Preto je pohár vody dôležitý - prívod vody Bavarian Ries
Služba Telo stráca každý deň okolo jedného litra. Nie všetky nápoje sú prospešné pre zdravie
okres V priemere môže človek bez pitia prežiť iba tri dni. Len vzduchom a pokožkou sa každý deň stratí asi 900 mililitrov vody - a to podľa tlačovej správy spoločnosti Barmer bez veľkého úsilia. Ľudské telo tiež potrebuje každý deň tekutinu, aby bolo schopné vylúčiť akékoľvek metabolické produkty močom. Telo tiež potrebuje tekutinu na prepravu živín a kyslíka v tele a na vyrovnanie strát teploty a vody. Ak ho nie je k dispozícii dostatok, krv zhustne a orgány sú krvou horšie zásobené. Tento nedostatočný prietok krvi môže viesť k únave a vyčerpaniu, ktoré sú často spojené so zhoršenou koncentráciou a zníženou výkonnosťou.
Nedostatočný krvný obeh tiež znamená, že dôležité živiny sa nemôžu distribuovať aj v tele. Vo svaloch môže byť nepríjemným výsledkom svalová slabosť a kŕče. Poruchy krvného obehu a bolesti hlavy môžu byť tiež dôsledkom nedostatku tekutín. Pred hromadením toxických metabolických produktov v tele, keď je veľký nedostatok vody, sa telo ohlási signálom „smäd“. Napriek tomu je v skutočnosti neskoro, keď sa objaví smäd, pretože to už je známkou toho, že telu chýbajú dve percentá tekutín.
Je preto lepšie piť skôr, ako pocítite smäd - celkovo okolo jeden a pol až dvoch litrov denne. Pretože telo vám pripomína, že máte piť neskoro, mali by ste na to myslieť včas a na pravidelné pitie používajte pripomienky. Pomôcť môžu napríklad hodiny na pitie, ktoré pravidelne zvonia, a tak vás vyzývajú na pitie. Naplnený pohár na dohľad podporuje aj plán dostatočného pitia. Niektorým tiež pomáha mať ráno pripravené denné množstvo a piť ich po celý deň.
Pre zdravie je dôležité nielen množstvo nápoja, dôležitú úlohu zohráva aj správny výber nápoja. Základom by mala byť vždy voda, či už ako minerálna alebo voda z vodovodu, pretože voda neposkytuje žiadne kalórie, ale dôležité minerály. Ak je pre vás chuť vody príliš nudná, môžete ju pri minimálnej námahe rýchlo okoreniť. Napríklad vodu je možné doladiť trochou citrónovej šťavy a pridať mätu alebo uhorku a bazalku alebo malý dúšok obľúbeného ovocného džúsu. Šálku ovocného čaju môžete rovnako ľahko zmiešať s jedným litrom vody.
Sladené nápoje, ako sú limonády, ľadové čaje alebo energetické nápoje, nie sú vhodnými nápojmi, pretože neposkytujú žiadne dôležité živiny, ale poskytujú veľa kalórií a cukru. Energetické nápoje tiež obsahujú veľa kofeínu, ktorý má stimulačný a krvný tlak zvyšujúci účinok.
Ako alternatívu, ktorá obsahuje kofeín, by ste si preto mali namiesto nápojov s vysokým obsahom cukru zvoliť kávu alebo čierny čaj. Malé množstvo kofeínu nemá žiadne škodlivé účinky a tiež nepripravuje telo o vodu, pokračuje tlačová správa. K dennej rovnováhe tekutín možno dokonca pridať nesladenú kávu a čierny čaj konzumovaný s mierou.
Kto nemá rád po práci popíjanie studeného piva, pohár vína alebo dobrého jedla alebo varené víno na vianočnom trhu? S pohárom sa občas nič nepokazí. Alkoholické nápoje však poskytujú veľa nadbytočných kalórií, čo môže ľahko viesť k nežiaducemu prírastku hmotnosti a nepriaznivému úbytku vody a minerálov. Kto teda pije alkohol denne a v nadmernom množstve, nerobí svojmu telu dobre. (popoludnie)