Prečo ženy chudnú ťažšie ako muži; Všetko, čo potrebujete vedieť
Ak ste žena, ktorá sa snaží schudnúť, je pravdepodobné, že ste sa aspoň raz pozreli na svojho partnera, koľko toho zje a nepriloží mu ani gram, alebo ako ľahko chudne, keď začne diéta, čo znamená, že sa večer vzdajú niekoľkých pív a ton chipsov, ktoré zjedia. Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy majú tendenciu priberať viac ako muži a bez priberania sa môžu dosýta najesť. V určitom okamihu sa to možno oplatí, ale kým muž priberie, trvá to oveľa dlhšie ako u ženy. Prečo majú teda ženy takú smolu? Pravdepodobne poznáte pocit, že sa pozeráte iba na jedlo a na bokoch sa vám už nahromadil tuk, zatiaľ čo zje, koľko chce.
Pozrime sa na niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti u žien viac ako u mužov.
Prvým a pravdepodobne najdôležitejším dôvodom, prečo je pre ženy zložitejšie chudnúť, je vplyv hormónov, ktoré v tele máme. Ženy majú oveľa vyššiu hladinu estrogénu a progesterónu, ktorá vyvoláva hromadenie tuku, zatiaľ čo muži majú nízku hladinu týchto hormónov a majú viac testosterónu v tele, čo ovplyvňuje vývoj svalov. Okrem toho majú ženy vysokú hladinu toho, čo nazývame základné tuky, čo je nadbytok tuku, ktorý je nevyhnutne potrebný na udržanie života.
Ak sa pokúsite udržať hladinu svojho základného tuku na nižšej úrovni, ako by mala byť, bude to mať katastrofálne následky na vaše zdravie, pretože telo proti nim pôsobí tak, aby o ne neprichádzalo.
Úroveň svalovej hmoty
Druhá vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je, že ženy sa oveľa viac snažia stratiť prebytočný tuk ako muži, a to svalová hmota. Muži majú vyššiu svalovú hmotu a vďaka svalom spaľujú viac kalórií.
jesť
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý oddeľuje ženy od mužov, pokiaľ ide o hmotnosť, je výber potravín konzumovaných každým pohlavím. Ženy majú tendenciu jesť občerstvenie bohaté na sacharidy, zatiaľ čo muži sa rozhodnú pre jedlá bohaté na bielkoviny. Potraviny bohaté na bielkoviny neukladajú tuk, najmä v porovnaní so sacharidmi - takže ak je v strave vysoký obsah bielkovín, je to určite výhodné.
Ženy sa stravujú z emocionálnych dôvodov, zatiaľ čo muži zmierňujú stres tým, že robia niečo agresívne, alebo bijú do boxovacieho vreca alebo chodia do posilňovne, takže zatiaľ čo ženy hromadia kalórie, muži ich spaľujú. Ak vo vašom živote hrá dôležitú úlohu emočné stravovanie, nebudete mať zo stravy požadované výsledky.
Činnosť
Nakoniec, posledným dôvodom, prečo sa ženy pri chudnutí líšia od mužov, je úroveň aktivity. Muži bývajú aktívnejší ako ženy. Určite to nie je pravidlo a určite existujú aj výnimky, častejšie môžete vidieť mužov, ktorí sa venujú určitým športom, ktoré spôsobujú spálenie kalórií, v porovnaní napríklad s návštevou kamarátky na káve alebo čítaním. Rozdiel je denná spotreba energie, ktorá zohráva veľkú úlohu pri odbúravaní tukov.
Takže si musíte pamätať hlavné faktory, prečo ženy chudnú viac ako muži. Ženy musia oveľa menej pracovať na nízkokalorickej diéte a viac kardio tréningu, aby uspeli pri chudnutí v porovnaní so svojimi manželmi, frajermi alebo kolegami.