Prečo konzumovať vitamín C.
Každý vie, že je dobré konzumovať vitamín C. Pomáha to zdraviu imunitného systému a chráni vás pred prechladnutím. Chladná časť nie je úplne pravdivá, ale okrem konceptov, ktoré všetci poznajú, má vitamín C alebo kyselina askorbová pre náš organizmus oveľa viac prospešných vlastností. Najmä keď konzumujeme počas chladného obdobia.
Nechráni vás len pred smrkaním z nosa
Rýchly liek na prechladnutie zatiaľ nebol nájdený, existujú však spôsoby, ako proti nemu bojovať. Vitamín C posilňuje imunitný systém, takže sa môžete vyhnúť ďalším problémom, ktoré by vznikli pri imunitnej nedostatočnosti. Štúdie ukazujú, že je „prospešný pre srdce“ a môže predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, prenatálnym zdravotným problémom, stavom očí a zlepšovať zdravie pokožky. Mám na mysli vznik vrások. Vedci v skutočnosti za posledných desať rokov zistili, že výhody vitamínu C sa naďalej objavujú. Niektorí zachádzajú tak ďaleko, že tvrdia, že jej hladina v krvi môže slúžiť ako meradlo na meranie zdravia jednotlivca.
Tu sú výhody denného príjmu vitamínu C: posilnenie imunity, zníženie príznakov chrípky alebo prechladnutia, antioxidačný účinok, zníženie hypertenzie, rozšírenie krvných ciev, zníženie rizika rakoviny, zníženie hmotnosti, zníženie stresu, ochrana tela proti kardiovaskulárnym chorobám, chráni telo pred cukrovkou, stimuluje produkciu kolagénu, lieči rany, zlepšuje textúru pokožky.
Koľko vitamínu C by ste mali skonzumovať?
Na druhej strane je denná dávka odporúčaná ľuďmi v bielych rúchach medzi 75 až 90 miligramami. Na druhej strane vo vyššie spomenutých vedeckých štúdiách hovoríme o dávke najmenej päťkrát vyššej. Menovite 500 miligramov denne, aby sme mohli mať všetky výhody. Rovnako ako auto s kompletnou výbavou. Zároveň neodporúčajú prijímať dennú dávku konzumáciou ovocia a zeleniny, ale priamo prostredníctvom doplnkov. Teraz sa asi mračíte, že to nie je prirodzené. Tiež ale tvrdia, že táto metóda vrátane vysokej hmotnosti nemá žiadne vedľajšie účinky. Možno podráždený žalúdok a to je asi tak všetko.
Odkiaľ beriete dennú dávku
Keď sa dozviem o vitamíne C, automaticky mi napadnú pomaranče, citróny alebo mandarínky. Toto je zároveň populárna koncepcia. Existuje ale veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú ekvivalentné množstvu vitamínu C vyššie a prevyšujú ich množstvo. Rovnako ako červená paprika, jahody, paradajky, hrášok, brokolica, kel, guava, mango, papája, kivi a dokonca aj ananás. Druhá z nich je dokonca veľmi bohatá na zázračný vitamín.
Zrejmou a jednoduchou metódou by bolo skonzumovať ich presne tak, ako ich opustil Boh. Ešte efektívnejšou metódou je pridať ich k hlavnému jedlu. Hneď od raňajok alebo ako občerstvenie hodinu pred obedom. Môžete si pripraviť pyré z mnohých druhov ovocia alebo zeleniny, a tak budete mať väčšie množstvo, ktoré môžete podávať vedľa hlavného jedla. Dajte vedľa sendviča a trochu červenej papriky, brokolice alebo dokonca ružičkového kelu. Okrem extra zdravia sa budete starať aj o svoju postavu súčasne.
NEROBTE zázraky
To znamená, že nenájdete vitamín C v podobe super tabletky, ktorá vás ospravedlňuje z každodenného stravovania hamburgerov, fajčenia a pitia alkoholu, nedostatočného odpočinku alebo chaotického životného štýlu. Pomáha, ale nerobí všetko za vás. Naše zdravie koniec koncov závisí od toho, ako si vážime samých seba a ako sa k sebe správame.