Prečo vitamín B12 spaľuje tuky a ktoré potraviny obsahujú B-12 - to najlepšie
Keď som začal intenzívne študovať výživu, naskytla sa mi príležitosť pracovať na klinike chudnutia. Niečo, čo sme tam týždenne používali pre pacientov, boli injekcie vitamínu B12.
To spolu so zdravou stravou skutočne pomohlo pacientovi zničiť dosť tukových buniek.
Pokiaľ ide o spaľovanie tukov, B-12 je určite mimoriadne užitočný doplnok k strave.
Prečo potrebujete vitamín B-12?
Vitamín B-12 je veľmi dôležitý pre tvorbu červených krviniek a pre život buniek. Pomáha tiež nervovému systému a riadi dýchanie tela.
B12 je obzvlášť dôležitý, pokiaľ ide o nervové funkcie. Okolo našich nervov je stena, ktorá sa nazýva myelínová pošva. Môžete si to predstaviť ako drôt, ktorý je obklopený gumovým poťahom. Drôt je nerv a gumovanie myelínový obal.
Prečo je teda táto vrstva taká dôležitá? Mysli napr. ľuďom s poruchou nervového systému. Táto vrstva tuku hrá dôležitú úlohu, pretože pokrýva a chráni nervové zakončenia.
B12 je nevyhnutný pre celkovú neurologickú funkciu a pomáha vašim nervom komunikovať na optimálnej úrovni. Pomáha tiež vytvárať DNA, čo je veľmi dôležité.
DNA je plán, ktorý vášmu telu hovorí, ako by mali vyzerať nové bunky, keď príde čas na „stavbu“ nových. Podporuje tiež pamäť, imunitu a náladu, pomáha telu používať železo a dodáva duševnú čistotu. (Okrem mnohých iných vecí)
Vitamíny B-12 a chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť a nabrať svaly, B12 je nevyhnutný. Existuje niekoľko spôsobov, ako tento vitamín pomáha zvyšovať váš metabolizmus a spaľovať tuky.
Metabolizmom pomáha premieňať tuky, sacharidy a bielkoviny na energiu. Bez vitamínu B-12 nemôžu byť proteíny správne transportované cez telo.
Rôzne aminokyseliny bez B12 sa nedajú jednoducho použiť. Takže ak skonzumujete tony bielkovín, ale len málo alebo vôbec B12, budete chodiť v kruhoch.
Pretože jeden z krokov pri spracovaní sacharidov a tukov vyžaduje vitamín B-12, nedostatok tohto vitamínu môže mať negatívny vplyv na transport tukov v tele. Je potrebný pre dobré trávenie, príjem potravy a metabolizmus.
Ďalšou skvelou vecou vitamínu B-12 je, že vám dodáva energiu. A keď máte viac energie, cítite sa silnejší a máte chuť sa hýbať.
Zo všetkých týchto dôvodov je to dobrá vec, Kapsuly s vitamínom B-12 zobrat. Môžete toho vziať príliš veľa? Nie, pretože výskum nepreukázal žiadnu toxicitu, pretože vitamín je rozpustný vo vode, a preto sa nemôže ukladať v tele.
Vyplachuje sa močom. Preto je potrebné ho brať každý deň, aby sa zabránilo nedostatku.
Príznaky nedostatku vitamínu B12
Typické príznaky nedostatku B12 môžu zahŕňať anémiu, únavu, nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy, nervové poruchy a stratu červených krviniek.
Stále viac ľudí trpí nedostatkom vitamínu B-12 a lekári zaznamenávajú výrazný nárast.
Tu je niekoľko príznakov, ktoré vám ukazujú, že vaše hladiny B12 sú pravdepodobne v dolnom rozmedzí: červený alebo boľavý jazyk, mravčenie alebo necitlivosť v chodidlách, nervozita, palpitácie, depresia, poruchy pamäti, lupiny, zrážanie krvi, znížené reflexy, ťažkosti s prehĺtaním, únava, Menštruačné kŕče, bledosť, slabý pulz.
Ktoré potraviny obsahujú vitamín B12?
Najlepším zdrojom vitamínu B12 je mäso, ryby, hydina, vajcia, obohatené zrná, ako aj mlieko a organické mliečne výrobky.
Ak ste prísne vegetariánsky, potom si určite chcete do svojej stravy pridať doplnok výživy B12. Obzvlášť sa odporúča produkt „VitaminBMax“ z Anglicka.
Toto je produkt, ktorý používam už dlho. Doručenie je z Anglicka a je vždy doma do 4 - 5 dní.
Osobne tieto kapsuly užívam pravidelne už dlhšiu dobu a niekedy aj injekcie uvedené vyššie. Vždy som používal B12 na spálenie svojich milostných rúčok a vždy mi veľmi pomohol.
Na záver je tu zaujímavá štúdia o mozgu a vitamíne B-12:
Starší ľudia s nízkou hladinou vitamínu B-12 sú vystavení zvýšenému riziku mozgovej atropie alebo úbytku. Atropia mozgu bola spojená s Alzheimerovou chorobou a zhoršenými kognitívnymi schopnosťami.
Nedostatok vitamínu B12 je problémom verejného zdravia, najmä u starších ľudí.
V štúdii s viac ako 100 subjektmi vo veku 61 až 87 rokov všetci účastníci podstúpili každoročné klinické skúšanie so skenmi MR, kognitívnymi testami a vzorkami krvi.
U ľudí s nízkou hladinou B12 sa na začiatku štúdie zistilo väčšie zníženie objemu mozgu. Tí, ktorí mali najnižšiu hladinu B12, mali šesťkrát vyššiu mieru straty objemu v porovnaní s tými, ktorí mali najvyššiu hladinu vitamínu B-12.
Ani jeden z účastníkov však netrpel úplným nedostatkom B12. Mali nízku až normálnu hladinu vitamínov pod priemerom.
Medzi ďalšie riziká pre mozgovú atropiu patrí vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.