Prestaň fajčiť; ren, ako je to potom, spýtajte sa Mutti-fóra

Ahoj, pomaly zo mňa fajčia. Aj po niekoľkých pokusoch sa mi podarí zostať bez dymu iba niekoľko dní, maximálne však 1 1/2 týždňa. Stres, slabšie ja a okolie neustále prekážajú.

Pracovný kolega (okolo 40 rokov) mi povedal, že začal, keď mal okolo 20 rokov, a chcel skončiť o 3 roky neskôr. Potreboval tiež niekoľko pokusov a na konci dňa bojoval bez fajčenia 4 mesiace. Ale hovorí: „Každý, kto raz začne fajčiť a stane sa závislým, sa nikdy nestane skutočným nefajčiarom.“
Teraz boj vzdal.

Určite sa tu nájdu aj takí, ktorí po rokoch stratili nervy alebo majú známych a môžu k tomu niečo povedať.

Je pokušenie aj po napr. 2 roky bez cigarety stále a nikdy nezmiznú? Takže ten je z toho skutočne znechutený?

Upravené používateľom Cyda dňa 10. 8. 2011 16:50:40

Opýtajte sa fajčiara, či by pobozkal popolník?

Presne takto to býva, keď nefajčiar bozkáva fajčiara.

Pri fajčení musí byť vôľa nefajčiarov rovnaká. Ak to niekto nedokáže sám, šanca stať sa nefajčiarom je malá.

Po vysadení nikotínu by sa preto mala urobiť aj zmena stravovania.

Po rokoch príjemného fajčenia som jednoducho prestal cez noc. Zároveň som obmedzil a zmenil jedlo. Namiesto hranolčekov, mrkvy, namiesto cestovín mliečne výrobky. atď.
Všetko, čo som sa v minulosti vyhýbal jedlu (väčšinou zelenina), som jedol, keď som bol hladný. Namiesto alkoholu som vypil toľko minerálky, že sa mi naplnilo žalúdok. Na pivo nebolo miesto. Z bytu som zakázal arašidy a iné kalorické bomby.

Po chvíli som mohol znovu objaviť vôňu ovocia a zeleniny. Ranná bolesť hlavy a kašeľ boli preč.

Po vysadení nikotínu a zmene stravovania som schudol za 6 týždňov 20 kg.

fajčil som dobrých 24 rokov, prestal som 26. novembra 2006 o 11:45 a odvtedy ma už trocha nesvrbilo fajčenie. naopak, zápach dymu ma znechucuje.

pozdrav
vlčica

Fajčil som mnoho a veľa rokov, potom som pred 11 alebo 12 rokmi úplne prestal cez noc, zrazu, pretože mi to bolo jasné v hlave. Je bezpodmienečne nutné mať jasno v hlave a menej fajčiť alebo používať náplasti alebo pilulky. Nič nepomáha, ak to nie je v hlave jasné. Cítim sa znechutený, keď to cítim

Môj otec nefajčil takmer 30 rokov, ale vždy, keď ho niekto fajčí, dostane dlhý nos. Podľa vlastného priznania považuje čerstvý dym za príjemný, studený ho odpudzuje.

Aj keď som bez iba 4 mesiace, cítim sa rovnako.
Prvý mesiac som sa vedome zdržal večierkov a fajčenia. Teraz môžem ísť na párty bez problémov bez toho, aby som sa musel držať na uzde. Len už viac nepotrebujem. Nutkanie fajčiť je preč.
Pomohlo mi, že som náhodou začal športovať súčasne.

Až na prvý prípad Cambrie to znie celkom dobre.
Ako ste to dokázali? Neviem si predstaviť roky fajčiť a potom prestať z jedného dňa na druhý.

Čítal som o tom už toľko. Odložte plný popolník a na požiadanie ho ovoňajte, radšej zjedzte jablko alebo pite dostatok vody, kým nič nebude fungovať, povedzte ostatným, že prestanete, peniaze, ktoré by na ňu šli, odložte na krabicu a na konci mesiaca si kúpte niečo pekné alebo alebo Nič nepomáha, aspoň z dlhodobého hľadiska.
V určitom okamihu vždy príde okamih, keď je to skutočne stresujúce, alebo na večierku, kde musím len udrieť. Ešte to poriadne nekliklo.

Fajčil som celkovo 9 rokov (mám iba 26.) a prestal som cez noc. Niečo som o tom napísala do vlákna „Nebudem fajčiť“ - rovnako ako mnoho iných matiek. Možno tam nájdete niečo inšpiratívne.

