Prečo jeme príliš veľa a horšie
Prečo nie? Stravovanie je potešením a len málokto je ochotný sa vzdať. Pre potešenie to nejedol.
V prvom rade máme tendenciu jesť kvôli chuti a čím lepšie, tým viac zjeme. Potom často zabúdame, možno sme to nikdy nevedeli, zostať v kontakte so svojím telom, byť otvorení pri interpretácii jeho signálov. Tak ako telo vysiela signál hladu, tak vysiela signál sýtosti.A ako si mohol počuť jeho signál? Niektoré tipy by boli:
- Jeme preto, aby sme žili, takže jedlo je pre naše prežitie prvoradé. To znamená, že naša pozornosť je zameraná na seba, telo, akt skutočného stravovania a až potom na neho. Dôležitejší ako chuť je príjem výživy rovnako ako keď je zima, prevažuje hrúbka odevu nad jeho dizajnom.
- Sme otroci, aby sme ochutnali? Ak sa pri jedle zaujímate iba o chuť, vzhľad jedla a menej o to, čo obsahuje a akú hodnotu má jedlo, potom pravdepodobne áno, venujete pozornosť povrchnej a zábavnej stránke jedla.
Vyjsť, potešenie z chuti, potešenie z jedla niečoho dobrého, sa nemýli. Samotnú chuť nevynašiel marketingový expert, ktorý si na nej zarobil kopu peňazí. Takto sme boli stvorení, telo bolo obdarené týmto zmyslom pre vkus, takže si ho môžeme vychutnať bez problémov, bez hanby, bez viny, že sme urobili niečo zlé alebo povrchné. Dôležité je, že máme múdrosť vyberať medzi zdravými a chutnými jedlami, ktoré sú v strednodobom a dlhodobom horizonte škodlivé. Nikto nezomrie kvôli čokoláde, hranolkám, ale dokáže to aj po ich zneužití.
Jeme, keď sme hladní. Hlad je vrodený a fyziologický inštinkt a je vnímaný ako negatívna skúsenosť. Ale chuť (chtíč) je naučená, vzdelaná a pozitívna skúsenosť!
Často mávame chute (väčšinou) bez toho, aby sme boli hladní. „Zjedol by som niečo dobré“. Niečo dobré znamená určitú preferenciu a často patrí medzi „zlé“ jedlá, ako je čokoláda, zmrzlina ...
Čo opäť znamená niečo dobré? Znamená to potešenie. Kedy potrebujeme cítiť viac potešenia? Keď naša nálada nie je veľmi dobrá, keď nám niečo chýba.
Položte si túto otázku zakaždým, keď chcete niečo dobré: čo mi chýba, čo sa mi nepáči, ak cítim potrebu sa nejako odmeniť potešením z chuti?
Vedecky existuje vysvetlenie. Mihaela Bilic, v časti „Žijem, takže sa zdržím“, hovorí:
„Stres, úzkosť, depresia, nespokojnosť, nespokojnosť, sklamanie - to všetko má za následok pokles sérotonínu na centrálnej úrovni, takže je veľmi ľahké uchýliť sa k jedlu pri riešení nerovnováhy.“ namiesto toho, aby sme si vybrali niečo zdravé, ako napríklad utíšenie konfliktov, pochopenie vecí, ktoré nám spôsobovali frustráciu.
Našťastie existuje veľa vecí, ktoré nás robia šťastnými a boli by vhodné v čase smútku, sklamania alebo jednoducho nudy. Prečo nie „Urobil by som niečo dobré“ namiesto „Zjedol by som niečo dobré“?
Otázka je, podľa logiky každého zdravého rozumu, možno fyzické potešenie dokáže vyliečiť emocionálnu bolesť duše? Nie, ale na pár minút na to zabudnite, pretože zmysly vzrušujú rôzne chute. A tu prichádza trik.
Tu hovorím zo skúsenosti, „niečo dobré“ bolo leitmotívom môjho detstva: vždy, keď moja matka prišla domov, pozdravili sme ju slovami „priniesli ste niečo dobré?“. Keď som vyrastal, kúpil som si ho sám. Teraz je ten správny čas urobiť zmenu „čo môžem robiť dobre?“ Niečo dobré a sladké nikdy úplne nevyrieši problém, ktorý spôsobil potrebu kompenzácie za to, že sa cítim „nízky“ a bude to mať aj negatívne následky na zdravie a krídla.
Rozhodol som sa písať o tejto téme, pretože najlepší priateľ sa nemôže zdržať Kinder Bueno. A z ďalších sladkostí a hranoliek a fašírok. Pretože sú dobrí. A pretože ma požiadala, aby som jej pomohol. A pretože moc a múdrosť sú v nás. A preto len musíme vstúpiť do toho miesta v nás, ktoré sa nazýva sebaláska. A pretože pre niektorých z nás by Biblia mala povedať „milujte sa tak, ako milujete svojho blížneho“ (často dávame pozor, aby sme svojich blízkych nakŕmili dobrým jedlom, ale nie seba).
Preto si všetci vyberáme to väčšie DOBRÉ alebo menej dobré?
Namiesto záveru vám poviem, čo som sa rozhodol, nie že by to bolo ideálne, ale pre mňa to funguje:
1. Nevzdávam sa niečoho dobrého úplne, ale volím menšie, nízkokalorické, ale dobré „hriechy“. Tu každý podľa chuti.
2. Nemám pevne zakomponované pravidlá, ktorých porušenie by sa týkalo trestu smrti. Výnimky sú akceptované. Jedna pizza mesačne je súčasťou môjho osobného kódu.
3. Nikoho neposudzujem za jeho stravovacie návyky, ani ústne, ani v sebe, ako Nesúdim sa tvrdo, keď sa toho „dopustím“. Viem, že nabudúce budem múdrejší.
4. Viem, že vnútornú rovnováhu nemožno hľadať vonku, a v prípade nerovnováhy vo svojej podstate nie sme všetci budhami ani zenovými majstrami, podľa situácie nájdete harmóniu v prijatí, porozumení, konaní alebo očakávaní. Chladnička ako útočisko pred problémami je len nákladný trik. Problémy sa hromadia a zväčšujú a trpí zdravie.
5. Zdravé stravovanie je prvý krok. Zdravé telo musí mať tiež zdravú myseľ a naplnenú dušu. Nie sú to dôvod na márnosť, nejde o trend, ale kto hľadá, ten nájde.
Zdroj fotografií