Prestaňte sa báť a začnite žiť
"Starosti, obavy, problémy." S 3 krokmi sa zbavíte svojich starostí a v ďalších 3 krokoch nájdete život s väčším šťastím a radosťou. «
Otvoríš oči.
Vidíte holé steny, starý televízor nad posteľou a rúrky na tele. Pomaly si uvedomujete, že nadišiel váš čas. Príde lekár a niečo prečíta - ale vy ho nepočúvate.
Namiesto toho prechádzate svojím životom ako ročenka. Listujete vo svojom životnom príbehu a s ľútosťou objavíte jednu vec: Urobili ste všetko, len ste nežili správne.
Zrazu sa zobudíte a máte iba 30 rokov. Váš partner leží vedľa vás v posteli a chrápe.
Možno nie.
Mnoho ľudí myslí na svoj život, keď príde ich čas. Do tej doby je bohužiaľ zvyčajne neskoro. Čas nemôžete vrátiť späť.
Ľudia pred smrťou veľa ľutujú, ale pre väčšinu ľudí je najdôležitejšia jedna vec: znepokojujúce.
Ľudia ľutujú, že sa trápili a nemali čas žiť (viac o tom). Inými slovami, často neboli v prítomnosti so svojimi myšlienkami, ale mysleli na svoje problémy, kým realita pokračovala.
Boli tak zameraní na životné starosti, že prehliadli samotný život.
Je to matka, ktorá organizuje narodeniny detí natoľko, že to bude dokonalá udalosť a ostatní si o nej budú dobre myslieť, že na dieťa zabudne. Viac sa zaujíma o svoj obraz matky ako o dieťa. Je to otec, ktorý pracuje hodiny a hodiny pre príjem rodiny, aby mala dobrý život, ale rodinu takmer nevidí. Bojí sa o budúcnosť svojich detí, ale netrávi s nimi čas. Je to dovolenkár, ktorý si myslí, že si musí urobiť veľa selfie, aby ostatní videli, koľko toho prežíva. Prírodu si však nevšimne kvôli veľkému počtu selfie. Bojí sa o názor svojich priateľov a ťažko prežíva súčasnosť.
Možno sa v niektorých situáciách spoznáte - viem. A myslím si, že je škoda, že svoj darček obchodujeme zo strachu.
Preto si prajem: Prajem vám, aby ste si nerobili starosti. Prajem si, aby sme žili život naplno. To je len povedané, viem. Ale tiež by som vám chcel v tejto súvislosti poskytnúť určitú podporu. Preto sa až teraz pozeráme na to, ako sa môžete zbaviť svojich starostí. Minimalizovaním svojich starostí budete mať viac času na život. A ako si to potom môžete vychutnať, o tom si ešte povieme.
Ako sa prestať trápiť
Teraz vám ukážem tri kroky, ako sa môžete oslobodiť od svojich starostí.
1) Odmaskujte hry mysle
Najväčším trikom obáv je prezliecť sa za realitu. Obavy nie sú vôbec skutočné. Starosti sú produktom vašej hlavy. Áno, obavy sa často týkajú skutočných udalostí: Možno hrozí okamžité ukončenie alebo ďalšia splátka úveru je za rohom. Tieto fakty sú skutočné, ale samotná starosť nie je skutočnosť, je to myšlienka.
Preto sa tiež hovorí: „Mám obavy.“ Tam to vidíte. Sám si sa obával. Neprišli z ničoho nič, nie sú absolútne. Sú iba produktom našich myšlienok.
Inými slovami, strach je myslenie na problémy. Nezáleží na tom, či sú tieto problémy skutočné.
Preto odoberáte silu starostí, keď ich vystavujete tým, čím sú: obyčajné myšlienky. To je veľmi oslobodzujúce, pretože môžete ovládať všetko, čo vo vás pochádza.
Nie ste vydaní na milosť a nemilosť svojim starostiam, ale máte rozhodovaciu silu na svojej strane. Môžete sa rozhodnúť prestať sa obávať. Ak ste „vytvorili“ tieto starosti, potom ich môžete tiež znova dať zo sveta. S rozhodnutím prestať sa trápiť. Inými slovami: Už nemusíte premýšľať o negatívnych faktoch budúcnosti.
