Prekyslenie svalov - čo robí Soulplus

Po dlhšom úsilí o Šport môže sa stať a Prekyslenie svalov poď. Výsledok, dobre Príznaky nadmerným prekyslením sú bolesti svalov a nakoniec zníženie výkonu.
Ako vzniká prekyslenie svalov? Cvičenie svalov si vyžaduje energiu, ktorú môže telo dodať niekoľkými spôsobmi:

svalov

  1. spaľovaním sacharidov alebo tukov (aeróbna energia)
  2. štiepením adenozíntrifosfátu (ATP) a kreatínfosfátu
  3. v dôsledku neúplného rozkladu glukózy, pri ktorej vzniká kyselina mliečna (anaeróbna glykolýza)

Pri anaeróbnej glykolýze sa dodáva energia pre maximálny výkon (sila a vytrvalosť). Pri štiepení glukózy sa v tele vytvára laktát (súčasť kyseliny mliečnej), ktorý sa zhromažďuje vo svaloch, ako aj voľné protóny (kladne nabité ióny vodíka).

Ak je stres príliš vysoký, svaly sa prekyslia zvýšená akumulácia protónov a laktátu. Odborníci však teraz majú podozrenie, že vyčerpanosť spôsobená dlhotrvajúcim tréningom (napr. Po maratóne), ktorá môže viesť k prekysleniu svalov, nie je spôsobená zvýšením hodnoty kyseliny mliečnej, ale únikom vápnika vo svaloch . Voľné protóny sú pritom primárne zodpovedné za prekyslenie svalov, pretože bránia telu vstrebávať vápnik, ktorý je nevyhnutný na získanie energie z ATP.

Aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu svalov, musí sa udržiavať rovnováha medzi tvorbou a rozkladom laktátu. To si vyžaduje, aby skúsený tréner našiel individuálny, anaeróbny prah.

Bez ohľadu na šport je to vhodné Acidobázická rovnováha v tele prostredníctvom zdravej výživy a doplnkov výživy (napr. základné prípravky) a vyhýbajte sa prekysleniu organizmu. Úroveň kyselín a zásad v tele môže byť predstavovaná úrovňou pH v krvi alebo moči.

Ak telo nie je schopné neutralizovať prebytok kyseliny alebo ak je stravou dodávané príliš veľa kyselín a príliš málo zásad, to znamená, že ak je acidobázická rovnováha trvale nevyvážená, nastáva chronická prekyslenie. Výsledkom môžu byť rôzne príznaky alebo dokonca choroby. Prekyslenie však často nespôsobuje príliš veľa pohybu - nedostatok pohybu, stres a nesprávna strava zabezpečujú, že sa v organizme hromadia kyseliny, vrátane solí kyseliny mliečnej, laktáty.

Máte nejaké otázky? Chceli by ste vedieť viac?
Potom nám zavolajte alebo nám pošlite e-mail!