Prečo sa to javí a ako sa zbaviť celulitídy
Tento cenný vzhľad „tvarohu“, ktorý je viditeľný na vašich stehnách, spodnej časti, rukách a/alebo bruchu.
Ďalšia „radosť“ byť súčasťou kategórie krásnych sexu! Ak vezmeme do úvahy, že celulitída sa vyskytuje najmä u žien.
Šťastie pre nás! Ak vám predstava letnej sezóny dáva rovnaké pocity ako pri sledovaní hororu, znamená to, že máte pravdepodobne celulitídu.
Ako sme už diskutovali v predchádzajúcich článkoch, celulitída sa môže vyskytnúť u každej ženy, mladej, starej, chudej, tučnej, hviezdnej aj nehviezdnej. Ak ste sa už pokúsili vyjsť na pláž pomocou kamuflážnej stratégie, bolo by načase konať a niečo s tým urobiť. Zistite, čo to znamená, prečo to máte a ako sa zbaviť celulitídy.
Zázračné prostriedky na trhu, ako sú: krémy proti celulitíde, masáže, topánky so zaoblenou podrážkou alebo kompresné spodné prádlo, nerobia nič iné, len vám vezmú peniaze, ale proti obávanej celulitíde nemajú trvalý účinok.
Ako som už povedal, celulitída je stav, ktorý je viditeľný kvôli dvom faktorom: nepružnosť spojivového tkaniva a veľkosť vrstvy podkožného tukuzNatale (tuk, ktorý máte v oblastiach náchylných na celulitídu).
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
U žien je spojivové tkanivo usporiadané do zvislých stĺpcov a spája pokožku so svalmi dole. Medzi týmito spojovacími bodmi sa vytvárajú tukové komory. Čím sú tieto komory tučnejšie, tým viac vytláčajú pokožku a nepružné spojivové tkanivo sťahuje pokožku nadol (účinok gauča).
To znamená, že ak chcete zlepšiť vzhľad celulitídy a zbaviť sa jej, musíte bojovať na dvoch frontoch:
- Pokúste sa zvýšiť pružnosť spojivového tkaniva. Stane sa pružnejším a nebude tak silno ťahať za pokožku.
- Pokúste sa zmenšiť veľkosť telesného tuku v týchto oblastiach (schudnite). Tuková vrstva sa stenčuje a netlačí toľko smerom von, znižuje tlak vyvíjaný na spojivové tkanivo.
Našťastie, aj keď si myslíte, že ako dva rôzne fronty musíte mať dve rôzne armády, potrebujete iba jednu ... ale dobrú. Aj keď ide o dve rôzne situácie, oba faktory je možné opraviť, vyriešiť alebo odstrániť iba jediné opatrenie.
A aby som to jasnejšie pochopil, vysvetľujem podrobnejšie ... venujte pozornosť podčiarknutým slovám.
Spojivové tkanivo je tvorené kolagénom. Kolagén je bielkovina, ktorá pomáha vytvárať spojivové tkanivo v koži, šľachách a väzy. Ak sa tento kolagén netvorí správne alebo je ovplyvnený rôznymi spôsobmi, potom spojivové tkanivo stráca svoju pružnosť a stáva sa silným, napnutým, nepružným.
Na to, aby vaše telo produkovalo dostatok kolagénu a pomáha vašim väzom, šľachám a spojivovému tkanivu pokožky, potrebuje živiny a kyslík. Telo prijíma živiny z tráviaceho systému a kyslík z krvi.
To znamená, že to, čo zjete, sa zmení na zdroj výživných látok pre telo a implicitne na zdroj kolagénu. To, čo jete, pijete a jedlo, ktoré konzumujete, by malo vyživovať vaše telo všetkými potrebnými živinami a zabrániť tvorbe celulitídy.
Zároveň sa uvedie do pohybu krvný obeh a transportuje optimálny objem kyslíka, pokiaľ použijete svoje telo a hýbete sa.
Na druhej strane, ak sa chcete zbaviť celulitídy, musíte sa rozlúčiť s nejakým telesným tukom.
Jediným spôsobom, ako to môžete urobiť, je používať šport a zdravú výživu na spaľovanie telesného tuku a chudnutie.
A prichádzame k slávnej receptúre, ktorá sa zbavuje celulitídy: Anticelulitídna receptúra ... bubon ....