Urobte vedomé rozhodnutie, aby ste prerušili svoje negatívne myšlienky na budúcnosť hneď, ako si uvedomíte, že máte obavy. Rozptyľujte sa, premýšľajte o niečom pozitívnom a dajte si jasne najavo, že sa rozhodujete, o čom si myslíte.
2) Držte sa reality
"V živote som videl veľa hrozných vecí." Väčšina sa, našťastie, nestala. ““
Takto žije veľa ľudí: majú obavy a obavy spojené s budúcnosťou. Boja sa, že zomrú na prechladnutie. Boja sa, že neabsolvujú stredoškolský diplom. Boja sa nezamestnanosti ... Nemajú ako vedieť, čo sa stane v budúcnosti. Pretože nikto nemôže vidieť do budúcnosti.
Ak ich nenecháme vybuchnúť, starosti môžu nafúknuť ad infinitum. A tak zahodíte starosti, ktoré sa týkajú budúcnosti, ale zatiaľ tam nie sú:
Ak sa chcete zbaviť svojich starostí, vezmite si kúsok papiera a zapíšte si fakty. Zapíšte si, čo sa skutočne stalo - nie to, čo sa mohlo stať.
Všetko, čo je na papieri, je realita - na to sa musíte zamerať.
Berte pracovné starosti. Tu s nami naše myšlienky hrajú divoké hry a možno sa teraz bojíte o svoju prácu. „Môj šéf ma mohol vyhodiť,“ „Zákazník sa mohol sťažovať“. Namiesto toho, aby ste premýšľali o týchto fiktívnych situáciách, zamyslite sa nad tým, čo sa skutočne stalo: „Za posledný mesiac som získal 10 klientov. Stratil som 3. “To sú fakty - nič viac a nič menej.
Všímate si ten rozdiel?
Fiktívne situácie nemôžete zmeniť, pretože sa nikdy nestali. Skutočné situácie môžete zmeniť. A práve na tieto situácie zo skutočného života by ste sa mali zamerať pri premýšľaní - nie na veci, ktoré sa nikdy nestali.
Prestaňte sa sústrediť na „MOC“ a zaoberajte sa „IS“. Pomôžte si tým, že si napíšete všetko, čo je realita.
3) Nemysli
Posledný krok je zo všetkých svetský: vyriešte svoje problémy. Tým mám na mysli: konať. Urobte niečo, čo aspoň trochu vyrieši váš súčasný problém.
Takže namiesto toho, aby ste sa len starali o pracovisko - možno je skutočne v nebezpečenstve, mali by ste aktívne urobiť niečo, aby ste sa tohto problému zbavili. Zavolajte klientovi a pokúste sa dosiahnuť dohodu. Vypracujte nový nápad pre šéfa. Vylepšite súčasný pracovný tok a predstavte ho svojmu vedúcemu oddelenia.
Namiesto myslenia na negatívne, fiktívne udalosti, vytvárajte pozitívne, skutočné udalosti.
A čo je najdôležitejšie, ak nemôžete pomôcť vyriešiť svoj problém, nerozmýšľajte o tom.
Samozrejme, vaše problémy nezmiznú, ak na ne nebudete myslieť. Ale ak na nich myslíte, tiež neodídu. Preto sa počíta iba jedna vec: akcia. Ak nekonáte, sústreďte sa na život, nebojte sa.
Príklad: Posledné daňové priznanie ma skutočne vystresovalo. Stále som mal toľko formulárov, ktoré som mohol zhromaždiť a odoslať ... Pri práci som premýšľal o týchto formulároch. Myslela som na to aj počas večere - a hlavne pred spánkom som si opäť všetko prešla. Ani to však nedokončilo daňové priznanie - pripravil som sa iba ja. Rozhodol som sa preto, že budem myslieť na daňové priznanie, až keď budem pri stole a naozaj pre to môžem niečo urobiť. Všetko ostatné je premrhaný život.
Alebo si vezmite predchádzajúci príklad starostí o prácu. Takže si tu musíte položiť otázku: „Čo môžem urobiť, aby som získal viac zákazníkov a menej stratil?“
Takže nabudúce, keď sa pristihnete, ako si „robíte starosti“, položte si otázku: Môžem s tým teraz/pre to niečo urobiť? Ak áno, urobte to. Ak nie, tak na to prestaň myslieť.
Ako začnete žiť
Keď ste sa vyššie uvedenými tromi krokmi oslobodili od svojich starostí, uvoľní sa vo vás niečo veľmi cenné a silné: energia. Životná sila.
