Predčasne vstávajúce deti 4 tipy pre unavených rodičov
Bez ohľadu na to, či je ranné vtáčatá ešte bábätko alebo batoľa: Máme štyri tipy, ako sa môžu unavení rodičia konečne vyspať.
Čo presne sa myslí pod skorým vstávaním je samozrejme úplne subjektívne. Pre niektorých rodičov je to už sedem ráno, zatiaľ čo iní môžu bez problémov vstávať o piatej. To, či je predčasné vstávanie pre deti problematické alebo nie, nemusí nevyhnutne závisieť od subjektívnych pocitov rodičov. Problematickým sa to stáva až vtedy, keď je skoré vstávanie pre deti záťažou.
Všeobecne je dôležité najskôr zistiť, či dieťa naozaj vstáva príliš skoro. Dobrým indikátorom toho môže byť napríklad to, či po prebudení vyzeráte fit a či môžete začať deň dobre oddýchnutý. Ak sa malé deti po prebudení zdajú byť vždy unavené a možno aj kňučia, môže to znamenať, že nie sú dostatočne vyspaté.
Deti sa veľmi často budia skôr, ako by si väčšina rodičov priala: Ak sa dieťa zobudí o šiestej ráno, považuje sa to za čas budenia, ktorý zodpovedá vývoju detí a batoliat. Takže ak vaše ratolesti vstávajú ráno so slnkom, svietia ako slnečné lúče samy a ťažko sa dočkajú začiatku dňa, pravdepodobne nemáte ranné vtáčatá vôbec. Aspoň nie zo strany vášho dieťaťa.
Ak sa však potvrdilo vaše podozrenie, že vaše dieťa vstáva príliš skoro a podľa toho spí príliš málo, máme pre vás niekoľko jednoduchých tipov a trikov, ktoré môžu predĺžiť pre vás a vašu milú pokojnú noc o niekoľko cenných okamihov.
1. Nevynechávajte popoludňajší spánok
Mnoho rodičov v zúfalstve vynecháva popoludňajší spánok alebo ho dokonca vynechávajú úplne. Dúfajú, že ich deti dobehnú spánok, ktorý stratili počas dňa v noci. Takto ale deti nefungujú. Naopak: príliš unavené deti majú väčšie problémy so zaspávaním a skôr sa budia. Pravidelný popoludňajší spánok môže dokonca pomôcť deťom v noci lepšie a dlhšie spať.
Mali by ste samozrejme brať do úvahy vek detí. Čím sú malí starší, tým menej spánku počas dňa potrebujú. Deti vo veku od 4 do 12 mesiacov spia až štyri hodiny denne, zatiaľ čo deťom vo veku od 12 do 24 mesiacov stačia 2 - 3 hodiny a batoľatám vo veku od dvoch rokov stačí 1 - 2 hodiny spánku.
Niektoré deti odmietajú zdriemnuť vo veku dvoch alebo troch rokov. Aby ste si (a vy) mohli ešte okolo obeda oddýchnuť, odporúčame vám dať si audioknihu. Napríklad v spoločnosti Audible nájdete veľa skvelých zvukových kníh pre deti * (a možno aj pre vás), s ktorými je úžasné snívať.
Takže vaše ratolesti si môžu oddýchnuť a počúvať príbeh 30 a viac minút a pri troche šťastia môžu aj zaspať.
2. Pošlite ju skôr do postele
Väčšina rodičov sa snaží odložiť spánok svojich detí, pretože si myslia, že to unaveným deťom pomôže dlhšie spať. To však nefunguje z toho istého dôvodu, prečo nefunguje ani nedostatok popoludňajšieho spánku: Nadčasové deti spia horšie a menej - a mimochodom, majú tiež zlú náladu. Nakoniec nie sme šťastní, keď sme unavení.
Pomôcť teda môže spanie o niečo skôr. Vyskúšajte to a pošlite svoje ratolesti spať o 20 minút skôr. Ak sa to osvedčilo, môžete sa posunúť o 20 minút dopredu - kým nenájdete ideálne spanie pre svoje dieťa.
3. Vyrovnáva sa s ranným vstávaním, ako napríklad s nočným vstávaním
Keď rodičia ráno dostanú svoje malé ranné vstávačky z postele a komunikujú s nimi, potvrdzujú, že vstávajú skoro. To znamená: Navrhujete svojmu dieťaťu, že tento čas vstávania je v poriadku a že deň sa môže začať teraz. Niekedy teda môže pomôcť, ak sa k dieťaťu budete správať skoro ráno, akoby vstávalo v noci. Môžete to samozrejme upokojiť, ale v tejto chvíli sa s dieťaťom nehrajte, hovorte slabým tónom a nezapínajte žiadne jasné svetlá.
Toto dáva vášmu dieťaťu príležitosť vrátiť sa spať. Po týždni bude možné váš problém vyriešiť sám.
4. Hľadajte rušivé faktory
Niekedy sa deti až tak skoro dobrovoľne nezobudia, niekedy im spánok prekáža aj vonkajšie vplyvy. Pomôcť vám teda môže aj to, ak vedome nastavíte budík, ktorý sa spustí skôr, ako vaše ratolesti vstanú. Môžete teda hľadať zdroj problému sami.
V miestnosti môže byť príliš svetlo a mohli by ste zavesiť záves alebo roletu. Možno sa v blízkosti škôlky nachádza aj vtáčie hniezdo a vaše dieťa zobudí twitter. V takom prípade by konštantný šum pozadia mohol pomôcť tento hluk prehltnúť. Niekedy môže byť riešenie problému so spánkom skutočne jednoduché.
Tipy, ako pomôcť dieťaťu spať celú noc
U menších detí často nie je problém vstávať príliš skoro, ale až príliš nepokojné noci. Neustále bdenie rodičom slzy na nervy. V prvých týždňoch je to však úplne bežné. Pretože deti sa najskôr musia naučiť, že existuje deň a noc. Svoje ratolesti môžete krok za krokom podporovať a pracovať spoločne a šetrne, aby ste jedného dňa skutočne prespali celú noc. V našom videu vám prezradíme 4 tipy, ktoré vám môžu pomôcť.
A vždy pamätajte: každé dieťa má svoje tempo. Nehnevajte sa, ak to vášmu dieťaťu trvá o niečo dlhšie. Zachovajte pokoj a poskytnite dieťaťu čas, ktorý potrebuje.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Zdroje a informácie:
Dôležitá poznámka na záver: Informácie a tipy v tomto článku sú iba návrhy. Každé dieťa je iné a reaguje po svojom. Je preto dôležité, aby ste svoje dieťa počúvali a zistili, ktorá cesta je pre vás najlepšia. Ak máte akékoľvek nejasnosti, urgentné otázky alebo sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho pediatra.