Prečo váš cieľ ešte nie je cieľom?
Účastníci našich kurzov chudnutia majú jediný cieľ: zníženie hmotnosti.
Cieľom zmeny stravovacej skupiny pracovnej skupiny je, aby účastníci znížili hmotnosť tuku a zlepšili svoju všeobecnú pohodu.
Skutočným cieľom našich kurzov chudnutia je, aby sa účastníci naučili meniť svoje stravovacie návyky tak, aby si udržali výsledky, ktoré dosiahli po kurze alebo po dosiahnutí vášho cieľu hmotnosti. Úplne automaticky, len obvykle! (Riadiace stredisko zvykov)
Kliknite na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Pre zobrazenie JavaScriptu musí byť zapnutý!
Ak sa chcete dozvedieť viac o zvykoch a „skutočnom vývoji“ jojo efektu, prečítajte si tu.
11. novembra 2009 sa začala naša 6. súťaž v chudnutí.
O týždeň skôr sa o tom dozvedel z novín a spontánne zaregistroval, koniec koncov, „zvuková bariéra“ bola už nejaký čas prelomená.
Keď sa veci naozaj rozbehli, T526 (jeho štartové číslo) už nebolo možné zadržať.
Bol taký nadšený, že zjedol všetko, o čom počul, že by malo byť zdravé. Bolo mu jedno, či sa to zhoduje, alebo či má celkovo dostatok výživných látok.
Keď potom 18. novembra Keď prišlo prvé následné meranie, boli získané hodnoty, z ktorých štyri sú obzvlášť významné, sú uvedené v grafike vpravo. Všetky hodnoty sú znížené, t. J. Smerujú nadol od nulovej čiary. Páni - miloval to. najprv.
Znížil svoju celkovú hmotnosť (červená) o neuveriteľných 3,3 kilogramu, ale iba 0,3 kilogramu z toho bol tuk (žltý). Znížil svoju svalovú hmotu (presnejšie: štíhla hmota, modrá) o 2,9 kilogramu a obsah vody (zelený) o 0,8%.
Aby bolo možné správne vyhodnotiť hodnoty vody a svalov, musí človek vedieť:
-T526 už začal s hodnotou vody, ktorá je príliš nízka o 10% a
-Svalová časť spotrebuje oveľa viac kalórií ako tuková časť, takže ak sa zmenší, denný kalórie „základný metabolizmus“ sa zníži a chudnutie sa tým zníži.
Bolo by ideálne, keby zelený a modrý pruh smerovali nahor.
Workshop 18. novembra bolo o tom, ako by ste si mali rozdeliť stravu a cvičenie počas dňa, aby ste dosiahli optimálny úspech pri chudnutí.
T526 sa dokázala učiť.
Pri ďalšom meraní 25. novembra. ďalej znížil svoju celkovú hmotnosť, a to o 4,2 kilogramu. Ale teraz tam bolo dobré množstvo tuku: 2,5 kg, 10 kusov masla!
Jeho obsah vody sa v porovnaní so štartom zvýšil takmer o 1% a jeho svalová hmota sa znížila iba o 1,6 kg. (Dátum je biely a priečny.)
Nasledujúce workshopy sa zaoberali stravovacími návykmi a disciplínou, ako aj dôležitosťou meraní/diagramov pre ľahkosť a trvanlivosť chudnutia.
T526 sa naučil tak, že mu bolo umožnené pokračovať v chybách, a pomocou diagramov ich objavoval a opravoval. Na začiatku vianočných sviatkov 9. decembra už po 4 týždňoch súťaže znížil svoju celkovú hmotnosť o 6,9 kg. Polovica z toho je tuk a polovica je svalová/chudá hmota.
Zatiaľ určite nie dokonalý, ale teraz prišla najväčšia výzva celej súťaže:
Vianočná prestávka trvala do 6. januára 2010 4 týždne.
Za tieto 4 týždne takmer všetci z 18 účastníkov tejto súťaže v chudnutí pribrali a 6 dokonca odhodilo zbraň do zrna. Tí, ktorí predčasne ukončili školskú dochádzku a ktorí boli meraní po Vianociach, získali počas vianočného obdobia priemerne štvornásobne väčšiu váhu ako 12 účastníkov, ktorí vydržali.
Nie tak T526!
Znížil iba svoju celkovú hmotnosť o 100 gramov, ale znížil ju! A 6. januára 2010 mal o 1,5 kg menej tuku a zodpovedajúcim spôsobom viac svalovej hmoty ako 9. decembra 2009. Dokonca výrazne zvýšil obsah vody o 1,3%.
Správa o jeho dobrom priebežnom výsledku spôsobila, že T526 bol trochu nafúkaný. Padlo to 13. januára. späť k svojmu stavu 9. decembra 2009.
