Prečo sú vlákna strážcami vašej školskej siluety pri chudnutí
V tomto farebnom svete zdravého životného štýlu, kde sa stretávame s toľkými chatami a toľkými návykmi, sú niektoré všeobecne uznávané témy rovnako cenné.
Vláknina je jedným z nich.
Každý súhlasí s tým, že zdravé stravovanie zahŕňa dostatočný príjem vlákniny každý deň.
Konzumovať veľa vlákniny, pretože je tak zdravá, je ako príbeh „vypiť minimálne 2 litre tekutín denne“. Dobre, dobre, povedz mi niečo, čo neviem.
Ale viete prečo a ako vám vláknina pomáha pri chudnutí? Každý pozná príbeh črevného tranzitu.
Pozerajte sa teda na vlákninu ako na jeden z hlavných pilierov chudnutia, ale poďme pochopiť prečo.
Pretože keď veciam rozumiete hlbšie, máte ďalšiu nechuť k vykonaniu.
Vaše chudnutie má niekoľko spúšťacích bodov, ktoré, ak pochopíte a použijete, ovládate svoju postavu tak, ako chcete.
O tých, o ktorých teraz hovorím a ktoré sú výrazne ovplyvnené vlákninou vo vašej strave, sú:
- konštantná hladina glukózy v krvi
- hodnota rekonštrukčných tehál, ktoré telu poskytnete prostredníctvom potravy (chudnutie musí znamenať regeneráciu a omladenie, nie oslabenie tela)
- kvalitu vášho trávenia
- zdravie a pravidelnosť „ranných návštev“ toalety.
Prečo všetky tieto? Pretože ste dynamický, živý organizmus, v nepretržitej regenerácii.
Rovnako ako pri rekonštrukcii domu potrebujete kvalitné materiály a pracovitých pracovníkov, pracovné náradie, kontajnery na prípravu materiálov, vedrá na vynášanie odpadu a ďalšie vedrá na vynášanie nového materiálu do domu., potrebujete, aby pracovníci pripravovali tieto materiály, ani príliš veľa, ani príliš málo, a mnoho ďalších vecí, ktoré je potrebné pripravovať a kontrolovať každý deň.
To isté sa deje s vašim trávením.
Ak pracovníci, ktorí kladú cement na steny, dostanú príliš veľa materiálu, cement sa zbytočne stráca (ukladanie tuku).
Ak pracovník príliš zriedi materiál steny, nevyjde to.
Ak sú vedrá na prepravu materiálu príliš malé, nepokračujeme.
Ak nemáme vedrá na odvádzanie nečistôt, dom je plný odpadkov.
A tak v zhone nájdeme možný uzol až do zajtra.
V skutočnosti, čo hovorím? Každý, kto má čo renovovať, sníva o dobrom tíme, dobrých materiáloch a ešte lepšej koordinácii.
Vaše trávenie je ako rekonštrukcia domu. Ste dom v neustálej rekonštrukcii.
V Prírode nič nestojí.
To, čo stojí, je „vrátené“ do prírody, rozložené a znovu začlenené do iných živých organizmov.
Keď sa vrátime k vašej strave, nejete živiny na chlebe, dennej pilulke koncentrovanej so všetkým potrebným a v množstve vypočítanom na čiarku.
Všetko, čo zjete, sa musí rozdeliť na molekulárnu úroveň a integrovať do vášho tela, s väčšou alebo menšou účinnosťou. Tempom, ktorým sa vášmu telu darí, nie trpí.
A tu som dal bod na i.
Ak vám teraz dám celé vedrá cementu, pripravené, oveľa viac, ako môžu vaši pracovníci použiť, čo s cementom navyše? Odložíte ho, stvrdne, stratí sa.
Potrebujete stály prúd stavebného materiálu, aby pracovníci nestáli nečinne alebo aby nebol materiál vyhodený.
Vo vašej strave je cement všetky živiny, ktoré sa musia dostať do krvi, vypočítanou rýchlosťou „pevne stanovenou“.
Vlákna sú prvkom, ktorý dáva vašej krvi vaše nové tehly na dosiahnutie celého tela v skutočnom rytme, v akom ich môžu pracovníci (enzýmy) vo vašom tele používať.
Bez vlákniny sa všetky živiny zhlukujú v krvi, ďaleko za hranicami schopnosti vášho tela efektívne ich využívať.
Čo sa stane, keď sa sacharidy dostanú do krvi hlavne, namiesto toho, aby „škrípali“?
