Prerušovaný pôst Skutočne robí táto diéta s Galileom zázraky
To najdôležitejšie na prerušovanom pôste
V Metóda 16: 8 (8-hodinová strava) sa konzumuje iba 8 hodín denne. 16 hodín je nalačno.
V Metóda 5: 2 sú 2 pôstne dni v týždni.
Na rozdiel od klasických diét ho správny prerušovaný pôst neznižuje metabolizmus a bude žiadna svalová hmota znížený.
Prerušovaný pôst nepomáha iba pri chudnutí. Môže napr Krvný tlak, krvný tuk, cukor v krvi- a Hodnoty pečene vylepšiť.
Riziká a vedľajšie účinky
Na začiatku pôstu sa musí telo ešte prispôsobiť. To často vedie k príznakom únavy, vyčerpania, závratov alebo bolestí hlavy.
Tehotné ženy alebo ľudia s podváhou riskujú, že telo nebude mať dostatok základných živín.
Ak sa tablety majú užiť ráno, môžu sa bolesti žalúdka vyskytnúť nalačno.
Počas fázy stravovania dbajte na vyváženú stravu! Tí, ktorí jedia iba vysokokalorické jedlá a potraviny chudobné na živiny, riskujú prírastok hmotnosti a nedostatok výživy.
Ak jete počas stravovacích fáz príliš málo, nerobíte si dobre pre svoju postavu a zdravie. Ak je príjem kalórií príliš nízky, metabolizmus sa spomaľuje a odbúravajú sa svaly. Môže sa vyskytnúť aj nedostatok živín.
Mnoho ľudí počas pôstu trpí zápachom z úst. Dôvod: sliznice vylučujú toxíny. Čo pomáha: piť veľa vody alebo cmúľať kolieska citrónu.
Pre koho nie je vhodný prerušovaný pôst? Špecialistka Petra Bracht hovorí:
Prerušovaný pôst nie je vhodný pre deti a dospievajúcich. Stále by ste mali nasledovať svoje prirodzené návaly hladu.
Vážne chorí ľudia a ľudia trpiaci poruchami stravovania, ako sú anorexia, bulímia alebo ortorexia, by sa tiež mali zdržať tejto metódy.
U pacientov s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou (predchodcom cukrovky) môžu na začiatku prechodu dôjsť k výkyvom hladín cukru v krvi. Pomôže vám pomalý štart s nastavením občerstvenia. Potom môžete pôstne obdobie predĺžiť o štvrťhodinu alebo 30 minút denne.
DR. Petra Bracht je špecialistka na všeobecné a výživové lekárstvo