Prerušovaný pôst Pravidlo 6 hodín je najlepšou formou výživy - výživa - FOCUS Online

Podľa americkej štúdie, ak obmedzíte čas jedla na šesť hodín denne, nemôžete urobiť svoje telo lepšie. Pretože takzvaný prerušovaný pôst nielenže znižuje telesnú hmotnosť, ale má aj obrovský vplyv na krvný tlak, inzulín a hladinu stresu.

hodín

Jedzte šesť hodín, nie 18 hodín: Myšlienka takzvaného prerušovaného pôstu, tiež známeho ako intervalový pôst, nie je nová. Zistenia vedcov z Birminghamu v Alabame však áno. Výsledky desaťtýždňovej štúdie s mužmi s nadváhou zverejnili v odbornom časopise „Cell“.

Pozitívny vplyv

Našli dôkaz, že dlhá prestávka medzi posledným a prvým jedlom mala pozitívny vplyv nielen na váhu, ale aj na zdravie pôstnej osoby.

Obzvlášť ľudia, ktorí majú zvýšené riziko cukrovky, môžu preto dosiahnuť prerušovaným pôstom veľké úspechy. Výsledky však tiež povzbudia každého, kto sa snaží schudnúť, znížiť riziko srdcových chorôb alebo sa jednoducho cítiť lepšie.

Polovica subjektov sa postila prvých päť týždňov. Každý deň mali šesť hodín pred 15.00 h, aby zjedli celkovo tri jedlá. Druhá polovica, kontrolná skupina, mala na to dvanásť hodín denne.

Po piatich týždňoch došlo k sedemtýždňovej prestávke v štúdiu, aby sa telo vrátilo na normálnu úroveň. Potom sa skupiny zmenili. Príjem kalórií sa u žiadneho z nich nezmenil v porovnaní s príslušným každodenným životom, takže nedošlo k žiadnemu vedomému zníženiu hmotnosti.

„Prerušovaný pôst: Za dlhý život - štíhly a zdravý“ od Petry Brachtovej