Prečo sa niekedy odporúča podvádzať stravu; Vyberte si, či chcete byť zdraví!
Psychonutrition je moderná veda, ktorá študuje podrobnosti o stravovacom správaní. Prečo ľudia robia to, čo robia, pokiaľ ide o životný štýl, možnosti stravovania a stravovacie návyky? Aký je vplyv pocitov a viery na metabolizmus a zdravie? Existujú ľudia, ktorí netrpia ničím fyzickým, ale ktorí za pár rokov pribrali niekoľko desiatok kilogramov tým, že sa v strese bláznili. Nepotrebujú nevyhnutne konkrétnu stravu, ktorú dáva odborník na výživu, ale predovšetkým musia pochopiť mechanizmy, ktoré im umožňujú bojovať. Potrebujú informácie o fascinujúcich spojeniach medzi mozgom a telom, trávení a správaní.
Je oveľa jednoduchšie uspieť s diétou na chudnutie, ak pripustíte, že pokušenie je niekedy príliš veľké na to, aby ste ho odmietli, a že sa musíte naučiť podvádzať. Ako viete, vôľa vás bude odolávať potravinovým obmedzeniam. Vôľu udržuje motivácia. No vo chvíli, keď jedákovi poviete, že sa musí dlho vzdať niečoho sladkého, po čom sa zbláznil, oslabíte tým jeho motiváciu, pretože ten dlhý čas pred ním ho jednoducho vydesí. Ak mu namiesto toho poviete, že sa bude môcť z času na čas rozmaznávať, bez toho, aby to nenávratne ovplyvnilo jeho výsledky, bude sa cítiť odvážnejší.
Vychádzajúc z tohto predpokladu sme si mysleli, že by bolo užitočné podeliť sa o niektoré triky, ktoré vám môžu pomôcť udržať dlhodobú stravu a zbaviť sa mnohých nepekných a nezdravých kilogramov. Bez ohľadu na to, ako ste motivovaní, nech vás okolie podporuje akokoľvek, sú chvíle, keď ste sami so sebou, nikto vás nevidí a chtíč vám škriabe mozog ako ostrý pazúr. A potom je užitočné, že občas podvádzate, nie naopak, ale drží to vašu motiváciu na vysokej úrovni a necítite sa ako posledný muž na svete.
Ak však prekročíte štádium podvádzania a jednoducho podľahnete pokušeniu?
Už nejaký čas držíte diétu a zdá sa, že ste si už zvykli, myšlienka, že to môže byť váš nový spôsob života, sa vám nezdá taká vzdialená, už vás viac nevystraší. A predsa sa jedného dňa naozaj poddáte pokušeniu: napríklad zjete koláč. Alebo dve. Alebo koľko fit, ktoré ste stratili, na pár minút, tak ťažko nadobudnutú kontrolu.
Tu ste pred križovatkou a spôsob vašej reakcie môže závisieť od všetkého. Všetko, to znamená samotný úspech vášho prístupu k chudnutiu.
- môžete sa odradiť vzdať
- môžete pokračovať, akoby sa nič nestalo
Väčšina z tých, ktorí držia diétu, si vyberie prvú možnosť, opustí svoj pôvodný život a vráti sa k nemu, zruší akékoľvek úsilie, ktoré sa do tej doby vynaložilo, a časom zredukuje akýkoľvek výsledok na nulu. To sa má začať znova po chvíli, s menšou nádejou, menšou sebadôverou a menšou šancou na úspech. Dostanete sa tak k efektu YoYO, o ktorom sme hovorili v predchádzajúcej kapitole.
Existuje ešte ďalšie, oveľa menšie percento víťazov: tí, ktorí urobia chyby a potom budú nerušene pokračovať. Áno, na chvíľu ustúpili, ale vzchopili sa. Prehrali bitku, ale nie vojnu.
Prepadnutie kulinárskemu pokušeniu môže byť vyjadrením kapitulácie alebo ho možno prirovnať k uvoľneniu ventilu miestnosti na chvíľu na to, aby sa znížil tlak. Možno, ak to neurobíte, z času na čas, veľmi zriedka, ako som už povedal, môže zvýšený tlak viesť k výbuchu.
Poďme si objasniť ešte jednu vec, podstatnú pre našu diskusiu: ako často si môžete dovoliť takéto nehody?
Známa odborníčka na výživu Mihaela Bilic v jednom okamihu v televíznej šou hovorila o maximálnej frekvencii prípustnej pre tieto nehody: raz za týždeň. Raz za týždeň znamená nie celý deň, ale jedno jedlo/jedlo z jedného jedla.
Záver je jeden: podvádzanie aj nehody tohto druhu sa môžu zmeniť na príležitostnú cenu, na ďalšiu motiváciu, ak sú a zostanú jedinečnými faktami, nezmenia sa na zlozvyk, ktorý zruší vaše pravidlá predvolené hodnoty.