Prečo stres pri chudnutí a ako vyriešiť túto problémovú školu, ako schudnúť
Ako vysvetliť, že zo stresu vám robí tuk?
Bolo by pekné povedať, že v skutočnosti to nie je stres, čo vás robí tučnými, ale jedlo.
Ale v skutočnosti stres skutočne potencuje ukladanie tukov.
Pretože Pánove cesty sú na prvý pohľad nepochopiteľné, ale všetky majú v prírode krásny význam.
A všetko sa deje pro-Life.
Skutočnosť, že stres zosilňuje výkrm, je mechanizmus súvisiaci s vašim prežitím a deje sa pre vaše dobro.
Iba zrkadlo nesúhlasí.
V strede je fascinujúci a jednoduchý mechanizmus súčasne.
Ste živý organizmus, ktorý potrebuje energiu na svoje fungovanie, rozvíjať sa, udržiavať.
Túto energiu beriete zo svojho životného štýlu: v prvom rade z jedla, z vašej fyzickej aktivity, z vášho postoja.
Je to nevyhnutné pre všetky procesy života, od bunkového metabolizmu po regeneráciu, trávenie, rovnováhu, chôdzu, termoreguláciu, vnútornú komunikáciu, všetko, čo sa týka vášho života.
Telo bude riadiť túto energiu podľa dostupnosti a priority
Dostupnosť jednoznačne ovplyvňuje váš životný štýl, koľko energie vyprodukujete stravou a fyzickou aktivitou.
Ste plní energie alebo ste vždy unavení?
Priorita je daná dôležitosťou situácie: núdzové prežitie je vždy dôležitejšie ako trávenie, rovnako ako je trávenie dôležitejšie ako imunita, imunita je dôležitejšia ako regenerácia atď.
Vysvetlenie je jednoduché a technické.
V tele máte toľko krvných ciev, že obehnete rovník dvakrát.
Ale máš pár litrov krvi.
Nemáte dostatok krvi na zavlažovanie všetkých ciev a kapilár naraz. Zavlažujte všetko po jednom v 8-minútových cykloch.
Podľa dôležitosti sa oblasti tela zavlažujú viac alebo menej, nepretržite alebo raz za niekoľko minút (zreteľne za 8 minút sa musia zavlažovať aspoň raz).
Čo ti hovorí intuícia? Sú srdce, pečeň, obličky, mozog, aké dôležité, sú neustále zavlažované alebo prerušované? Čo s kožnými kapilárami? Ale kapiláry v stenách krvných ciev?
Takže pokiaľ ide o zavlažovanie krvi, ktoré so sebou prináša kyslík a palivo potrebné na energiu, teda život, vo vašom tele existuje veľmi jasná hierarchia., kto dostáva koľko krvi a ako často.
Trik spočíva v tom, že tieto mechanizmy boli vytvorené na to, aby sa používali v prírode, nie na život v modernej spoločnosti.
V prírode je stres atypická, zriedkavá, krátkodobá situácia, ako je boj o prežitie, prístup k jedlu, zabezpečenie partnera.
V ľudskej spoločnosti je stres bežným, neustálym a dlhotrvajúcim stavom, či už hovoríme o pracovnom strese alebo emočnej nespokojnosti z rôznych dôvodov. Podlieha tiež stresu, pretože v tele vytvára rovnaké reakcie.
V skutočne stresovej situácii potrebuje telo energiu zameranú na mechanizmy súvisiace s prežitím: svalová sila, zraková ostrosť, zvýšená koncentrácia pre presnejšie vyhodnotenie prostredia a šancí na úspech, zvýšenie paliva pre bunky a v najmä pre nohy a ruky, zvýšený srdcový rytmus pre silnejšie prekrvenie.
Ak vezmeme do úvahy dôležitosť situácie a skutočnosť, že musela byť krátkodobá, a skutočnosť, že krv je nedostatočná a bude sa posielať tam, kde je to priorita, môžete si predstaviť, aké procesy budú pozastavené, kým pominie situácia akútneho stresu.?
trávenie môže čakať.
imunita môže čakať.
Regenerácia a liečenie môžu čakať.
Spaľovanie tukov určite môže čakať.
