Preskočte sa štíhle; blog poundattack
Najlepší tréning na svete na chudnutie, naberanie kondície a naberanie svalov
Článok Karly Gehrlachovej - športovej vedkyne a odborníčky na fitnes
- Chcete sa zbaviť nadbytočných kilogramov a celkovo sa zmontovať. Ale neviem, ako na to najlepšie trénovať?
Nie ste si istí, pretože existujú stovky tréningových konceptov, z ktorých niektoré si dokonca odporujú?
Ak ste sa spoznali aspoň v jednom z týchto bodov,potom si ako ja.
Ponuka rôznych tréningových kurzov a trendov v oblasti fitnes sa v súčasnosti stala nezvládnuteľnou. Niet divu, že niekedy pre stromy nevidíme les.
Verte mi, že som toho vyskúšal naozaj veľa a bol som s výsledkom všetkých konceptov spokojný, ale nebol som spokojný. Buď som musel do svojho tréningu investovať hodiny (čo však nemám s dvoma malými deťmi, domácnosťou, psom a podnikaním!) Alebo sa úspechy nezrealizovali.
Úplne som pochopil, že toľko ľudí začne cvičiť a potom to nestíhajú, pretože je to príliš náročné na čas alebo frustráciu.
Váš kondičný tréning je tak nesmierne dôležitý!
Správne školenie:
- zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám vylučovať telesný tuk
- napína vaše tkanivá a svaly
- pomáha v boji proti celulitíde
- stimuluje vaše trávenie
- vám dáva oveľa viac energie v každodennom živote
- vám spí lepšie
- spomaľuje proces starnutia
- vás robí šťastnými a spokojnými!
- Zvyšuje vaše sebavedomie a sebaúctu
Na druhej strane, ak necvičíte, riskujete:
- naniesť nebezpečný viscerálny gél na brucho
- Dostávam bolesti chrbta
- aby si zhoršil držanie tela
- Strata svalov (tým staršie to bude čoraz dôležitejšie!)
- zvýšiť riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb
- Stať sa nevyváženým a dokonca depresívnym
Dobrá správa je, že efektívne a časovo nenáročné tréningy, ktoré sú skutočne zábavné, sú jednoduchšie a lacnejšie, ako si myslíte.
vedel si.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
. že už 10 minút tréningu väčšinou väčšinu dní v týždni viac efektívne a rýchlejšie, viditeľné výsledky ako klasický vytrvalostný tréning?
vedel si.
. že ste cezEfekt dohorievania “ Spálte až o 30 percent viac kalórií aj po ukončení tréningu?
University of South Australia to dokázala v štúdii. „Efekt afterburn“ nastáva hlavne pri intervalovom tréningu s vysokou intenzitou, pretože sa skutočne vyzujete a vaše telo potrebuje viac energie na regeneráciu.
vedel si.
. že kombinácia von Silové cvičenia (napr. s hmotnosťou vlastného tela) s cieleným Vytrvalostné sedenia urobí zázraky pre vašu kondíciu a zloženie tela (pomer telesného tuku k svalovej hmote)?
Správnou kombináciou a výberom cvičení ušetríte hodiny tréningu a získate lepšie výsledky ako pri väčšine klasických kondičných tréningov.
To sú úžasné a fascinujúce fakty, však?
Aký je najlepší tréning?
Podľa môjho názoru musí mať najlepší výcvik tieto vlastnosti:
- je to krátke a priame
- poskytuje viditeľné a viditeľné výsledky
- stimuluje metabolizmus a podporuje efekt dodatočného spaľovania
- zlepšuje vašu koordináciu a držanie tela
- buduje svaly, ktoré nielen krásne vyzerajú, ale aj
typické sťažnosti, ako napríklad prevencia bolesti chrbta - je to zábava a ponúka rozmanitosť
- pomáha vám dosiahnuť vaše osobné ciele v oblasti kondície a postavy a udržať si ich natrvalo
Mnoho mojich čitateľov sa ma opakovane pýta, ako môžu vytvoriť také školenie, ktoré sa perfektne hodí aj do toho najstresujúcejšieho každodenného života. Sám som dlho hľadal taký vzdelávací kurz, ktorý spĺňa všetky uvedené skutočnosti. Po mnohých výskumoch a ešte väčšom množstve pokusov a omylov je výsledkom školenie, na ktoré som veľmi hrdý.
