Pred a po obrázkoch
Tu je nová časť, v ktorej predstavím zmeny niektorým z mojich klientov, aby ste získali lepší dojem o tom, čo je možné pri správnom triedení. Rád by som začal s vlastnou transformáciou:
Moja premena
Cvičím už viac ako 10 rokov a viem, aké to je, začať od nuly. Za tie roky som testoval rôzne cvičebné programy a diéty a vedel som, ktoré systémy fungujú a ktoré nie.
Transformácia od nášho trénera Leona:
Každý začínal malý, iba ja som nebol malý, ale skôr bacuľatý. Viem, aké to je byť nespokojný so svojím odrazom v zrkadle a chcem sa len zmeniť. Musel som toho veľa vyskúšať, kým sa mi podarilo dosiahnuť moje dlhodobé ciele. Teraz môžem svojim zákazníkom ušetriť tento večný pokus a omyl. Nie je to ľahká cesta, ale pomôžem vám s tým!
Fotografie od Michaela T. (30 rokov, Švajčiarsko)
Michael sa nechal trénovať 6 mesiacov, aby konečne dostal svoje percento telesného tuku pod 8% a zbavil sa svojej nesymetrie v oblasti ramien. Začal s 12% telesného tuku. Zmenili sme jeho stravu a použili zmes s nízkym obsahom sacharidov a prerušovaným pôstom. V kombinácii s náročným silovým tréningovým programom sa Michimu podarilo znížiť jeho KFA o viac ako polovicu, na 5,9%, a zároveň sme dokázali zvýšiť jeho silový výkon takmer pri všetkých cvičeniach.
Fotografie od Britty (27 rokov, Drážďany)
Britta sa rozhodla pre trojmesačný výživový tréning a dokázala dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Potom, čo som s ňou prediskutoval predchádzajúcu stravu Britty, bol vytvorený nový výživový plán založený na Brittinom diétnom denníku. Znížili sme sacharidy a zabudovali sme pravidelne gurmánske jedlá osobitne do stravovacieho plánu, aby túžba po jedle nezmizla a metabolizmus neklesol. Neustále chudnutie počas mnohých týždňov hovorí za všetko a celkovo Britte za posledných 3,5 mesiaca schudla 8 kg.
Dosiahli ste s mojím koučovaním dobré výsledky? Potom mi pošlite vaše obrázky.