Prehľad tréningových ponúk fitnes oddelenia

20. augusta 2020 začnú v komunitnom centre Heilig Kreuz dva nové kurzy jogy, Barbarossastraße 59, 60388 Frankfurt nad Mohanom (Bergen-Enkheim). Vstup je možný kedykoľvek! Sme radi, že ste dostali skúšobnú lekciu, ale len poskytnutím kontaktných údajov.

Zúčastniť sa môžu okrem členov aj nečlenovia.

NOVINKA - zmenený účastnícky poplatok: Členovia platia ďalší poplatok 7,50 EUR za cvičebnú jednotku (= 1,5 hodiny), nečlenovia 13,50 EUR navyše.

Zaregistrujte sa prosím pomocou registračného formulára alebo e-mailom: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Pre zobrazenie JavaScriptu musí byť zapnutý!

1. kurz (začiatočníci/návratoví) 17:30 - 19:00

2. kurz (stredná úroveň) 19:15 - 20:45

Hygienické upozornenie: Pri príchode a odchode je potrebné nosiť ochranu úst a nosa. K dispozícii sú dezinfekčné prostriedky. Musíte si priniesť vlastné podložky a uteráky. Cvičebné pomôcky sa nesmú navzájom vymieňať. Je nevyhnutné dodržiavať pravidlá týkajúce sa vzdialenosti.

The Kurz pre začiatočníkov vás krok za krokom zoznámi s rôznymi cvičeniami jogy. Je obzvlášť dôležité viesť kurz Kordula Kiefer-Kempf, aby si účastníci rozvíjali všímavosť pre svoje telo a aby si každý našiel svoj vlastný osobný prístup k joge.

Cviky posilňujú obehový systém, posilňujú svaly a naťahujú svaly a fascie. Zlepšuje sa vedomie a koncentrácia tela, uvoľňuje sa napätie a odbúrava stres.

V kurze PRIETOK JOGY (Stredná úroveň) sa precvičuje plynulá postupnosť dynamických a statických polôh. Prepojenie cvičenia jogy s rytmom dýchania vytvára silný a harmonický pohyb.

Inštruktor: Kordula Kiefer-Kempf

miesto:

Komunitné centrum katolíckej cirkvi
Barbarossastrasse 59
60388 Frankfurt (Bergen-Enkheim)

Ako sa tam dostať: konečná zastávka U7/U4, pokračujte autobusom 42 - zastávka Barbarossastraße

Krokový aerobik

Krokový aerobik je späť v trende!

Stupienok je malý stupienok, ktorý sa dá výškovo nastaviť. To umožňuje každému účastníkovi individuálne si ho upraviť a tým podľa potreby riadiť intenzitu .

Trénujú sa krokové kombinácie a choreografie na, na i okolo kroku .

Cvičenie posilňuje najmä nohy a gluteálne svaly a trénuje koordináciu. Zároveň sa rozbehne kardiovaskulárny systém a stúpaním a klesaním sa spaľuje veľa kalórií .

Všetko so silnými rytmami, ktoré vám dajú dobrú náladu. Rytmus určuje naše tempo!

Časy školení:

Štvrtok, 18.15 - 19.15 hod

Volkshaus (zadný salónik), Enkheim

Cez prázdniny iba obmedzené školenie!

Poznámka: Vezmite si so sebou pevnú športovú obuv a niečo na pitie !

Cieľová skupina: Dospelých

Tvarovanie telies/Flexibar

Cvičenie, ktoré sa vám dostane pod kožu !

Cvičenie s Flexibarom *) posilňuje najmä hlboké svaly. Na porovnanie, normálny silový alebo činkový tréning má tendenciu pracovať na povrchu .

Akonáhle Flexibar rozbehne, malé impulzy ho udržia v pohybe. Uskutočňujú sa rôzne tréningové cvičenia, ktoré sú priateľské k kĺbom .

Reflexné napätie posilňuje najmä svaly chrbta, brucha a panvy. Je to preto ideálne cvičenie pre všetkých, ktorí chcú bojovať proti problémom s chrbticou, zlepšovať svoje držanie tela a formovať postavu .