Tento program nazývam programom „Fett weg Springer“.
Na tomto kurze kombinujem najlepšie cviky na váhu tela (cviky s váhou vlastného tela) s pravdepodobne najefektívnejším kardio tréningom: švihadlo!
Skutočne neexistuje žiadna tréningová metóda, ktorá by vám mohla poskytnúť porovnateľné výsledky za rovnaké množstvo času! Vďaka jedinečnej kombinácii silových cvičení s krátkymi a intenzívnymi vytrvalostnými intervalmi spálite nielen viac kalórií, ale do určitej miery profitujete aj z popísaného efektu afterburn a môžete sa stať fiterom za kratší čas, ako ste pravdepodobne niekedy boli.
V mojom programe „Fett Weg Springer“ môžete očakávať:
- Participatívne tréningy v reálnom čase pre začiatočníkov
- Participatívne tréningy v reálnom čase pre pokročilých používateľov
- Inštruktážne videá k jednotlivým technikám skákania
- Návod, ako sa naučiť, ako správne švihať
- Efektívna metóda silového a kardio tréningu, ktorá vám dá zabrať v rekordnom čase
Takže sa nemusíte báť, ako by ste sa mali trénovať, môžete sa ku mne pridať.
Tento program s iba 10 - 15 minútami tréningu zapadne aj do toho najnáročnejšieho z každodenného života!
Mimochodom: Skákanie cez švihadlo vás nielen štíhle a fit, ale aj zdvihne vám náladu. Takže nielen skáčete fit, ale aj šťastní.
Kto je Karla a prečo mi môže pomôcť schudnúť a byť fit?
Ahoj, pekne, že si sa dočítal až sem.
Som Karla Gehrlach, pre prípad, že by sme sa ešte nepoznali:-)
Som kvalifikovaný športový vedec, licencovaný osobný tréner a odborník na fitnes. Už viac ako 15 rokov pomáham najmä ženám, aby sa cítili vo svojich telách naozaj dobre.
Som tiež matkou dvoch super milých a neuveriteľne vyčerpávajúcich detí a žijem so svojou rodinou a mojou dámou Jack Russel striedavo v Nemecku a Portugalsku. V roku 2011 som založil svoju spoločnosť poundattack a odvtedy som sa vo svojom podnikaní zameral na vývoj kníh a programov, ktoré vám pomôžu dostať sa do poriadku a cítiť sa dobre.
Môj program „Fett Weg Springer“, ktorý kombinuje cvičenia s telesnou hmotnosťou a skákanie cez švihadlo, je jedným z mojich obľúbených programov, pretože vám prináša veľký úspech a je zábavou.
Čo stojí program „Fett Weg Springer“?
Naše zdravie je to najcennejšie, čo máme, príp?
Členstvo vo vysoko kvalitnej telocvični stojí najmenej 50 EUR mesačne. Za osobného trénera zaplatíte 80 - 100 € za hodinu.
Môj program stojí tiež 129 €.
Momentálne však nie je oficiálne k dispozícii.
Ako čitateľ môjho blogu získate dnes program „Fett Weg Springer“ zadarmo!
Áno presne. Za permanentný prístup k celému programu zaplatíte 0 €, keď si objednáte švihadlo cez môj libatút.
Toto švihadlo je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých a vďaka ľahko sa otáčajúcemu guľkovému ložisku vám ponúka veľa zábavy pri skákaní.
Je to najlepšie vybavenie, do ktorého môžete investovať, aby ste skutočne dosiahli všestranný tvar. Okrem toho je ľahký, lacný a hodí sa do každej batožiny.
Odkedy som do tréningu integroval skákacie lano, moje úspechy sa ešte viac zviditeľnili.
Hneď ako si objednáte moje švihadlo, dostanete e-mail s vašimi prístupovými údajmi pre kurz „Fett Weg Springer“.
Chcete katapultovať svoju kondíciu na úplne novú úroveň pomocou tohto jedinečného konceptu za pouhých 10 - 15 minút denne?