Prerušovaný pôst alebo diéty v intervaloch
Intervalová strava je to objav pre tých, ktorí neradi dodržiavajú prísne diéty, sú pripútaní k systému alebo rešpektujú zásady správnej výživy. Ak pre ostatných diéty Musíte mať prísnu diétu, obmedziť sa na konzumáciu niektorých jedál, vďaka tejto strave môžete jesť čokoľvek, zjavne v normálnom množstve. Toto strava vychádza z práce nositeľa Nobelovej ceny a to môže povedať veľa. Aké je tajomstvo dieta v intervaloch, dnes vám o tom povieme.
Spoznať sa navzájom, prerušovaný pôst alebo intervalová diéta. Podľa tejto metódy je čas rozdelený na intervaly, v ktorých môžete jesť, a obdobia úplného odmietnutia jedla.
Sú 4 druhy intervalových diét, a vyberieš si správnu stravu podľa toho, koľko hodín vydržíš bez jedla. Neexistujú žiadne obmedzenia a v čase, keď je dovolené jesť, môžete jesť čokoľvek. Jedinou nevýhodou tohto diéty spočíva v tom, že pre ľudí, ktorí sú zvyknutí športovať, bude spočiatku ťažké trénovať nalačno, preto sa odporúča, aby sa fyzické aktivity počas tejto diéty uskutočňovali v období, keď sa budete stravovať.
Upozorňujeme vás, že takáto strava nie je vhodná pre všetkých ľudí. Napriek úžasným výsledkom by ste sa pred vyskúšaním tejto diéty mali poradiť so svojím lekárom. Diéta je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí s gastritídou a gastrointestinálnymi problémami.
Nižšie teda uvádzame 4 typy diét (prerušovaný pôst), ktoré vám pomôžu schudnúť, je len na vás, ktorý si vyberiete.
Metóda 1 - 16/8
To znamená, že 16 hodín nejete žiadne jedlo a 8 hodín môžete jesť pravidelne (2-3 krát). Toto je najprijateľnejší spôsob vhodný pre takmer všetkých zdravých ľudí, pretože spánok je súčasťou hodín odmietnutia jedla. Výhodou tohto typu stravy 18/6 je, že sa počas spánku, v procese trávenia potravy, telo zbavuje toxínov, optimalizuje produkciu inzulínu, čo znižuje chuť na sladké. Ľudia, ktorí už dodržiavajú túto diétu, si všimnú zlepšenie pohody, aktivácie pamäte a mozgu.
Ďalší metóda je 14/10
Táto strava je vhodná pre tých, ktorí s touto diétou iba začínajú, pretože sa ľahšie udržuje. Ak je vaše posledné jedlo o 20:00, potom musíte ráno vynechať raňajky (namiesto toho môžete piť vodu, čaj alebo kávu) a už od 10:00 si môžete dať prvé jedlo. Bolo by skvelé, keby ste ráno začali kašou alebo zeleninou, pretože si nemôžete zaťažiť telo, keď už ste tak dlho bez jedla. Potom cez deň pokojne jedzte až do 20:00, podľa schémy. Nezabudnite však, že interval je čas, vyberiete si ho podľa svojho harmonogramu.
Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, nebudete musieť 20 hodín nič jesť a môžete jesť pravidelne 4 hodiny (1 jedlo a 2 občerstvenie). To je pre telo stresujúca možnosť. Je povolené piť vodu, čaj alebo kávu, to všetko bez cukru, čerstvo vylisovaných zeleninových štiav alebo niekoľkých orechov.
Táto metóda je takzvaný pôstny deň, čo by znamenalo, že raz týždenne úplne odmietnete jesť akékoľvek jedlo po dobu 24 hodín a zvyšok dní budete dodržiavať správnu stravu, 5 - 6 jedál denne. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí nemôžu dodržiavať zvyšok vyššie uvedených diét.
Intervalová strava je to len spôsob spustenia autofágie. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete vyskúšať, Schéma „16/8“ je to celkom bezpečné a nie také zložité.