Prečo váš sledovač fitness nemusí merať presne - SportuhrenGuru
Často je kritizovaná nedostatočná presnosť merania vo fitnes trackeroch, športových hodinkách a inteligentných hodinkách a užitočnosť takýchto zariadení je spochybňovaná. Ako presne sa však nositeľné materiály skutočne merajú a je to vôbec dôležité?
Znova a znova sú zverejnené štúdie (príklad porovnania testov tovaru z roku 2017), ktoré majú dokázať, že fitness náramky a inteligentné hodinky merajú veľmi nepresne, a preto pre používateľa neobsahujú takmer žiadnu pridanú hodnotu.
Najčastejšie kritizovanými funkciami sú počítanie krokov, spotreba kalórií a meranie srdcového rytmu.
Aké presné sú sledovacie zariadenia a inteligentné hodinky?
Na jednej strane nositeľné doplnky merajú menej presne, ako by si výrobcovia dovolili, na druhej strane merajú dosť presne na to, aby používateľovi ponúkli skutočnú pridanú hodnotu.
Aby som vám presne vysvetlil, čo to znamená, rád by som vám v krátkej inventúre ukázal, ako fungujú fitness trackery, kde sú technické limity, aké presné sú merania a prečo nepresnosť nehrá takú veľkú rolu.
Počet krokov
Počítanie krokov je jednou z hlavných funkcií sledovača fitness. Ale aj tieto základy sú často zachytávané krížovou kritikou.
Fitness náramky rozpoznávajú rôzne činnosti prostredníctvom integrovaných senzorov. Namerané údaje určené v procese sa pomocou komplikovaných algoritmov prevádzajú do pohybových vzorov. Kroky sa okrem iného rozpoznávajú a počítajú
Bohužiaľ sa to stáva znova Pohybové procesy nesprávne interpretované a preto tlieskanie alebo čistenie zubov sú považované za kroky alebo dokonca za krátku prechádzku. Aj keď sa senzory a algoritmy za posledných pár rokov výrazne vylepšili, a teda počet krokov je oveľa presnejší, stále nemožno vylúčiť nesprávne merania.
Má vôbec krokomer zmysel?
Áno, absolútne, pretože nejde o to, aby ste dosiahli svojvoľne stanovený denný cieľ (10 000 krokov), ale chcete byť aktívnejší a viac cvičiť.
Tu je krátky príklad:
Predpokladajme, že ste boli skôr a Lenivec a v najlepšom prípade dokončiť 3 000 krokov denne. Potom sa však rozhodnete viac cvičiť a zaobstaráte si fitnes tracker. Na začiatku zvládnete iba 4 000 alebo 5 000 krokov, ale ste motivovaní a chcete sa zlepšovať. Takže to nebude trvať dlho a urobíte 7000 krokov denne a možno ešte viac neskôr.
Čo sa presne stalo? Vy sa stali aktívnejšími a cvičte podstatne viac ako predtým. Vďaka svojmu fitness trackeru ste mohli presne sledovať váš pokrok. A aj keď teraz zistíte, že váš sledovač počíta niekedy príliš málo krokov 500, nič by to nezmenilo na vašom výkone alebo vývoji. Určite ste dosiahli svoj cieľ viesť zdravší život.
Samozrejme je nepríjemné, keď si kúpite fitness tracker alebo inteligentné hodinky za drahé peniaze a potom zistíte, že hodinky niekedy počítajú kroky nesprávne alebo vôbec. Ale po prvé, odchýlky pre všetkých výrobcov a modely sú v medziach a po druhé, aktívnejší životný štýl sa dá stále ľahko dosiahnuť ako osobný vysnívaný cieľ.
Kalkulačka kalórií
Počítadlo kalórií na fitness trackeri je jednou z najdôležitejších funkcií, najmä pre ľudí, ktorí chcú viac cvičiť, aby schudli.
Pravidelne sú zverejňované štúdie, niektoré zo známych inštitúcií, v ktorých sú fitness náramky a športové hodinky ako kalórie kalórií katastrofálne zlé.
Okrem toho pri takýchto vyšetrovaniach často sa používajú zastarané zariadenia a modely, Stále však vyvstáva otázka, prečo tieto zlé výsledky.
V zásade je Informácie o spotrebe kalórií sú iba odhadom, čo je jasne oznámené výrobcami. To platí aj pre všetky nástroje a počítače, ktoré sa na tento účel dajú nájsť na internete.
Prečo iba odhad? Pretože spotreba kalórií mnohých jednotlivé faktory, ako závisí vek, pohlavie, výška a váha. Na základe týchto biometrických údajov existuje niekoľko vedecky stanovených priemerných hodnôt, na ktorých je založený odhad spotreby kalórií.
Na druhej strane nemožno brať do úvahy ďalšie dôležité faktory, ako je relatívny podiel svalov a tukov, čo znamená, že presné informácie o spaľovaní kalórií nie sú možné.
Napriek tomu existujú spôsoby, ako môžete pomocou fitness trackeru zistiť presnú spotrebu kalórií a dosiahnuť požadovanú váhu.
Meranie srdcového rytmu
Na trhu sa v posledných rokoch etablovali dve metódy merania srdcovej frekvencie.
- Meranie pomocou hrudného pásu
- integrované opticko-elektrické meranie na zápästí
Aj keď sa metóda hrudného pásu dlho považovala za veľmi presnú a spoľahlivú, merania na zápästí boli opakovane kritizované ako veľmi nepresné.
Ale pri bližšom skúmaní to vyjde najavo Kritika ako úplne neopodstatnená. Štúdie Epson a Mio Global (pozri článok nižšie) týkajúce sa presnosti merania optického impulzu potvrdili iba minimálne rozdiely v meraní v porovnaní s EKG a meraniami hrudného pásu.
V mnohých produktových testoch sa mi tiež podarilo zistiť, že integrované meranie pulzu poskytuje veľmi dobré výsledky, najmä pri vytrvalostných športoch, ako je beh alebo jazda na bicykli.
Obzvlášť potešiteľný je trend, že na trhu sa ponúka čoraz viac zariadení, ktoré umožňujú meranie na zápästí a alternatívne s hrudným pásom. Požadovanú metódu merania môžete kedykoľvek použiť v závislosti od vašich preferencií alebo športu.
Záver
Áno, sledovače fitness sú nepresné. Merajú však oveľa presnejšie, ako tvrdia vaši kritici. Malé a kompaktné zariadenia poskytujú veľa užitočných nameraných údajov a analýz, ktoré umožňujú zaujímavý pohľad na vašu vlastnú úroveň kondície a zdravotný stav.
Predpokladom toho je, aby ste intenzívne spolupracovali so sledovačom fitness alebo inteligentnými hodinkami a zoznámili sa so zariadením, aby ste mohli správne interpretovať merania a využiť získané poznatky vo svoj prospech.