Prerušovaná diéta nalačno 8: 8: ELLE bola ľahká
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sotva existuje slovo, ktoré by malo taký odstrašujúci účinok ako pôst: Jesť, ťažké časy a hlad sú prvé veci, na ktoré si väčšina ľudí okamžite spomenie. Tomu by malo byť vďaka diéte 8 až 8 koniec.
Čo je strava 8 až 8?
Diéta 8 až 8 je druh prerušovaného pôstu, pri ktorom tradične existuje pravidelný interval medzi jedlami alebo dokonca celými dňami bez jedla. Najznámejšou formou prerušovaného pôstu je metóda 16: 8. Pri tejto pomerne prísnej forme pôstu obmedzený časový rámec iba osem hodín denne zvyčajne znamená, že sa nevyžaduje jedno jedlo.
Diéta 8 až 8 má teraz uľahčiť vytrvalosť. Ako už názov napovedá, diéta sa riadi jednoduchým princípom: Všetky jedlá jete v 12-hodinovom okne, teda od 8:00 do 20:00.
Túto malú zmenu stravovacích návykov je možné ľahko začleniť do každodennej rutiny bez toho, aby ste ju narušili alebo zbytočne skomplikovali. Riziko hladovania je tiež oveľa nižšie pri diéte 8 až 8, pretože doba pôstu je iba dvanásť hodín, z toho ideálne spíme v priemere osem hodín, ale telo stále pracuje alebo trávi.
Diéta 8 až 8: málo úsilia, veľký úspech?
Diéta, ktorá je vlastne dlhodobou zmenou stravovania, vám má nielen pomôcť schudnúť, ale má aj mnoho ďalších výhod: Lepšie spíte a cítite sa lepšie. Dlhší čas trávenia navyše spôsobuje detoxikačný účinok, t. J. Dochádza aj k detoxikácii tela, čo môže viesť okrem iného ku krajšej a žiarivejšej pokožke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje však malý dolu: Aj pri diéte 8 až 8 musíte dbať na zdravú a vyváženú stravu - ak to preženiete cez dvanásť hodín, nezaznamenáte žiadny pozitívny vplyv.
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies