Predsúťažná výživa a výcvik - tréning - strelci

Ahoj.
Strieľam zo vzduchoviek asi tri roky. Takže v porovnaní s niektorými na tomto fóre som stále „veľmi mladý“ začiatočník. „Pozrel som sa na veľa tvojich tém a čítal som s nadšením. Tiež som sa dokázal veľa uplatniť alebo uplatniť na tréningoch a súťažiach.
Na strave Strelca sa mi však zatiaľ nepodarilo nič nájsť.
Aké skúsenosti ste mali vo svojej kariére Strelca, pokiaľ ide o:
1. Jedlá
2. Hladina cukru v krvi
3. „Nervové jedlo“
4. Potravinové prísady ako horčík/draslík atď.
5. Káva/čaj/nikotín atď.
vyrobené ?
Som nadšený z vašich odpovedí.
S pozdravom
Leonardo

tréning

  • došlo tu k malej výmene
  • Nižšie uvádzame základné informácie o tom, čo a nie
  • Tu nájdete vedeckejšiu diskusiu o nápojoch obsahujúcich uhľohydráty (aj keď sa bude možno potrebné opýtať, kto a z akého dôvodu štúdiu financoval)

Je dôležité vyhnúť sa veciam, ktoré zmätia alebo zbytočne zaťažia váš organizmus. Čo rýchlo zvýši hladinu cukru (glukóza, sladké nápoje atď.) Netrvá dlho - potom môže nasledovať zrážka v rámci súťaže.

Teraz to bolo všetko trochu povrchné. Zaujímalo by ma aj ďalšie informácie a dobré zdroje.

Každá strelecká športová disciplína má svoje právo na existenciu. Súdržnosť je dôležitá - za hranicami disciplín a združení.

Na výsledok by mal mať pozitívny vplyv aj sex do 3 hodín pred súťažou;))

Pred streľbou teda odporúčam nehltať si brucho

Odporúčam si jednoducho nerobiť veľké starosti. Keď vždy premýšľam, čo teraz jesť, aby som mohol dostať ešte jeden zvonček. potom to môže ísť psychologicky zlým smerom.
Samozrejme, existuje súvislosť medzi tým, čo jete, a tým, ako na to reaguje vaše telo. ale nepreháňam to a pred súťažou je vždy rezeň, ak na to mám chuť. (Aj keď musí byť bunda v prípade potreby urobená trochu širšia

DSB kedysi zverejnil vo svojej informačnej knižnici množstvo dokumentov v časti „Školenie“/„Tipy pre trénerov“, ktoré už dnes nie sú k dispozícii.
Z dôvodu ochrany autorských práv sú nasledujúce iba stručné výňatky z týchto dokumentov:

  • „Dajte strelcovi správny cukor“ rozlišuje medzi jednoduchými cukrami (čokoládové tyčinky, kryštálový cukor, koláče) a viacerými cukrami
    (Celozrnné výrobky, zelenina, ovocie). Odporúčanie pre strelcov: pol banánu, silné sústo z müsli tyčinky, hlboký dúšok z fľaše iso
  • „Nízkotučné jedlo“: Potraviny s vysokým obsahom tuku vedú k vysokej potrebe kyslíka počas horenia, čo vedie k únave. Odporúčanie: nízkotučné jedlo - neleží tak dlho v žalúdku, rýchlejšie sa spaľuje, telu sú rýchlejšie dostupné živiny

Každá strelecká športová disciplína má svoje právo na existenciu. Súdržnosť je dôležitá - za hranicami disciplín a združení.

Súbory

(253,93 kB, stiahnuté 6 954 krát, naposledy: pred 3 hodinami)

V časopise 10.9 sú vždy recepty pod menom „Karins Schützen-Küche“. Staré vydania sú k dispozícii na stiahnutie ako pdf.

Táto kniha obsahuje aj kapitolu o výžive

Ale pretože som naozaj zvláštny jedák, nemôžem sa so všetkým naozaj kamarátiť.

Nie všetky svoje schopnosti a sily by mali byť použité okamžite a pri každej príležitosti. - Baltasar Gracián