Prečo nemôžete schudnúť? Nepite dostatok vody - JUŽNÝ GAZET
V priebehu času sa objavilo množstvo diét, rôznych tvarov a veľkostí. Mnohé z nich sú komplikované, iné ťažké, ale nájdu sa aj niektoré tolerantné. Strava tiež veľmi závisí od zdravia, ktorému čelíte. Nie všetky sú vhodné pre každého a dokonca aj výsledky môžu byť znepokojujúce alebo bez efektu. Často sa stáva, že ľudia s extrémnou diétou majú v tele väčšie množstvo solí a sú podľa csid veľmi dehydrovaní.
Hydratácia je ideálna v každodennom živote, ale aj v strave, a ak sa tento zvyk urobí správne, telo sa mu za to poďakuje. Prvým znakom toho, že potrebuje tekutiny, je pocit smädu. Malé množstvo vody v tele spolu s veľkým množstvom potravy môžu viesť ku komplikáciám, ako sú obličkové kamene. Preto musíme reagovať včas, aby sme sabotovali zdravie. Ľudia, ktorí nepijú dostatok vody, sa ľahko dehydratujú, a tak nastáva pocit hladu, keď v skutočnosti telo signalizuje potrebu vody. Navyše, ak chcete, aby boli výsledky procesu chudnutia viditeľné, je nevyhnutná spotreba vody a spolu s cvičením a zdravou stravou si budete užívať vytúženú postavu, pretože sa rýchlo zbavíte podstatnej hmotnosti.
Štúdia z roku 2016, ktorej sa zúčastnilo viac ako 18 000 dospelých a starších ľudí, zistila, že ľudia, ktorí pili veľké množstvo vody, nepociťovali hlad, a preto konzumovali v bežný deň ešte menej kalórií ako tí, ktorí to nepili. mali tento zdravý zvyk. Rovnaká štúdia zistila, že ľudia, ktorí pili viac vody, nemali v porovnaní s dehydrovanými ľuďmi problémy so soľou, cholesterolom a telesným tukom. Pocit smädu sa dá ľahko zameniť s pocitom hladu. Musíme si uvedomiť, že v skutočnosti, keď nekonzumujeme dostatok tekutín, cítime potrebu jesť viac, a preto sú naše plány so závideniahodnou postavou ohrozené. Ďalším aspektom, ktorý musíme brať do úvahy, je spotreba vody počas jedla.
Štúdia z roku 2010 zistila, že ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom, boli pri chudnutí úspešní na rozdiel od tých, ktorí nie, pretože už necítili potrebu toľko jesť.
Ako piť viac vody za jeden deň
Nemusíte čakať na prvé príznaky tela, ktoré naznačujú, že ste dehydratovaní. Okrem toho má hydratácia mnoho výhod pre zdravie, ako aj pre pokožku a mozog. Máme pre vás niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu vypiť viac vody za jeden deň.
V prvom rade majte vždy pri sebe fľašu vody, najlepšie sklenenú, aby ste sa vyhli použitiu prebytočného plastu. Ak patríte medzi ľudí, ktorí jednoducho neradi pijú vodu, môžete sa rozhodnúť pre ovocný čaj bez kofeínu, cukru a iných zázrakov. Konkrétne nulové kalórie.
Nezabudnite si nastaviť budík. Spočiatku je veľmi ťažké dostať sa do rytmu a nakoniec sa napijete vody až vtedy, keď cítite potrebu. Nechajte telefón zvoniť každú hodinu alebo nanajvýš každé dve hodiny a vypite pohár vody. Nezabudnite postup opakovať, kým sa nestane zvykom. Ideálnou stratégiou môže byť aj hydratácia jedlom. Mnoho ovocia a zeleniny má totiž obrovský obsah vody. Hmm, čo tak melón, jablká, hrušky alebo uhorky?
Je možné, že pocit hladu je skutočný a aby ste sa nenechali oklamať, môžete vypiť pohár vody a ak sa o 15 minút budete cítiť rovnako, mali by ste určite niečo zjesť. Musíte len počúvať svoje telo a naučiť sa, kedy a ako mu pomôcť.