Prečo je dobré jesť mobilnú noc

Ak máte vo zvyku jesť v noci, mali by ste vedieť, že nerobíte až tak zle. Jedlo, ktoré konzumujete, vám pomôže zvýšiť svalovú hmotu a mať lepší metabolizmus.

mobilnú

Podľa štúdie publikovanej v časopise Medicine Science in Sports Exercise, ktorú uskutočnili vedci v Holandsku, konzumácia kazeínu (látka nachádzajúca sa v mlieku) po večernom športovaní zvyšuje syntézu bielkovín v tele. Je dobré vedieť, že mlieko by sa malo konzumovať 30 minút pred spaním, píše Men's Health.

Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite na Floride (Florida State University) majú muži, ktorí si v noci doprajú občerstvenie (150 kalórií) pozostávajúce z bielkovín alebo sacharidov, vyššiu rýchlosť metabolizmu ráno. To sa nestane, ak pred spaním nič nejedia.

Ak si dáte v noci občerstvenie, nebudete mať nasledujúce ráno taký intenzívny hlad. Dôsledkom je úprava pocitu sýtosti počas celého dňa, medzi jedlami.

Podľa štúdie uskutočnenej na Florida State University nezáleží na tom, čo v noci jete, ale bielkoviny sú dôležité, pretože vám pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu.

Cereálie môžu byť skvelou voľbou pre správny koniec dňa. Štúdia z Wayne State University v USA odhalila, že ľudia, ktorí jedli cereálie, zhodili za štyri týždne takmer kilogram.

Tí, ktorí v noci nejedli cereálie, zhodili za rovnaké množstvo iba pol kilogramu.