Prerušovaný pôst Tieto nápoje môžete piť čajovým súrodencom
Prerušovaný pôst je jednou z najsľubnejších diét súčasnosti. Príbehy o úspechu a obrázky ľudí, ktorí pomocou prerušovaného pôstu zhodili úžasné množstvo kilogramov, sa už hromadia na internete.
Určite ste už videli niektoré z týchto výsledkov a motivovali vás, aby ste sa dozvedeli viac o prerušovanom pôste.
Bez ohľadu na to, či ste iba na začiatku svojho pôstneho príbehu, témou ste sa už zaoberali alebo sa už pôstu venujete. Otázka, čo môžete piť počas prerušovaného pôstu, sa objaví každému z nás najneskôr po niekoľkých dňoch pôstu.
Aby ste neporušili pôst a tým pádom úspešnejšie chudli, je dôležité mať počas pôstu správne nápoje.
Výber nápojov je rovnako dôležitý pre metódu 16/8, ako aj pre všetky ostatné varianty prerušovaného hladovania.
V ďalšom vám ukážeme, čo môžete počas prerušovaného pôstu piť a na čo by ste si mali dať pozor.
Je pitie počas prerušovaného pôstu vôbec povolené?
Prvá otázka, ktorú sa väčšina ľudí pôstu pýta, je, či je dovolené počas prerušovaného pôstu piť. Aj keď je počas pôstu konzumácia tuhej stravy úplne zakázaná, počas prerušovaného pôstu je pitie povolené a ešte zdravšie.
Telo je väčšinou dehydrované, najmä po spánku, a aby bolo možné ísť, potrebuje tekutiny. Naša vodná bilancia je základom nášho zdravia a nemala by sa zanedbávať.
Hovorí sa, že normálny dospelý človek by mal vypiť okolo 2 litre tekutín denne a tí, ktorí veľa športujú a potia, by si mali tiež túto stratu vody kompenzovať.
Kvapalina sa môže absorbovať cez vodu, džúsy, čaje alebo jedlo. Pretože počas pôstu nie je prijímaný žiadny príjem tekutín, je pitie počas prerušovaného pôstu o to dôležitejšie.
Čo môžete piť počas prerušovaného pôstu?
Ak chcete úspešne prekonať svoje pôstne obdobie, mali by ste si určite všímať, ktoré nápoje počas fázy pôstu konzumujete. Pretože počas pôstu nemôžete piť všetko. Na prerušovaný pôst sú vhodné iba nápoje bez kalórií.
Pri prerušovanom hladovaní môžete piť nasledovné:
- Tiché vody
- Nesladený čaj
- Čierna káva
- Tenký zeleninový vývar
Aby ste mali úspech v pôste, nemali by ste podceňovať pitie.
Ak pijete vysoko kalorické nápoje, vaše telo môže začať uvoľňovať inzulín, ktorý prerušuje pôstnu fázu.
Mali by ste sa tiež vyhnúť cukru alebo iným sladidlám, aby ste si sladili nápoje počas prerušovaného pôstu. Patria sem aj alternatívy medu a bez kalórií, ako je stévia, pretože samotná sladká chuť môže stimulovať uvoľňovanie inzulínu a prerušiť rýchly pôst.
Čaj na prerušovaný pôst
Okrem vody je dôležitým nápojom na podporu pôstneho procesu a zlepšenie úspešnosti pôstu aj čaj. Počas prerušovaného pôstu je čaj povolený iba v nesladenej forme.
Bohužiaľ musíme prekaziť tých, ktorí pijú čaj s mliekom. Rovnako ako v prípade kávy, aj pitie čaju je povolené iba v čistej forme.
Pretože čaj je všeobecne jemný na žalúdok a mnoho odrôd chutí dobre aj bez pridania sladidiel alebo mlieka, je pôst s čajom celkom príjemný. Alkalický bylinkový čaj a zelený čaj môžu mať dokonca pozitívny vplyv na výsledok pôstu.
V staršom článku našej série prerušovaných pôstov sme už hovorili o tom, ktorý čaj je povolený na prerušovaný pôst a ktoré čaje sú najlepšie. Môžete si tu prečítať, ako si môžete prerušovaným pôstom pomôcť čajom.
Môžete piť kávu počas prerušovaného pôstu?
Ak nemôžete vynechať rannú kávu, správa je polovičná. Počas prerušovaného pôstu je povolená čierna káva.
Opäť je však zakázané sladiť si kávu počas pôstu. Pitie kávy s mliekom počas prerušovaného hladovania je ďalším tabu. Káva teda zostane čierna.
Aj keď je káva počas pôstu povolená, odporúčame používať alternatívy, ako sú bylinkové čaje alebo neperlivá voda, pretože tie sú nalačno znesiteľnejšie.
Nápoje bez kalórií, ako napríklad Cola Zero, na prerušovaný pôst
S rastúcim trendom v oblasti zdravia prichádzalo do potravinárskeho a nápojového priemyslu čoraz viac alternatív bez kalórií, ako je Cola Zero. Aj keď niektoré z nich skutočne neobsahujú žiadne alebo len veľmi málo kalórií, zjavne zdravé riešenia majú oveľa viac.
Nápoje bez kalórií, ako napríklad Cola Zero, nie sú povolené počas prerušovaného pôstu a znížia úspešnosť vášho pôstu..
Dôvod je nasledovný. Cola Zero je v podstate nápoj bez kalórií, problém však začína skôr, ako sa nápoj vôbec metabolizuje.
Hneď ako naše chuťové poháriky pocítia sladkastú chuť coly, vaše telo dostane signál na uvoľnenie inzulínu.
Má to dve nevýhody. Na jednej strane prerušujete pôst a na druhej strane klesá hladina cukru v krvi, pretože sa uvoľňuje inzulín, ale v skutočnosti nekonzumujete vôbec žiadnu glukózu.
Nízka hladina cukru v krvi vedie k únave a chuti do jedla, čo pre vás zase robí pôst ešte ťažším.
Záver
Takže vidíte, že váš úspech v prerušovanom pôste súvisí aj so správnym pitím. Ak teda chcete chudnúť nalačno, mali by ste určite dbať na výber správnych nápojov.
Počas prerušovaného hladovania by ste sa určite mali vyhnúť nápojom bez kalórií, ako je Cola Zero. Najlepšie sú neperlivá voda a nesladené bylinkové čaje.
Aby ste sa skutočne úspešne postili, mali by ste sa tiež ubezpečiť, že nepoužívate žiadne prísady a že si vyberáte čaj, ktorý je ekologicky vypestovaný.
Môžete sa tiež porozhliadnuť v našej online čajovni. Naše prírodné organické čaje neobsahujú žiadne prísady a arómy a sú balené a dodávané aj ručne v našich biologicky odbúrateľných doypackoch.