Prečo ľudia s nadváhou potrebujú doplnky vitamínu E.
Ľudia s nadváhou majú vyššiu telesnú hmotnosť, ako je zdravé pre ich výšku a konformáciu. Pacienti s nadváhou všeobecne tiež trpia metabolickým syndrómom, ktorý zvyšuje ich potrebu vitamínu E. Je zaujímavé, že kvôli problémom s hmotnosťou je u ľudí s nadváhou vyšší oxidačný stres a ich potreba vitamínu E sa zvyšuje ešte viac. táto príčina.
Štúdia dokončená v roku 2015 vedcami z Oregonskej univerzity v USA naznačuje, že ľudia s nadváhou trpiaci (a) metabolickým syndrómom môžu mať do činenia s nedostatkom vitamínu E. Kvôli oxidačnému stresu sú tiež u exponovaných pacientov s nadváhou sú zásoby vitamínu E nedostatočné.
Metabolický syndróm je charakterizovaný množstvom súvisiacich stavov: hypertenzia, vysoká hladina cukru v krvi, tukové usadeniny okolo pása, vysoký cholesterol a triglyceridy. Metabolický syndróm predurčuje pacienta na srdcové choroby, kriminalitu alebo cukrovku.
Posledné zistenia vedcov naznačujú, že vitamínu E je možné zabrániť v prístupe do oblastí tela, kde je to potrebné, ak pacient s nadváhou trpí metabolickým syndrómom.
Obezita, nezdravé stravovanie, stres a znečistenie zosilňujú pôsobenie voľných radikálov v tele, čím podporujú oxidatívny stres. Na potlačenie účinkov oxidačného stresu potrebuje telo antioxidanty, ako je vitamín E. Tento vitamín sa nachádza v zdravých potravinách s vysokým obsahom tuku, napríklad: mandle, sezamové semiačko, slnečnicový olej, mandľový olej, husacie mäso, orechy, losos alebo avokádo. Chybou, ktorej sa ľudia s nadváhou často dopúšťajú, je obmedzenie konzumácie tukov, aj keď sú zdravé. Preto sa u obézneho človeka môže vyvinúť nedostatok vitamínu E v snahe schudnúť.
Ľudia s nadváhou preto potrebujú na jednej strane zvýšený obsah vitamínu E a na druhej strane znižujú ich príjem obmedzovaním zdrojov. Aby nemali nedostatok vitamínu E, mali by pacienti s nadváhou, aj keď držia diétu na chudnutie, vyváženú stravu, v ktorej by nemali chýbať zdravé tuky, ako sú losos, malé množstvo rastlinných olejov a orechov.
Ak sa vyskytne nedostatok, odporúča sa užívať tento doplnok výživy.
Ako rozpoznať nedostatok vitamínu E.
Príznaky nedostatku vitamínu E sú:
- Svalová slabosť
- Otázky koordinácie
- Pocit necitlivosti a brnenia
- Problémy so zrakom
- Oslabenie imunitného systému.
Keď lekár zistí takýto nedostatok, odporučí podávanie doplnkov vitamínu E, ale aj prijatie vyváženej stravy.
Nemali by sme preháňať príjem vitamínu E ani brať nadmerné množstvo doplnkov, pretože to môže spôsobiť príznaky ako hnačky, zvracanie, bolesti svalov alebo krvácanie.
Je tiež dôležité vedieť, že vitamín E môže interagovať s niektorými liekmi, ktoré užívame, napríklad s tými, ktoré riedia krv (antikoagulanciá), alebo s tými, ktoré sa používajú na liečbu rakoviny.
Vitamín E je rozpustný v tukoch, čo znamená, že ak budeme brať doplnky vitamínu E bez konzumácie tuku, telo nebude schopné tento vitamín absorbovať. V tomto zmysle sa odporúča užívať tieto doplnky pri stole, aby sa vitamín E dostal do tela súčasne s tukmi, ktoré umožňujú jeho rozpustenie.
Ľudia s nadváhou majú nesprávny dojem, že nemôžu trpieť žiadnym nedostatkom výživy, a preto často zanedbávajú príjem vitamínov a minerálov. Nadbytočné kilogramy nás nechránia pred nedostatkami výživy a dokonca im niekedy prospievajú.
Vyvážené stravovanie a šport sú to, čo pomáha ľuďom s nadváhou zhodiť nadbytočné kilogramy. Odborník na výživu, ale aj fitnes tréner bude môcť obéznemu pacientovi pomôcť dosiahnuť zdravý index telesnej hmotnosti, ale aj udržať si váhu.