Čo jete/výživa + pohyb/šport
=
Zdravý životný štýl
=
Nohy bez celulitídy
Jemné nohy bez celulitídy s cvičením a dobrým jedlom
Je mi ľúto, že vás sklamem, ale na celulitídu neexistuje zázračný liek. Neexistuje žiadna kúzelná liečba zvaná sci-fy, ktorá by liečila celulitídu. Nie je žiadna zázračná pilulka, ktorá by sa pila večer a ráno, aby ste mali hladké a hladké nohy. A všetky ošetrenia alebo masáže, ktoré budete robiť, budú zbytočné, pokiaľ budete hlúpo jesť a nehýbať zadkom z pohovky.
Ak by ste čakali niečo zázračné a s okamžitými výsledkami zajtra, aby ste si odstránili celulitídu z vášho zadku, môžem vám povedať, že také niečo NEEXISTUJE!
Na celulitídu existujú rôzne takzvané „lieky“, od krémov až po liposukciu, ale zďaleka najpraktickejšie, najbezpečnejšie a najtrvácnejšie je kombinovať kvalitnú stravu so správnym cvičebným programom, ktorý tonizuje vaše svaly. tieto oblasti a spáliť tuk.
Je to jasné, čas nezastavíš a čokoľvek urobíš, skôr či neskôr budeš mať stále 60 rokov. Ale všetky ďalšie príčiny, ktoré vám spôsobujú celulitídu: hormóny, diéty, sedavý životný štýl, genetické dedičstvo, tabak .... môžete ich ovplyvniť, zmeniť alebo vylúčiť pomocou zdravého životného štýlu.
Celulitída je podmienkou moderného sveta. V predchádzajúcich generáciách to bolo veľmi zriedkavé, ale dnes sa na to každý sťažuje. A to preto, lebo sme zabudli, čo to znamená starať sa o seba a svoje telo.
Myslíte si, že je vaše telo šťastné a vzniká kolagén, ak mu na raňajky dáte chlieb s margarínom (plastový), na obed výdatný sendvič od Subway alebo večer šalát s hydrogenovanými tukmi?
Je vaše telo šťastné, keď si do kávy dáte kilogramy cukru alebo prehltnete praclík 1Leu z kiosku? AKÉ živiny, ktoré dostanú vaše telo z okamžitej rezancovej polievky, ktorú si pripravíte v kancelárii, alebo z dvoch vreciek chmýří, ktoré zhltnete pred televízorom?
Hovorím ti 0, Nada, NULL! A nielen že mu nedávate výživné jedlo, je to len polovica problému. Ty ho kŕmi nezmyslami. Ako môžete očakávať, že bude fungovať normálne, dodá vám dostatok energie, bude regulovať hormonálne sekrécie, bude produkovať kolagén a nebude ukladať tuky, keď mu dáte jed v pohároch - džúsoch .
Najzávažnejšia celulitída podporuje práve spracované a umelo vyrobené potraviny, ktorých prísady sotva dokážete vysloviť. Tieto potraviny obsahujú prebytočný cukor, sodík a chemikálie, ktoré narúšajú normálne funkcie tela a umožňujú usadenie celulitídy a telesného tuku.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám prinesú viac celulitídy: občerstvenie v taške (chipsy, praclíky, kukuričné lupienky, cereálie fitness atď.), Jedlo s veľkým množstvom soli a rastlinných tukov (polievka v obale, omáčky z konzervy, dresing alebo majonéza atď.) ), jedlo s veľkým obsahom cukru (cukríky, koláče, džúsy atď.), hranolky a iné jedlá vyprážané na slnečnicovom oleji + slnečnicovom oleji.
Prijať zdravú výživu.
Zdravá výživa bohatá na antioxidanty a živiny umožní vášmu telu produkovať dostatok kolagénu, aby sa celulitídy zbavila prirodzene, a zabráni mu ukladať tuk (priberať).
Ideálna strava je taká, ktorá obsahuje vlákninu z čerstvého ovocia a zeleniny, zdravých tukov, vajec a chudého mäsa.
Výživa, ktorá obsahuje čerstvú zeleninu, zeleninu a ovocie (nie sušené, nie v konzervách), vám pomôže znížiť váhu a celulitída bude menej viditeľná. Varte, kombinujte a jedzte surovú zeleninu, aby vás šaláty nenudili a nebavili, ale pridajte si ich ku všetkým jedlám dňa. Všetka zelenina je bohatá na živiny, antioxidanty a vodu, a ak z nej urobíte dôležitú súčasť svojej stravy, uvidíte, ako sa celulitída na vás topí.
