Prerušovaná pôstna strava, čisté zdravie
Prerušovaná diéta nalačno si v poslednej dobe získala obľubu a nie je prekvapujúce, že má nespočetné množstvo výhod.
Ako môžete odvodiť z názvu režimu, ide o pôst, ktorý môže spôsobiť problémy ľuďom, ktorí nie sú zvyknutí nejesť celé hodiny. Ale v tomto smere môže byť disciplinovaný ktokoľvek. Pozrime sa teda, čo v podstate znamená strava prerušovaného pôstu.
Ak si urobíte malý prieskum, všimnete si, že existuje niekoľko spôsobov, ako si tento post udržať, takže je dôležité zvoliť si možnosť, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Existuje možnosť, kde môžete zjesť všetko, čo chcete, medzi 6 a 8 hodinami, po ktorých nasleduje ďalších 16 hodín kulinárskej abstinencie.
Existuje tiež možnosť stravovania 5 dní v týždni a dva dni skonzumujete iba 500 - 600 kalórií. Ako možno čakáte, tento príspevok vám pomôže výrazne schudnúť.
Ako držať pôstnu diétu a čo to obnáša
Aj keď je táto diéta úplným opakom toho, čo ste vedeli, radšej ju vyskúšajte. Ak chcete detoxikovať a schudnúť, je to najzdravšia možnosť. Pôst môže byť tiež mimoriadnou metódou liečby chronických chorôb. Málokto z tých, ktorí sa postili, hlásil vynikajúce výsledky. Vráťme sa však k čisteniam a detoxikácii.
Prerušovaná diéta nalačno zahŕňa zdravé stravovanie a pohyb, ako aj iné diéty. Neznamená to, že keď sa postíte, môžete jesť akékoľvek jedlo, ktoré chcete.
V tomto období je veľmi dôležité venovať väčšiu pozornosť kalóriám. Naozaj nemusíte nič jesť. Je zrejmé, že ak skonzumujete veľmi veľké množstvo kalórií, nebudete môcť schudnúť toľko, koľko by ste chceli.
Čo je indikované na konzumáciu počas tohto pôstneho obdobia? No, keď v skutočnosti nejete, môžete konzumovať nápoje bez prílišného množstva kalórií. Samozrejme, hovoríme o vode, bylinkových čajoch a káve, ale bez cukru. Ak držíte pôstnu diétu dlhšiu dobu, je vhodné konzumovať prírodné šťavy z ovocia a zeleniny. Ak je to skutočne nevyhnutné a máte pocit, že nemôžete pokračovať.
Aké sú výhody prerušovaného pôstu? Počas tejto doby môžete znížiť krvný tlak, hladinu triglyceridov a dokonca aj cholesterol. Zároveň sa naučíte byť disciplinovanejší a stratíte tuk, ale bez ovplyvnenia svalovej hmoty.
Táto strava je prospešná aj pre tých, ktorí nechcú jesť prvé jedlo dňa, najmä ak si ponecháte možnosť, pri ktorej nemusíte jesť 16 hodín. Inými slovami, nebudú raňajkovať a posledné jedlo bude o 20.00 h.
Prerušovaná pôstna diéta
Takže, ak cítite potrebu a chcete sa odosobniť od jedla, možno by nebolo zlé vyskúšať túto diétu. Najlepšie by bolo počas tejto doby sa vzdať sacharidov a škrobu a nahradiť ich zdravými tukmi. Hovoríme o olivách, avokáde, orechoch a kokosovom oleji. Snažte sa jesť veľa ovocia a zeleniny a nepreháňajte to so živočíšnymi bielkovinami.
POZOR! Keďže máte pomerne tvrdú stravu, pred prerušovanou hladovkou sa odporúča vyhľadať radu lekára.