*) Flexi-Bar je tyč vyrobená z plastu vystuženého sklenenými vláknami. Na každom konci je valcové koncové závažie z prírodného kaučuku. Školenie sa uskutočňuje s originálnymi lištami Flexi-Bars od výrobcu FLEXI-SPORTS, ktoré testuje a odporúča Fórum zdravého chrbta - lepší život e.V. a Spolkové združenie nemeckých škôl chrbta (BdR) e.V.

Časy školení:

Štvrtok, 19:20 - 20:20

Volkshaus (zadný salónik), Enkheim

Cez prázdniny iba obmedzené školenie!

Poznámka:

Vezmite si so sebou športovú obuv a uterák (a pokiaľ je to možné, podložku na cvičenie) !

Cieľová skupina:

Čisté bruško

Táto polhodinová tréningová ponuka je zameraná na cielené napnutie a tvarovanie brušných svalov. Cviky prebiehajú v stoji aj na podložke. „Úsmev“ je program - hodí sa tu a do nasledujúceho tela.

Časy školení:

Pondelok, 18:30 - 19:00

Volkshaus (veľká sála), Enkheim

Cez prázdniny iba obmedzené školenie!

Poznámka:

Vezmite si so sebou športovú obuv a uterák!

Cieľová skupina:

Priliehajúce k telu

Vyzerať dobre a cítiť sa dobre !

Táto hodina kombinuje vytrvalostný tréning s klasickým tvarovaním tela. Toto dostane do činnosti kardiovaskulárny systém a svaly sa posilnia. Večer sa završuje následný strečing. Vyvážené a efektívne cvičenie pre celé telo !

Zameranie hodiny je rôzne, zohľadňujú sa želania účastníkov. Ako zvýraznenie možno poskytnúť dokonca aj náhľady na iné športy a možno získať trénerov hostí (napr. Powerjoga).

Cvičíme čiastočne na podložke, ale používajú sa aj ručné prístroje ako činky, Therabands, palice, lopty a pod. Predchádzajúce znalosti nie sú potrebné - začiatočníci sú vždy vítaní !

Znížte stres a zvýšte emočnú pohodu. Zaisťuje to aj groovy hudba, pretože sa sústredíme na zábavu !

Časy školení:

Pondelok, 19:00 - 20:00

Volkshaus (veľká sála), Enkheim

Cez prázdniny iba obmedzené školenie!

Poznámka:

Vezmite si so sebou športovú obuv a uterák !

Cieľová skupina:

ZUMBA ®

Cvičenie a zábava !
V túto hodinu zabudnete na námahu! Zmizne všetok každodenný stres a zároveň robíte niečo dobré pre svoje telo .

Ľahké !
Tancujte na ohnivé latinskoamerické rytmy ako salsa, merengue, reggaeton a cumbia. I bez predchádzajúcich vedomostí sa ktokoľvek môže zúčastniť okamžite. Postupnosť krokov je jednoduchá a hudba vás unesie .

Je vhodný pre každého bez ohľadu na jeho fyzickú úroveň. Intenzitu si jednoducho prispôsobíte svojej vlastnej kondícii.

Časy školení:

Pondelok, 20:00 - 21:00

Volkshaus (veľká sála), Enkheim

Vstup kedykoľvek .

Cez prázdniny iba obmedzené školenie!

Náklady:

Dve bezplatné skúšobné hodiny sú možné bez akýchkoľvek nákladov alebo členstva .

Pre členov stojí kurz okrem členstva v klube 6 € mesačne. Zodpovedajúci formulár je k dispozícii v hodine.

Zúčastniť sa môžu aj nečlenovia! Stačí si kúpiť kartu na 10 hodín (60 EUR - platí sa v hotovosti na mieste, platí maximálne 1 rok) a nechať si ju opečiatkovať pred každou hodinou .

Stačí sa zapojiť a zúčastniť sa! Predbežná registrácia nie je nutná.

Poznámka:

Vezmite si so sebou pevnú športovú obuv (bez tanečných) a niečo na pitie !