Predmenštruačný stres - aké sú príznaky SPM Libresse
Je úplne bežné, že vám je v predmenštruačnom období zle. Avšak SPM by vás nemalo brzdiť.
Vedieť, čo to je a ako to zvládnuť, urobí celý rozdiel v dopade, ktorý budú mať hormonálne zmeny na váš život.
Čo je to vlastne SPM? Predmenštruačný syndróm, tiež známy ako predmenštruačné napätie (PMT), je spôsobený hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu. SPM pokrýva rôzne príznaky a pocity, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť. Môžu byť mierne alebo v niektorých prípadoch dosť vážne. Medzi príznaky patrí bolesť prsníkov, nadúvanie a únava. Niektoré ženy majú tiež bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a poruchy spánku. Môže to mať vplyv na váš emocionálny stav, takže sa môžete cítiť zle, smutne, podráždene alebo dokonca na pokraji plaču.
Vedeli ste, že?
Znie to hrozne, však? Ale nebojte sa. Do začiatku menštruácie si majte denník o tom, ako sa cítite. Identifikáciou opakujúcich sa príznakov a ich frekvencie budete pripravení a budete schopní získať podporu. Tiež veľa pomôže pravidelné cvičenie a zdravé jedlo, najmä ak k tomu pridáte celozrnné sacharidy, ako je celozrnný chlieb a ovsené vločky. Niektorí odborníci odporúčajú znížiť množstvo soli a kávy a bolesti vám pomôžu vyrovnať sa s liekmi proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode. A ak vám príznaky príliš sťažujú život, poraďte sa so svojím lekárom.
Mýty o ŠPM
Nepravda. Niektoré ženy majú syndróm iba v určitých mesiacoch. Niektoré ženy majú veľmi ľahký tvar. Niektoré ženy tento syndróm nemajú vôbec.
V predmenštruačnom období môžete určite otehotnieť. Nezamieňajte SPM so skutočnou menštruáciou.
Dobrá správa je, že s tým môžete niečo urobiť! Nie je dôvod trpieť: môžete si vziať kukučkový olej večer na zmiernenie príznakov alebo sa môžete v krajných prípadoch poradiť so svojím lekárom.
Možno máte chuť na čokoládu v predmenštruačnom období, ale v skutočnosti to spôsobí veľké výkyvy cukru v krvi, čo povedie k ešte väčším zmenám nálady. Snažte sa tomu vyhnúť.