Potom ho však opäť chytila ctižiadosť. 13. januára sa 20. januára uskutočnil workshop na tému „Proteíny“ „Hnutie“ a 27. januára „Sacharidy“, najmä ich správne použitie ako palivo pre naše svaly.
V čase T526 sa uzol prerušil, celková hmotnosť a hmotnosť tuku sa pretáčali stále dokola, zatiaľ čo svalová hmota zostávala pomerne konštantná.
Téma seminára 3.2. bol „tučný“. Spätne nikto nevie, či to bol dôvod, ale v nasledujúcom týždni dosiahol svoju najnižšiu úroveň hmotnosti tuku: úbytok tuku 9,1 kg s celkovým znížením hmotnosti o 10,9 kg. V záverečnom šprinte sa tlačil na 17. februára. Opäť celková váha, pretože to sa počítalo v súťaži a ostatní mu boli v pätách:
Celkové zníženie hmotnosti o 12 kg, z toho 7,8 kg tuku (približne 2/3) a iba 4 kg svalovej hmoty.
Kvôli „strateným“ 4 kg svalovej hmoty dostal dobrú radu: „Je to preto, lebo si nejedol dosť“.
A keďže o týždeň neskôr začala opäť súťaž o chudnutie, vzal si ju k srdcu a napchal, čo sa dalo -
- a svoju druhú súťaž odštartoval 24. februára 2010 so štartovacou hmotnosťou o 8,2 kg nižšou ako prvá a 5,9 kg tuku, ale iba o 2,2 kg ľahšej svalovej hmoty.
Veľa šťastia, T526! 3. marca 2010 je témou seminára opäť „denné plánovanie“. (Prečo by mal deň začínať dokonalými raňajkami, koľko jedál za deň je ideálnych pre spotrebiteľov, ako by sa mali distribuovať živiny, voda a pohyb po celý deň, aby sa dosiahol optimálny úspech pri chudnutí.) Pozrime sa, či mu táto téma vyhovuje. opäť minul kop, ako 18. novembra 2009.
Alebo či tentokrát predbehne ďalší účastník - možno dokonca taký, ktorý sa do súťaže zaregistruje až 3. marca 2010 ako oneskorenec? Alebo niekto, kto, podobne ako T527 v 6. súťaži, iba tri týždne pred koncom chápe, ako funguje chudnutie - a potom sa zozadu vyvalí rýchlosťou závratnou rýchlosťou a príde druhý?
Chudnutie začína v mysli -
a je buď neustále narušený v hlave (napr. keď stúpite na váhu)
alebo je podopretý v hlave (napr. keď z diagramov meraní vidíte, že máte stále pravdu - hoci ste práve „zhrešili“).
Schémy zobrazené v tomto článku boli vytvorené pomocou programu, ktorý bol vytvorený špeciálne na tento účel pre pracovnú skupinu pre zmenu stravovania. To znamená, že viac ako 20 nameraných hodnôt na účastníka a dátum merania sú spracované, zobrazené graficky a porovnané v rámci celého tímu.
Prednáškové témy
V súťaži o chudnutie sa uskutoční prednáška/workshop na témy výživy/cvičenia.
Workshopom sa budú venovať nasledujúce témy:
- Strava - čo to je a ako funguje?
- Návyky a ako ich zmeniť (alebo: ako chudnete a priberáte?)
- Denný harmonogram - koľko jedál, ak chcem schudnúť?
- Bielkoviny - stavebné prvky nášho tela
- Bunková výživa = výživa, ktorú potrebuje každá bunka
- Voda - bez vody nič nefunguje
- Metabolizmus - čo je za týmto „módnym slovom“
- Sacharidy - urobte z nich skutočne tuky?
- Štítky -. a „podvodné označovanie“ na balených potravinách
- Trávenie - nevyhnutné zlo alebo životná nevyhnutnosť?
- „Stravovanie“ nemusí znamenať „výkrm“
- Vláknina - nesprávne pochopené 'katalyzátory' v našich potravinách
- Cukor - „Cukor vykúzli“ kedysi bol reklamný slogan a dnes?
- Pohyb - „ale hýbem sa celý deň! ' Naozaj? (Alebo: je „zaťahovanie žalúdka“ už pohybom? Aký pohyb na aký účel?)
- Zvládanie stresu - tiež zvyk
- Srdce a krvný obeh, mozog - pozor na chudnutie, pretože už nie sme „bez“!
- Udržujte svoju postavu a starnite bez starnutia
Témy sú neustále aktualizované a prispôsobované potrebám súčasných účastníkov.
Kliknite na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Pre zobrazenie JavaScriptu musí byť zapnutý!
Domovská stránka