Pretože nízka hladina cholesterolu v krvi prudko vzrástla - metóda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

krvi

Dnes som bol v lekárni, aby som si nechal otestovať rôzne hodnoty (krvný tlak, krvný cukor, cholesterol). Toto výlučne a výlučne preto, aby boli hodnoty zadané v mojej brožúre bonusov Barmer a či moje zdravie môže zbierať ročný bonus 70 eur. Vyzeral som dosť hlúpo, keď mi lekárnik povedal, že všetky moje hodnoty sú skvelé - okrem hodnoty cholesterolu. To bolo 220. Vlani to bolo 165.

Už takmer rok držím diétu s nízkym obsahom sacharidov. Aj keď musím povedať, že to nerobím veľmi striktne, sem tam zjem aj koláče alebo iné sladkosti. Napriek tomu som prísne obmedzil svoju spotrebu sacharidov. Jem veľa vajec a veľa mliečnych výrobkov. Pokiaľ ide o mäso, jem hlavne klobásu a inak viac bravčového mäsa. Nejem ryby veľmi jednoducho preto, lebo to môj manžel nemá rád. Maslo a smotanu používam dosť štedro. Jem aj zeleninu a nie toľko ovocia. Ach áno, stále prijímam omega-3 tuky vo forme tabliet.

Viem, že hydina a ryby by boli pre zvieratá lepšie, je to kvôli tomu? Mám jesť menej vajec? Aj keď som medzitým čítal, že vajcia nemajú nič spoločné s hladinou chol. Už si však nie som istý, či je to pravda.

Cítim sa veľmi dobre s nízkym obsahom sacharidov, lepšie ako ktorákoľvek iná strava. Predovšetkým sa mi veľmi ľahko drží, asi hlavne preto, že sú povolené výnimky (z ktorých si pár dovolím). Meranie cholesterolu ma teraz trochu zneistilo. Chcem aj svoj bonus na zdravotné poistenie! Myslíte si, že tento rok môžem dosiahnuť svoju hladinu C pod 200? Inak je bonus preč. Aké zmysluplné sú hodnoty C pre zdravie? Raz som čítal, že táto hodnota 200 bola nastavená úplne svojvoľne a že každý má iné zrkadlo a že iná je pre každého správna. Aj keď pred rokom som mal úplne iné merania.

V každom prípade by som od vás rád dostal nejaké tipy. Chcem svoj bonus;)! A chcem zostať s nízkym obsahom sacharidov!

Ďakujem vopred, s pozdravom!
Lili

P.S. Mám 29 rokov, 172 cm, 61 KG

Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Lili (14. novembra 2006, 21:35)

Carlita

Originál Lili
Ahoj!

Jem veľa vajec a veľa mliečnych výrobkov. Pokiaľ ide o mäso, jem hlavne klobásu a inak viac bravčového mäsa. Nejem veľa rýb, jednoducho preto, že to môj manžel nemá rád. Maslo a smotanu používam dosť štedro. Jem aj zeleninu a nie toľko ovocia. Ach áno, stále prijímam omega-3 tuky vo forme tabliet.

P.S. Mám 29 rokov, 172 cm, 61 KG

Ahoj Lili
Samotný celkový cholesterol vám toho až tak veľa nehovorí. Možno sa váš dobrý cholesterol prudko zvýšil? Nechajte lekára, aby určil presne pre vás pomocou HDL a LDL.

Máte normálnu váhu. Na znižovanie KH teda nemusíte byť až tak prísni. Trochu úrovne 3 denne je v poriadku, ale úroveň 4 preskočte (sú tam bomby s obsahom cholesterolu). Potom viac rýb a menej klobásy, tučné bravčové mäso, maslo a smotana. Chudé mäso naopak nezvyšuje hladinu cholesterolu. Ani vajcia (ako sa predtým predpokladalo), aspoň nie tak dlho, pokiaľ nezjete desiatky vajec denne. Je tiež lepšie prijímať tuk z olivového a repkového oleja ako z tukových mliečnych výrobkov a tučného mäsa. Je tiež dôležité, aby ste jedli viac zeleniny ako mäso, vajcia a smotanu atď.

Manželovi sa tiež zvýšil cholesterol z LC diéty, konkrétne HDL a LDL. Už neje plnotučné mliečne výrobky, ale skôr polotučné. Ďalej iba chudé mäso a už nie klobása. Okrem toho od úrovne tri celozrnný chlieb, ryža basmati a špaldové rezance (občas - nie každý deň). Pozrime sa, ako vyzerá ďalšie vyšetrenie.