Prečo švihadlo a koľko kalórií tréning spáli
- EA.md
- 8. novembra 2015 1 min čítania
Najvhodnejšou metódou tréningu v boji proti kilogramom je švihadlo.
Hodina švihadla vám pomôže stratiť 700 kalórií. To znamená viac, ako keby ste bežali rovnako dlho.
Lano je účinným nástrojom v boji proti usadeninám a celulitíde na nohách!
Počas skákania na lane sa nevytvára žiadny sval, takže tréning vám pomôže len zhodiť nadbytočné kilogramy.
Nevyhýbajte sa každodennému lanovému tréningu. Nezahŕňajú nič iné ako jednoduché skoky.
Prvý deň tréningu skočte čo najviac, načasujte alebo spočítajte zoskoky.
Nasledujúci deň si pridajte o 20 - 30 minút viac tréningu.
Robte si prestávky, ale nie na dlho! Trochu ste skočili, odpočívali 40 sekúnd a pokračovali. Tento rytmus je vhodný pre začiatočníkov. Najlepšie tréningové tempo je v skutočnosti 30 minút skákania/5-7 minút relaxácie. Alebo hodina vydelená 4:15 minútami skoku, 2 minúty odpočinku.