Všetka energia, ktorú zožrali starosti, sa teraz uvoľnila.
Túto uvoľnenú životnú silu teraz môžete použiť na veci, ktoré vás vybudujú a urobia z vášho života život:
1) sny
Buďte snílkom, vizionárom. Teraz máte v hlave priestor aj na to. Tam, kde v tom čase plávali negatívne myšlienky a problémy, sa teraz môžu rozvíjať a rozvíjať nápady, vízie a sny.
Tieto otázky vám pomôžu snívať:
- Čo som vždy chcel robiť?
- Čo sa stalo s mojim podnikateľským nápadom?
- Mám začať podnikať?
- Aký by bol správny názov pre môj knižný sen?
Popremýšľajte nad týmito otázkami a automaticky sa vám bude snívať.
Potom namiesto toho, aby ste sa trápili a sťažovali si, diskutujete o svojich plánoch s priateľmi. Namiesto pesimizmu máte optimistické nápady pre svoje plány, spoločnosť, projekty srdca. O svoje pracovisko sa nemusíte starať čoraz menej a častejšie - navrhujete si svoje pracovisko.
Ak my ľudia stratíme svoje sny, kto sme? Nie sme ďaleko pred kravou, ktorá celý deň žuje trávu na pastvine.
Odvážte sa snívať - ako bezstarostný človek máte na to čas.
2) bazén
Keď linky starostí zmiznú z vašej tváre, urobia miesto pre niečo veľmi špeciálne: linky smiechu.
Bohužiaľ, naša spoločnosť sa stala tak vážnou a „vyrástla“, že už nemáme čas na smiech. Teda bez kabaretu a komédie. Len sa smejte - o živote, o problémoch, o sebe.
Moja malá dcéra sa veľmi rada smeje nad slovami „Pups“ a „Kacka“. Smeje sa aj nad rozliatym mliekom a roztlačenými kukuričnými lupienkami.
Ak sa môžeme od detí niečo naučiť, je to jedna vec: smiech. A hlavne, že nepotrebujete dôvod na smiech - môžete len predstierať.
Existuje na to jednoduché cvičenie:
Pozerajte sa do zrkadla a ťahajte kútiky úst smerom nahor, až kým nebudete vidieť zuby - a na tvári budete mať úsmev. Samozrejme, nebudete mať na to chuť, ale nedovoľte, aby vám to aj tak bránilo v usmievaní sa. Tu emócie nasledujú telo. V angličtine sa to volá „Motion creates Emotion“. Najprv teda dôjde k pohybu tela a ten potom vygeneruje súvisiace emócie. To isté možno poznáte z tanca: Spočiatku sa vám nechce, ale keď začnete, objaví sa dobrá nálada.
Pohyb vytvára emócie.
3) Užite si to
Prázdniny = nutkavá relaxácia na úver s cieľom urobiť pre Facebook čo najviac fotografií
Zdá sa, že mnoho ľudí prijalo túto definíciu dovolenky. S pochmúrnym vzhľadom a sandálmi na nohách ľudia tlačia, fotografujú a sťažujú sa - aby mali čo najlepšiu dovolenku.
Naozaj. Kde sme to skončili?
Ľudia sa viac zaujímajú o dobrú dovolenku, ako len o to, aby si užívali realitu. Ostatní dovolenkári sú považovaní za „odporcov“, pretože sa obávajú, že v bufete zostane príliš málo. Človek sa bojí, že je bazén príliš znečistený. Zvyk neustále sa obávať ľudí ich dokonca vezme na dovolenku. Málokto z nich môže svoje starosti nechať doma.
Ako bezstarostný človek však môžete na dovolenke robiť predovšetkým jednu vec: vedome prežívať realitu. Nie, nemusíte fotiť, aby ste dokázali, že ste boli na Malle. Nie, na prvý kurz nemusíte skúšať všetko z bufetu. Nie, nemusíte sa sťažovať na zlé služby.
Starosti a nespokojnosť u vás nemajú miesto.
Len sa nadýchnite. Výdych. Užite si to.
Žil som
Ak máte dosť problémov, postupujte podľa troch vyššie uvedených krokov a zbavte sa svojich starostí.
A potom použite uvoľnenú mentálnu energiu na plnohodnotný život.
Ak to urobíte, potom na konci svojho života dúfajme budete schopní povedať: