Prestať fajčiť Telo má toľko úžitku - DER SPIEGEL
Foto: Jens Kalaene/dpa
Posledná cigareta: Každý, kto sa to zaviaže, má ako fajčiar pred sebou ťažkú prácu. Pred úspešným ukončením fajčenia existuje veľa prekážok - od abstinenčných príznakov cez možné problémy s hmotnosťou až po „vnútorné slabšie ja“. Mnoho relapsov.
Na druhej strane existujú obrovské prínosy pre zdravie. Prehľad toho, prečo je potrebné vynaložiť úsilie:
Aké riziká sa znižujú ukončením fajčenia?
Podľa štúdie jeden zo siedmich ľudí v Nemecku zomiera na fajčenie - Spolková republika je dokonca nad globálnym priemerom. Držaním rúk od cigarety znižujete riziko rôznych chorôb. Fajčenie je priamo zodpovedné za asi pätinu všetkých druhov rakoviny, ale fajčenie možno často pripísať aj srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku, mŕtvici alebo chronickej bronchitíde. Tí, ktorí fajčia alebo fajčia, tiež vykazujú oveľa vyššie riziko vzniku reumatoidnej artritídy - zápalu kĺbov.
Čo prináša výnimka pre zdravie?
Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) sa funkcia dýchacích ciest zlepšuje len tri dni po poslednej cigarete. Po týždni krvný tlak poklesne. Po jednom až deviatich mesiacoch klesajú záchvaty kašľa, upchatie dutín a dýchavičnosť. Pľúca sa postupne čistia odbúravaním hlienu. Riziko infekcie je znížené.
Dva roky po ukončení fajčenia má predchádzajúci fajčiar takmer rovnaké riziko kardiovaskulárnych ochorení ako nefajčiar. Každý, kto je päť rokov nefajčiarsky, je z hľadiska rizika srdcového infarktu na rovnakej úrovni s nefajčiarmi. Po piatich rokoch klesne riziko rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka a močového mechúra tiež na polovicu. Riziko mŕtvice môže tiež klesnúť na riziko nefajčiarov po dvoch až piatich rokoch.
Čo s obávanou rakovinou pľúc?
Desať rokov po ukončení fajčenia je u bývalého fajčiara len polovičná pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc, ako keby pokračoval v trvalom fúkaní.
Ako nefajčenie ovplyvňuje život?
Podľa výpočtov DKFZ viac ako desať cigariet denne kradne v priemere 9,4 roka života u mužov a 7,3 u žien. Aj mierna konzumácia menej ako desiatich cigariet denne stále znižuje priemernú dĺžku života oboch pohlaví približne o päť rokov. Najhoršia situácia je na tom s mužským, obéznym a silným fajčiarom, ktorý pije veľa alkoholu a konzumuje veľa červeného mäsa - v porovnaní s ostatnými ľuďmi s najpriaznivejším rizikovým profilom stráca priemernú dĺžku života až 17 rokov. U žien je to 13,9 rokov.