.
Ak hladina estrogénu stúpa v prvej polovici cyklu až do ovulácie, rastie aj hipokampus, ktorý je vo veľkej miere zodpovedný za pamäť, emócie a náladu.
Veľký hipokampus vedie k pocitom šťastia a dobrej nálady. Ak v druhej polovici cyklu klesá objem tejto oblasti mozgu, zhoršuje sa aj nálada a klesá sebaúcta. Počas dvoch týždňov po ovulácii sú niektoré ženy náchylné na úzkosť a sú vybudované po vode.
Rýchla pomoc so zmenami nálady
To, ako ženské pohlavie reaguje na hormonálne výkyvy počas menštruačného cyklu, sa veľmi líši od ženy k žene. Aj keď je možné pozorovať niektoré skutočne silné zmeny nálady, iné zostávajú zmenami ich hormonálnej rovnováhy relatívne nedotknuté.
Ako preventívne opatrenie však môže každá žena urobiť svoje telo a seba dobre, aby bola ušetrená od zlej nálady a emočného napätia.
Šport
Šport stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré zmierňujú bolesť, a hormónov šťastia serotonínu a dopamínu.
Pravidelné cvičenie tak zaisťuje fyzickú pohodu a emočnú rovnováhu.
Relaxácia
Okrem pohybu je dôležitý aj relax. Zmierniť fyzické choroby a emočný stres pomáha najmä jóga, meditácia a autogénny tréning.
Vitamíny a zdravé jedlo
Vyhýbanie sa cukru, alkoholu a kofeínu môže zlepšiť pohodu, najmä krátko pred menštruáciou a počas nej. Ľahké jedlá s mnohými vitamínmi a minerálmi zmierňujú predmenštruačné príznaky.
Na podporu krvácania prispievajú aj nesladené bylinkové čaje s anízom, feniklom a rebríkom.
Záver
Existuje mnoho spôsobov, ako čeliť zmenám nálady pri menštruácii.
Cvičenie, zdravé stravovanie a relaxácia sú len niektoré.
Pretože príznaky sa u každej ženy prejavujú v rôznej intenzite, musí si každá žena nájsť vhodné opatrenia na ich zmiernenie.
Chceli by ste sa dozvedieť viac o menštruačnom spodnom prádle? Potom nás navštívte na