Prečo vám chýba tukový spánok 5 vážnych dôvodov - strava; Strava - strana 1
Program chaotického spánku vážne ovplyvňuje zdravie, čo preukázali mnohé doterajšie štúdie. Ale viac než to, čo potrebujete vedieť, že keď je telo zbavené spánku a nemáte dostatok odpočinku, budete v pokušení jesť viac a robiť pre organizmus najhoršiu stravu.
Aby ste zastavili tento začarovaný kruh, musíte spať medzi 7-8 hodinami v noci, aby telo získalo potrebný odpočinok.
Váš metabolizmus bude teda bdelejší a riziko priberania sa zníži, pokiaľ to s jedlom nepreháňate a rozhodnete sa pre zdravé jedlá.
Prečo vás nedostatok spánku unavuje? Tu je päť dôvodov, prečo spať viac!
1. Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus
Keď telu nedoprajete potrebné hodiny spánku, cez deň vám to nepomôže a uloží si všetko, čo mu dáte, pretože budete mať spomalený metabolizmus.
2. Láka vás jesť viac
Vďaka tomu, že sa telo cíti unavené, budete už po niekoľkých hodinách spánku v pokušení jesť viac a čo je horšie, robiť najhoršie rozhodnutia s výrazným dopadom na postavu. Viac nezdravého jedla, menej zeleniny, zelenej kávy a sýtených džúsov s tonami cukru sú niektoré z účinkov, ktoré na pokožke pocítite, keď ste unavení po prebdenej noci.
Nedávna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí málo spia, jedia viac ako 300 kalórií, na rozdiel od tých, ktorí si v noci dostatočne oddýchnu.