Prerušovaný pôst zhodí kilá! Chudnite ako a Miranda Kerr

Nemci sú príliš tuční. Samotný pohyb už nepomáha a existuje veľa spôsobov, ako konečne schudnúť. Jeden z nich sa volá prerušovaný pôst a je veľmi populárny. Tu je najzdravšia metóda.

prerušovaný

Prerušovaný pôst ako núdzový plán?! Štípu vás nohavice, visí vám brucho a ste v suteréne? Potom je TERAZ čas na starostlivosť o postavu v bikinách! Ako môžete efektívne podporovať prerušovaný pôst nájdete v tomto článku.

Čo je prerušovaný pôst?

Rýchlo znamená chvíľu sa bez niečoho zaobísť. Niečo, čo väčšina ľudí považuje za ťažké. Pokušenia sú všade príliš veľké. Namiesto výrazu „Jedzte polovicu“ však znie „Jedzte vo svojom čase“ oveľa lepšie, však? S prerušovaným pôstom sa môžete dosýta najesť a nemusíte ničomu odolávať, pretože sú povolené aj hranolky, hranolky a hamburgery. Páni, v ktorej strava existuje niečo také? Jediný malý háčik: časové okno stravovania je obmedzené.

Prerušovaný pôst: jedzte, iba ak to čas dovoľuje

Existuje niekoľko metód prerušovaného pôstu. Jednoducho si vyberte metódu, ktorá vám vyhovuje. Tu je niekoľko príkladov v skratke:

  • 16: 8: Pravdepodobne najpopulárnejšia metóda. Jedenie obmedzte na osem hodín. Počas 16 hodín pôstu má vaše telo čas na regeneráciu a rozlúčku so svojimi kŕmnymi tukovými zásobami. Napríklad len vynechajte raňajky a prvé jedlo si dajte na poludnie. Najneskôr po 20. hodine je jedlo na konci. Alebo raňajkujte ako cisár a nastavte si časový úsek od 8:00 do 16:00.
  • 5: 2: Toto je miesto, kde sa veci dejú. Jedzte ako obvykle päť dní v týždni. Počas dvoch dní podľa vášho výberu sa však môžete obmedziť na maximálne 500 kalórií.

Prerušovaný pôst: najdôležitejšie veci na prvý pohľad

  • Striktne dodržujte svoj časový úsek.
  • Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu.
  • Pri pôste 5: 2 si vyberte dni, keď vaša úroveň stresu nie je príliš vysoká.
  • Jedzte stravu bohatú na vitamíny a vlákninu, ako je to možné.
  • Počas fázy pôstu sa vyhýbajte džúsu a sladkým nápojom. Uprednostňujte neperlivú vodu alebo nesladený čaj.

Úspešné chudnutie: Podpora je k dispozícii aj prostredníctvom aplikácie

Zatiaľ čo mnoho celebrít, napríklad Jennifer Lopez (49) alebo Miranda Kerr (36), stavia na prerušovanom pôste, v súčasnosti existuje podpora a motivácia, keď ste na cestách. S aplikáciou prerušovaného pôstu. Použite pôstny program, ktorý je individuálne šitý na mieru vám a sledujte svoj pokrok. Čistá motivácia! Ste pripravení? Vyskúšajte - leto určite príde!