Olivy, vlašské orechy, avokádo, lieskové orechy alebo mandle sú zdravé tuky, ktoré okrem toho, že vás zasýtia, zlepšia zdravie vašej pokožky a celulitída nebude taká zrejmá.
Vo vašom jedálničku by nemali chýbať komplexné bielkoviny, ako sú vajcia, ryby a chudé mäso. Vysokoproteínová strava pomáha udržiavať svaly a dodáva oblastiam postihnutým celulitídou tonálnejší vzhľad. Keď si do jedál pridáte bielkoviny, cítite sa plní pre viac druhov, spotrebujete menej kalórií a začnete topiť tukovú vrstvu z častí celulitídy.
A ak vám vyššie uvedené tipy nestačia, implementujte 50 metód chudnutia .
Pite dostatok vody.
Zvlhčením tela udržíte pokožku sviežu a sviežu, čo môže znížiť výskyt celulitídy. Pitná voda vám pomôže vyhnúť sa nadúvaniu a zadržiavaniu tekutín, takže celulitída na vašom tele nebude vyzerať tak zle. Ak pravidelne pijete vodu, posilňujete kolagén v pokožke, premývate toxíny obličkami, zlepšujete cirkuláciu a získate hladkú a jemnú pokožku. Pitná voda je prirodzený spôsob boja proti celulitíde a zlepšenia vášho zdravia. Môžete si prečítať moje tipy, ako počas dňa piť viac vody.
Hýbte sa.
Ďalším dôležitým spojencom, ako sa zbaviť celulitídy, je cvičenie.
Keď budete jesť viac kalórií, ako spálite, vaše telo bude ukladať prebytočný tuk. Pretože väčšina z nás má tendenciu jesť viac ako spaľovať, tuk sa hromadí v určitých náchylných oblastiach. Potom už len zbytočne sedieť a zhoršovať, ako zle celulitída vyzerá na nohách.
Pridajte k cvičeniu aj silový tréning, pretože je to dôležitý faktor, ktorý vám pomôže tonizovať svaly pri spaľovaní telesného tuku. Cvičenie s vlastnou váhou, v porovnaní s kardiom, tonizuje a posilňuje svaly pod kožou a zároveň spaľuje tuky navrchu. Cvičenie, ktoré pracuje s nohami, stehnami, zadkom, je užitočné na tonizáciu týchto oblastí, vyhladenie pokožky a zlepšenie celulitídy v problémových partiách. Tréningový program by sa mal zamerať na tónovanie, vyrezávanie a spevnenie svalov a následne na spaľovanie tukov. Odporúčame vám vyskúšať okruhy a použiť ich buď ako zakončovacie zariadenie na konci silového tréningu alebo samostatne vo svojej obývacej izbe.
Na záver: Existuje veľa spoločností, kozmetických salónov alebo kozmetičiek, ktoré sa vás pokúsia presvedčiť, aby ste použili ten najlepší produkt, ktorý vymysleli, a kúpili si zázračné riešenie, ktoré sa „zbaví“ celulitídy.
Ale iba holistický prístup, ktorý zahŕňa cvičenie a reguláciu stravovania, vám nakoniec môže pomôcť vyhrať bitku a zbaviť sa celulitídy.
Toto je pravda! Iba zdravá výživa v kombinácii s fitness vám môže pomôcť zbaviť sa pomarančovej kôry na stehnách. Áno, viem, že je suchý a nemá žiadne kúzlo, ale je to jediný spôsob, ktorý skutočne funguje.
Články a štúdie, ktoré som prešiel, aby som našiel liek na celulitídu, mali jednu spoločnú vlastnosť. Len jeden. Všetci zdôraznili, že jediný spôsob, ako zlepšiť vzhľad pomarančovej kôry a zbaviť sa celulitídy, je cvičiť a zdravo sa stravovať.
Vyzývam vás, aby ste si prešli prvú časť tejto série článkov a zistili, čo vlastne celulitída znamená a prečo sa na vašom tele objavuje: čo znamená celulitída .
Až nabudúce vás vyzývam, aby ste boli krásni, boli silní a boli fit ženou! a vybudovať silnú armádu pre boj s celulitídou.