Môj otec zomrel na rakovinu pľúc vo veku 58 rokov, po dobrých 40 rokoch takmer 100 cigariet denne. V noci vstával, aby fajčil, fajčil hneď po vstaní a fajčil počas jedla. Nezabránilo mi to ani fajčiť. Pred piatimi rokmi, dobrých desať rokov po smrti môjho otca, som po takmer 28 rokoch prestal cez noc. Neviem prečo. Cigarety sa už nikdy nedotýkajte. Dovtedy vo mne vždy dominovala závislosť. Pred tromi rokmi lekár stanovil diagnózu: CHOCHP, plazivá smrť. V súčasnosti celosvetovo tretia najčastejšia príčina smrti.
Samozrejme, že sa opäť ozývajú hlasy fajčiarov, že môj starý otec fajčil 80 rokov, veľmi zdravý a a. Postihuje iba 20% fajčiarov (CHOCHP, rakovina pľúc, neviem). Som jedným z nich a svoju smrť môžem oddialiť iba pomocou svojich každodenných inhalácií kortizónu. Dnes mám 51 a mám tri deti. Už len to je dostatočný dôvod na to, aby som už nikdy nefajčil.

Začala som, keď som mala 13 rokov a okrem tehotenstva som stále fajčila až do svojich 38 rokov.
Potom som dvakrát prestal s hypnózou a hlúpo som vždy asi po roku znova začal.
Párty, alkohol a snooty pocit „Mám to pod kontrolou“.
Robil som to pár týždňov. Potom sa to však zväčšovalo a zväčšovalo.
Toto sa mi stalo 2-3 krát. Pretože potom som vždy mal malátnosť (v súvislosti s alkoholom).
Potom som si prečítal knihu „konečne nefajčiar“ (tiež druhýkrát) a potom klikla, od prvého dňa ukončenia KAŽDÉ pomyslenie na fajčenie bolo preč, akoby tam nikdy nebolo.
Bolo to takmer pred 10 rokmi, medzitým došlo k rozvodu, rôznym rozchodom, presídleniu, stresu, všetkému, čo je potenciálnym zdrojom nebezpečenstva, ale je to preč.
Nikdy by som nepovedal NIKDY, ale mám dobrý pocit.
Existujú teda fajčiari, ktorí sa skutočne môžu stať nefajčiarmi aj po dlhej fajčiarskej kariére.
SOM SA ŠŤASTNÝ.

Môj tip: cigaretu nikdy, nikdy, nikdy ani len nenaťahujte, je to začiatok konca nefajčenia. Videli som to dosť často.

Citát (Cyda, 8. 10. 2011)

Určite sa tu nájdu aj takí, ktorí po rokoch stratili šnúru alebo majú známych a môžu k tomu niečo povedať.

nikdy mu to skutočne nechýbalo, ale na začiatku mal vždy v ústach lízanky a dokonca žuval paličky. dnes je už znechutený páchnucim dymom, čerstvým a studeným. Úprimne povedal niektorým fajčiacim priateľom, ktorých pozdraví bozkom, že nepríjemne voňajú.

bol pri narodení našich detí a oba razy povedal, že po odchode z nemocnice bolo pre neho veľmi ťažké zabrániť kúpiť si cigaretu alebo vyňuchať jednu. túžba po pôžitku z pizze sa skončila.

s cambriou má spoločné to, že zvýšené cvičenie mu pomohlo vzdať sa cigariet, kým si zvykol na rutinu bez cigariet.

Citát (labens, 10. 8. 2011)

Po vysadení nikotínu by sa preto mala urobiť aj zmena stravovania.

Na 10. výročie svadby som bol schopný prestať fajčiť, aj keď malými krokmi, za 10 týždňov. Bola ponuka od zdravotnej poisťovne a bola psychologicky štruktúrovaná, teda na začiatku stanovila cieľ iba za jeden deň. Fajčenie cigariet a odmeňovanie, ak ste to dosiahli, alebo premýšľanie o najpravdepodobnejšej situácii, v ktorej by ste sa zaobišli. Udržiavajte správne záznamové listy, aby ste videli, čo ste už možno dosiahli. Znie to bláznivo, ale veľmi mi to pomohlo.
Rád by som spomenul, že som dostal obrovskú podporu od svojej Gögy

Ako píšu mnohí: je to vec hlavy. Veľmi mi pomohlo rozptýliť sa, najlepšie niečím, na čo som použil ruky. pletenie, žehlenie, ručné pranie, maznanie: 0). Alebo si povedome povedzte, teraz nie, iba o 10 minút. Neuveríte, ako často ste po 10 minútach prestali myslieť na fajčenie!
Akýkoľvek druh stresu je smrteľný, mali by ste sa snažiť viesť vyvážený život, čo samozrejme nie je vždy možné.
Myšlienka rozptýliť sa cvičením je určite skvelá, ale urobil som to až potom, čo som nefajčiar, pretože som si, bohužiaľ, nabral veľa kilogramov. Preto všetka úcta k labenom, ktorí zároveň zmenili svoje stravovacie návyky. Mimochodom, podarilo sa mi zhodiť o 17 kíl o rok neskôr a celkovo si udržujem svoju pohodlnú váhu.
Dúfam, že to niekedy zvládnete a potom sa budete môcť označiť za skutočne silného! prajem ti úspech

---