Stáva sa to boky, cievky, veľké glykemické zmeny a ukladanie tukov, vzrušenie (zmätené energiou), po ktorom nasleduje hypoglykémia (zmätené únavou a potrebou sladkého).
Ak máte v strave príliš málo vlákniny, nemáte „brzdu“ v výživových látkach a veľká časť z nich bude plytvaná (bude kvasiť alkohol v črevách) alebo sa bude ukladať ako tuky.
Ak máte v strave príliš málo vlákniny, je to ako mať veľké vedrá na načerpanie materiálu. (pretože nemá kto spomaliť proces prijímania materiálov do krvi), ale namiesto toho máte nejaké malé a nedostatočné kanvice na odstránenie štrku a zvyškov z domu (zápcha).
Kde si myslíte, že sa zhromažďuje ďalší materiál, ktorý sa neodstraňuje konštantnou rýchlosťou?
Ak máte v strave príliš málo vlákniny, pracovníci, ktorí pripravujú stavebné materiály (vaša črevná flóra), sú hladní a neefektívni. Rozpustná vláknina je „dobrým pápežom“ pre pracovníkov vo vašom čreve. Sú potravou pre známe probiotiká (flóra), ktoré si môžete kúpiť v komerčnej sieti.
Tento prístup je ako nechať pracovníkov vo vašich črevách zomrieť hladom, namiesto toho, aby ste ich kŕmili a oživovali, privediete ďalších pracovníkov, ktorých neskôr necháte hladovať.
Ak máte pocit, že nemáte dobré trávenie (zapálený žalúdok, kvasenie, nadúvanie, bolesti brucha), riešením nie je implicitne užívanie probiotík, ale kŕmenie vašich pracovníkov, ktoré už máte prirodzene.
Keď sú pracovníci, ktorí pripravujú materiál, dobre kŕmení a hydratovaní, všetko prebehne hladko. Rekonštrukčný materiál sa dostane k telu tak, ako by mal, ako by mal, kedy má, a vy sa automaticky cítite lepšie. Och, áno, a s viditeľne nafúknutým bruškom.
Nafukovanie a alkoholové kvasenie v žalúdku sú plytvanie materiálmi, pretože ich nemal kto pripraviť, ani kto brzdiť.
Vláknina je rozhodcom vášho trávenia
Sú mierotvorcami. Toto sú prvky, ktoré vyrovnávajú rýchlosť, s akou sa živiny a vaše stavebné materiály dostanú do krvi, ktorá sa má použiť.
Vlákna sú také vedrá, ktoré vynášajú všetok odpad, ktorý po vás zostal v čreve.
Vlákna sú pracovníci, ktorí nedovolia, aby sa materiál pred použitím pokazil (kvasenie a nadúvanie).
Vláknina tiež vykonáva ďalšiu prácu, pri ktorej vyhodí z tela nadbytočný cholesterol, ktorý vaša pečeň odošle do čriev na vylúčenie, ale tiež nadbytočný cukor, ktorý by inak skončil v krvi v nadmernom množstve s potenciálom ukladania tukov. Pretože sa správajú ako špongie.
Vláknina vyživuje vašu črevnú flóru, už nemusíte brať probiotiká z trhu.
Ach, a áno, vlákna nasýtia! Ako na to zabudnúť?
Keď budete jesť vlákninu, rýchlo sa unavíte. Čo sa stane, ak sa rýchlo unavíte? Táto myšlienka vás priťahuje, však?
A čerešničkou na torte, prepáčte, vláknina na torte je, že vlákninu nájdete iba v produktoch rastlinného pôvodu: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená.
Vďaka tomu lepšie pochopíte, prečo vlákna udržiavajú „veci“ na uzde vo vašom tele a bruchu a pomáhajú telu pri chudnutí.
Vaše telo chce schudnúť. Zdravé telo nesmie mať nadváhu.
Toto je najkrajšia lekcia, ktorú sa môžete naučiť v Škole chudnutia.
Chudnutie je len dôsledok zlepšenia vášho zdravia. Nie je to oslabenie, je to regenerácia. Rekonštrukcia, prepáčte.
Musíte pochopiť javy vo vašom tele, potrebujete podporu krok za krokom, denný plán vykonávania a trpezlivosť.
S prvými 3 prichádza Škola chudnutia.
Prídete so štvrtým mušketierom z vášho príbehu o chudnutí?
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.