Prečo strácame svalovú hmotu
Výskum Výskumného centra pre starnutie ľudskej výživy USDA na Tuftsovej univerzite * ukazuje, že úbytok tela nie je spôsobený vekom, ale kombinovanými účinkami nečinnosti, podvýživy a chorôb, z ktorých mnohé je možné kontrolovať. Táto štúdia ukazuje, že bez ohľadu na vek alebo fyzický stav je možné proces starnutia spomaliť - alebo dokonca zvrátiť.!
- zvýšiť kardiovaskulárnu kapacitu
- zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť
- flexibilita je zachovaná/nájdená/zvýšená
- zvýšiť počet pohybov
- sú opravené chyby držania tela
- zvýšiť rovnováhu a koordináciu
- zvýšenie výkonu a obratnosti
- lepšia regulácia hmotnosti spaľujúce tuky
- znižovať s vekom pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, cukrovky typu II, osteoporózy
Osobitná pozornosť sa musí venovať fázam, keď „držíme diétu“. Ako prvá sa stráca voda a svalová hmota. Takto funguje telo. Keď máte dlh, ktorý musíte zaplatiť, najskôr vyhľadajte peniaze v peňaženke, potom cez dom a až v krajnom prípade vstúpte do rezervy z banky. Tuk je ten, ktorý „odchádza“ posledný - kvôli tomu prežijeme. Diéta by preto nemala prestať po 2 - 3 mesiacoch, ale mala by pokračovať po celý život. Aj keď výsledky na váhe nie sú okázalé, strava sprevádzaná športom - šport, pri ktorom sa zameriavame aj na tonizáciu/zvýšenie svalovej hmoty a nie na nekonečné hodiny aerobiku alebo behu - je najbezpečnejším a nepochybným spôsobom, ako harmonicky schudnúť. Prinajmenšom som toho veľavravný dôkaz.
* William Evans, Ph.D. a Irwin H. Rosenberg, M.D. v knihe Biomarkers (Simon and Schuster, 1992)
Súvisiace príspevky
- Anca Bucur: „Rád som byť prirodzený a nezávislý“ - časť som získal 2 tituly šampióna Fitness Univers America (divízia Pro), početné národné a medzinárodné ocenenia v aeróbnej gymnastike. Dávno predtým, ako som sa s ňou priamo stretol, som ju videl v šou TVR robiť plaváky: krehkú, ale silnú, s dlhými vlasmi, […]
- „Sám doma“ I Toto cvičenie je ako ísť do kaderníctva alebo si natiahnuť natáčky, keď ste doma sami. Pred svojím manželom, svojím životným partnerom vyzeráte nádherne, bez toho, aby ste vedeli, aké úsilie ste vyvinuli. Všetko by malo vyzerať prirodzene a bez potenia. Iba tvary a vôňa. ženy! Rovnako […]
- Vitamín D - nevyhnutný pre kostný systém/Zdroje vitamínu D. Vitamín D je nevyhnutný pre metabolizmus vápnika v tele: prispieva k absorpcii tohto minerálu v črevách a k reabsorpcii obličkami. Vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre rast kostí v detstve, pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby a pomáha [...]
- Prečo NIE Cvičenie na brucho Na začiatku roka je v telocvičniach pozorovaný meteorický jav, ktorý sa podobá dráhe Luceafar z neba: niektorí ľudia teraz
, na toto počasie. Vo štvrtok. Čo je príčina? No uvidíme. Dnes asi o brucho, že nás to všetkých bolí/mätie. […]
