Prerušovaný pôst Jennifer Aniston a Reese Witherspoon rýchlo 16 hodín - Business Insider
Prerušovaný pôst: Jennifer Aniston a Reese Witherspoon 16 hodín nič nejedia a raňajky vynechajú
Prerušovaný pôst je trend, ktorý pevne drží nielen v Silicon Valley, ale aj v Hollywoode. Herečky Jennifer Aniston a Reese Witherspoon nedávno vyšli ako fanúšičky prerušovaného pôstu. Diéta poskytuje (neustále rastúce) časové okno každý deň, v ktorom sa nejedáva pevná strava.
Herečky a spoločné hviezdy seriálu „Morning Show“, ktorý sa na Apple TV Plus vysiela od 1. novembra, pre britský časopis „Radio Times“ povedali, že sa vyhýbajú pevnej strave 16 hodín denne. Takto im ostáva osemhodinové okno na jedenie.
„Robím prerušovaný pôst, ráno nejem nič,“ povedala pre časopis 50-ročná Aniston. „Cítil som veľký rozdiel, pretože 16 hodín denne nejem tuhú stravu.“
Zatiaľ čo zástancovia prerušovaného pôstu obhajujú konzumáciu iba vody, čaju alebo kávy bez mlieka a cukru počas pôstu, Aniston a Witherspoon radšej ráno pijú kávu a džús.
Aniston povedala, že bola nočná sova a zvyčajne vstávala medzi 8:30 a 9:00. „Dnes, keď som vstal, dal som si zelerový džús,“ hovorí Aniston. „Potom som si uvaril kávu, ale ešte ju tak skoro nepijem.“
Herečka uviedla, že predtým, ako vypije kávu, najskôr kŕmi svoje psy, medituje a cvičí.
Príspevok zdieľaný Reese Witherspoon (@reesewitherspoon) 15. októbra 2019 o 12:43 PDT
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.)
Ak ju chcete zobraziť, aktivujte v nastaveniach ochrany osobných údajov nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu.
Witherspoon dodal: „Ráno si dám len zelený džús a kávu.“ Jej ranná rutina sa začína skôr ako u Aniston, pretože jej 7-ročný syn sa budí medzi 5:30 a 6:00.
43-ročná Witherspoon uviedla, že bola ranným vtáčaťom. Ranné cvičenie nie je jej vec.
"Je pre mňa ťažké cvičiť pred 7:30." Ale začína to o 7:30, ”uviedla. „Robím to šesťkrát týždenne.“
Aj keď Aniston uviedla, že týždenne cvičila menej ako jej hviezda, Witherspoon pripustila, že Aniston často konzultovala so zdravotnými tipmi. Aniston „vie toľko o zdraví a kondícii“.
"Všetci chceme zo seba dostať to najlepšie, však?" Povedal Aniston. „Sme iba na začiatku.“
Prerušovaný pôst má zdravotné výhody
Prerušovaný pôst je v posledných rokoch čoraz populárnejší. Štúdie preukázali, že existuje veľa zdravotných výhod, od nižšej hladiny krvného tlaku po dlhšiu životnosť.
Aj keď sa niektorí rýchlo chudnú, mnoho odborníkov sa zhoduje, že hlavným dôvodom chudnutia je malé časové obdobie, ktoré ľudia jedia. Takže automaticky spotrebujete menej kalórií.
„Tento typ pôstu má často za následok nižší celkový kalorický príjem, čo následne vedie k úbytku hmotnosti,“ uviedla Sue Ryskamp, odborníčka na výživu z University of Michigan.
Rhiannon Lambert, uznávaná výživová poradkyňa, s tým súhlasí. Píše, že chudnutie pravdepodobne súvisí skôr so zníženým príjmom kalórií ako s účinkami samotného pôstu.
Štúdia Monash University v austrálskom Melbourne, ktorá bola zverejnená v januári v britskom lekárskom vestníku, ukázala, že neraňajkovanie môže mať vplyv na chudnutie.
David Higgins, hollywoodsky osobný tréner a fyzikálny terapeut, ktorý pracoval s hviezdami ako Margot Robbie, pre Business Insider uviedol, že si myslí, že raňajky sú preceňované.
Prerušovaný pôst nemusí nutne znamenať, že je potrebné vynechať raňajky: Kto uprednostňuje ráno stravu, môže si dať posledné jedlo skôr a potom sa má začať postiť.
Navyše to nemusí byť 16-hodinový pôst - niektorí ľudia začínajú dvanásťhodinovým oknom a potom postupne pribúdajú.
Prerušovaný pôst nefunguje pre každého
Mnoho odborníkov na výživu a odborníkov na výživu zdôrazňuje, že prerušovaný pôst nie je pre všetkých rovnako dobrý, pretože niektorí ľudia jednoducho pracujú lepšie, keď jedia po celý deň.
„Pôst môže uviesť do pohybu špirálu zlých stravovacích návykov a nefunkčného vzťahu s jedlom,“ uviedla v auguste v magazíne Shape Jessica Cording, uznávaná odborníčka na výživu.
Dodala, že pre väčšinu ľudí to nie je len dlhodobý spôsob stravovania a života.
Lambert uviedol, že pôst môže viesť k únave, zmenám nálady, nízkej energetickej hladine a prejedaniu sa.
„Ak máte radi raňajky, nemusíte sa postiť až do obeda, len preto, že niekto schudol,“ hovorí.
„Prerušovaný pôst nie je tajným receptom, ktorý funguje lepšie ako iné stratégie chudnutia, ale zaujímavou oblasťou výskumu, ktorá sa rozširuje.“
Tento článok preložila z angličtiny Arunika Salanderová. Originál nájdete tu.