Keď ste v strese, máte zvýšený prietok glukózy v krvi, ktorý mal vyživovať vaše svalové bunky a ktorý vám mal dodať viac sily.
K tomuto toku sa pridáva to, čo si tak či tak z potravy v čreve vezmete pri plnom trávení.
Je to len to, že túto energiu, ktorá sa dáva do obehu vo forme extra glukózy v krvi, rýchlo nespotrebujete.
Neutekáte, nebijete sa, sedíte na stoličke, so svojimi myšlienkami, so svojimi starosťami.
Hovorili sme o tom, čo sa stane vo vašom tele, keď máte glykemický prebytok. Či už táto dočasná variácia pochádza z jedla, stresu, kávy alebo iných energizérov.
Tento extra cukor v krvi je potrebné vrátiť do normálu. 3 spôsobmi:
- metabolické popáleniny
- ukladanie glykogénu v pečeni a svaloch (najlepšia forma ukladania energie)
- ukladanie tuku (nežiaduci variant)
Pod stresom nielen blokujete ukladanie glykogénu, ale strácate aj glykogén. Tvorba glykogénu je blokovaná na pozadí stresu, a tvojou jedinou možnosťou kontroly glykémie sú metabolické popáleniny a ukladanie tukov.
Ale nemáte silnejšie metabolické popáleniny ako obvykle a ak sedíte a viete, že máte „pomalý metabolizmus“, tým viac, že extra cukor v krvi nebude spotrebovaný spálením.
Takto je ukladanie tukov najpohodlnejším a neškodným spôsobom. zníženie hladiny cukru v krvi.
Ktorý cukor bol navyše v krvi z 2 dôvodov:
- z jedla
- zo stresu (ktorý núti odbúravať glykogén v pečeni ako glukózu v krvi).
Musíte si uvedomiť, že na pozadí stresu sa výrazne zvyšuje ukladanie tukov, a cukor v krvi bude mať najrýchlejšiu cestu ukladania tukov.
Pretože je glykogén blokovaný a popáleniny sú ... tie, ktoré sedíte na stoličke, nie sú nič neobvyklé.
Čo môžete urobiť, aby ste prestali potenciovať tuk v strese?
Vyhýbajte sa sacharidom, ktoré vám poskytnú rýchle glykemické zmeny v krvi:
- to všetko znamená múku
- škrobový
- rafinovaný cukor a výrobky z neho
- sušienky
- Čokoláda
- sladké nápoje
- všetko, čo rýchlo napája vašu krv cukrom.
Preto stojí za to okusovať jablko, mrkvu, pomaly a taktne piť čaj (ktorý vás tiež upokojí), piť vodu (pomáha to tiež pri glykemickej rovnováhe), pohybovať sa.
V strese má akýkoľvek jednoduchý sacharid zachytený v krvi dvojnásobný potenciál premeny na tuk.
To je všetko, čo potrebujete vedieť.
Hovorí sa jedno: prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa chcete dostať z jamy, je prestať kopať.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď ste v strese a viete (teraz viete), že máte chemicky zvýšený potenciál na ukladanie tukov, je prestať kŕmiť svoju krv ešte väčším množstvom cukru., odvodené z potravín so zvýšeným glykemickým indexom.
Telo vás chce len chrániť.
Telo vás, bohužiaľ, prišlo brániť ... proti vám.
V skutočnosti, napriek tomu, že neviete, čo sa vo vašom tele deje, robíte chybu v nevedomosti.
No, teraz máte o dôvod viac papať jablká, keď ste v strese. Alebo mrkvu. Alebo čokoľvek, čo vás neprikrmuje prázdnymi kalóriami a veľa cukru, ktorý sa rýchlo dostane do vašej krvi.
Už ste vedeli, že nie je dobré jesť pod stresom. Možno ste však nepochopili presne prečo a mysleli ste len na kalórie.
Teraz začnete chápať, že tieto kalórie boli iba malou časťou krajiny a že vaša vnútorná chemická rovnováha, nálada a prístup/psychika sú dôležitejšie ako táto kalorická kapacita.?
Super. Potom pokračujeme príbehmi o vás, vašom tele a duši.
Báječná príroda, ako ich všetkých spája.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.