Prečo priberáme na váhe po typových diétach; jojo HardBody
Vedci, ktorí študovali vplyv „jo-jo“ diét, tvrdia, že tendencia ľudí znovuzískať vo veľmi krátkom čase kilogramy vylúčené po krátkodobom úbytku hmotnosti môže byť spôsobená zmenami v črevnom mikrobióme., tie bilióny mikroorganizmov, ktoré žijú v zažívacom trakte.
Vedci zistili v laboratórnych testoch, že zmeny v črevnom mikrobióme obézneho organizmu v období, keď chudne, môžu pretrvávať mesiace, čo prispieva k urýchleniu výkrmu po ukončení diéty. Fenomén by mohol vysvetliť, prečo toľko ľudí nedokáže udržať požadovanú váhu po režime chudnutia - a dokonca dosiahnuť vyššiu váhu ako pôvodná.
Na otestovanie tejto teórie vedci preniesli črevný mikrobióm, ktorý prešiel zmenami v telách myší, ktoré neboli vystavené „jo-jo“ diéte. Aj v tomto prípade sa pozorovalo rýchle a nadmerné priberanie, ale až potom, čo hlodavce dostali vysoko tučné jedlá.
Takže jo-jo strava bez športu je jednou z najväčších chýb, ktoré robíme, pokiaľ ide o naše telo. Odborníci na výživu neodporúčajú stravu bez športu, pretože svalová hmota podporuje metabolizmus. Alebo pomalší metabolizmus urobí z našej stravy iba mučenie. Pri spaľovaní menej kalórií musíme byť opatrní, aby sme jedli extrémne málo. Ak však športujeme, spálime viac kalórií, takže by sme nemali pripravovať svoje telo o základné jedlá. To samozrejme neznamená, že ak športujeme, môžeme jesť hocičo. Vyberieme si zdravé jedlá, bohaté na rastlinné bielkoviny, vlákninu a minerály.
Šport určite pomáha rýchlo schudnúť, ale ako? Čo je najlepší šport spojený s diétou a ako rýchlo chudneme športom?
Športom si môžeme vytvoriť kalorický deficit, pomocou ktorého môžeme chudnúť bez toho, aby sme hladovali a spomalili metabolizmus. Jojo strava bez športu spomaľuje metabolizmus a z dlhodobého hľadiska musíme iba stratiť.