Prečo neschudnem
Kilá navyše neznamená iba to, že vám minuloročné oblečenie nesedí alebo že už nie ste taká štíhla ako predtým. Nadváha má mnoho zdravotných problémov, najmä kardiovaskulárnych, zažívacích, obličkových a v neposlednom rade psycho-emocionálnych. Skutočnosť, že vás v zrkadle víta úplne iná osoba ako predtým, je problém, ktorý sa časom nevyrieši a môže zvrhnúť v škaredé následky, ktoré môžu ovplyvniť váš životný štýl viac, ako si myslíte.
Diéty mi nepomáhajú! Čo robiť?
Určite ste už vyskúšali veľa vynikajúcich diét, ktoré ste našli na internete, alebo vám ich odporučil váš sused, ale úplne zlyhali. Pravda je, že žiadna strava na svete nebude robiť zázraky, pokiaľ sa nestanete tým zázrakom, pripraveným na zásadné zmeny životného štýlu a stravovacie návyky. Ďalej vysvetlíme chyby, ktoré najčastejšie robia tí, ktorí sa snažia schudnúť.
Jete v nesprávnom čase
Často využívate výhovorku, že nemáte čas jesť zdravo, meškáte na obed a jete „v stoji“ a čo je najhoršie - raňajky úplne vynecháte? Tu som našiel prvú potravinovú chybu, ktorej sa dopúšťajú aj tí, ktorí sa nesnažia chudnúť. V prípade diéty zameranej na stratu nadbytočných kilogramov je dôležité pochopiť, že na čase a potravinách, ktoré konzumujeme, záleží veľa. Prvé jedlo by malo byť v prvom rade najneskôr hodinu po prebudení a malo by obsahovať optimálne a rozmanité množstvo výživných látok, ktoré dodajú energiu potrebnú na dobrý štart do nového dňa. Tu nájdete odporúčania odborníkov na výživu BiTONIC.
Jete na úteku
Ako som už povedal, nemáte čas na jedlo, ale musíte situáciu napraviť! Jedzte opatrne, dobre prežujte a neponáhľajte - z obedu, ktorý trvá 30 minút, prijmete oveľa viac živín, ako z toho, ktorý ste zhltli za 5 minút. Ak navyše jete rýchlo, riskujete, že zjete viac jedla, ako vaše telo potrebuje, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Odporúča sa tiež tichá atmosféra bez televízora a urgentných zvukov.
Jete príliš veľa kalórií
Prečo neschudnete? Pretože veľa jete! Doslova! Len veľmi málo ľudí vie, aké sú potravinové potreby nášho tela. S tým vám môžu pomôcť potravinoví špecialisti, kvalifikovaní odborníci na výživu, ktorí pre vás môžu pripraviť diétny plán podľa vašich potrieb. Môžete tiež počítať kalórie, daaaaar. to je tiež výzva - budete si musieť prečítať veľa literatúry a venovať osobitnú pozornosť „dobrým kalóriám“ a „zlým kalóriám“, o ktorých čoskoro napíšeme samostatný článok.
Nemáte dostatok pohybu
Niekto povedal, že úspech pri chudnutí je 85% zdravé stravovanie, 14% pohyb a 1% vytrvalosť. Ak máme kopu vytrvalosti a so stravou, ktorú sme si už objasnili, zostáva nám tých 14% fyzických cvičení. Nikto nepovedal výkonnostné športy, prevrátil hory ani nespal v posilňovni! Minimálne 10 000 krokov za deň (45 minút chôdze) stačí na to, aby telo spotrebovalo nahromadenú energiu a pozitívne aktivovalo metabolizmus.
Namiesto vody si vyberte džúsy a sýtené nápoje
Začnime tým, že väčšina nápojov obsahuje cukor, VEĽA CUKRU, ktorý nerobí nič iné, iba ide priamo do skladu, ak je ho nadbytok. Nadbytočné kilogramy zároveň súvisia so zadržiavaním vody v tele, čo je spôsobené tým, že nepijete dostatok vody a telo sa snaží zo všetkých síl udržať tú, ktorú už má.
Pamätajte na jednoduchý vzorec na výpočet množstva vody, ktorú by ste mali vypiť každý deň:
35 x vaša telesná hmotnosť (v kg) = množstvo vody (v litroch)
Nemáte dostatok spánku
Prečo neschudnete? Pretože nespíte alebo spíte veľmi zle. Problémy so spánkom vedú k metabolickým poruchám, ktoré zabránia telu stratiť nadbytočné kilogramy, aj keď na sebe tvrdo pracujete. Na odpočinok potrebuje telo dospelého človeka 6-7 hodín spánku v noci. Pamätaj!
A problémy so spánkom môžu byť tiež spôsobené nočným jedením. Vyvarujte sa výdatných jedál, surových jedál, sladkostí po dobu 3-4 hodín až do spánku. Na druhej strane množstvo až 100 g mäsa s trochou červeného vína pozitívne ovplyvní produkciu somatotropínu počas spánku, čo vám pomôže pri chudnutí.
Od diét máte nerealistické očakávania
10 kg za 2 týždne? V zásade je to skutočné, ale pre telo veľmi škodlivé a takmer vždy nejde o trvalý výsledok. Zavádza sa takzvaný „jo-jo efekt“, ktorý zahŕňa rýchle pridanie v kilogramoch ihneď po rýchlej strate. Snažte sa byť trpezliví a naplánovať si cestu ku krásnemu a zdravému telu v reálnom období, dostatočnom na to, aby sa telo mohlo adaptovať na svoje nové parametre.
A pretože možno potrebujete pomoc, odporúčame vám prírodnú pomoc od BiTONIC - prémiového termogénneho komplexu Green Metabolism s extraktom z čili, spiruliny, chlorelly a chrómu. Kombinácia zložiek bola navrhnutá tak, aby vám pomohla rýchlejšie spaľovať tuky, ľahšie bojovala s hladom a zrýchlila váš metabolizmus čo najprirodzenejším spôsobom.