Prevencia trombózy 4 tipy na ochranu pred krvnými zrazeninami

1. Predchádzajte trombóze cvičením

Najjednoduchšia a najdôležitejšia metóda na prevenciu trombózy je dostatočné cvičenie. Vytrvalostné športy sú obzvlášť dobré, pretože dostanú srdce. Vhodné športy sú napríklad:

trombózy

  • plávať
  • Aqua aerobik
  • Chôdza
  • Cyklus
  • túra
  • Tancovať

Na prevenciu trombózy je vhodná aj špeciálna gymnastika so žilami a všetko, čo aktivuje lýtkové svaly.

2. Zdravý životný štýl proti krvnej zrazenine

Všeobecne sa hovorí o zdravom životnom štýle Profylaxia trombózy vhodné. Žiadny nikotín a vyvážená strava nie sú rovnako dôležité ako Zníženie nadmernej hmotnosti. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom tukov alebo cukrov by ste preto mali konzumovať iba s mierou, prípadne sa im úplne vyhnúť. Na druhej strane potraviny, ktoré majú vaskulárny ochranný účinok, môžu byť v jedálničku častejšie. Rastlinné oleje alebo hrsť orechov denne, červené hrozno a bobule - to všetko pomáha predchádzať trombóze.

3. Rovnako jednoduché, ako je dôležité: dostatočne pite

A primeraná hydratácia hrá kľúčovú úlohu v prevencii krvných zrazenín, pretože zriedi krv a znižuje jej náchylnosť k hromadeniu. Aby bola krv riedka, mala by ju dospelá osoba distribuovať po celý deň najmenej 1,5 až 2 litre tekutiny prijať.

Okrem minerálnych vôd (s nízkym obsahom sodíka) sú obzvlášť vhodné nápoje nesladené čaje a zriedené ovocné džúsy. Podľa vašej chuti môžete všeobecne použiť všetky nízkokalorické nápoje. Na druhej strane je lepšie vyhnúť sa kofeínu a predovšetkým alkoholu, pretože rozširujú cievy, čo môže spôsobiť pokles krvi do žíl nôh, kde hrozí zhlukovanie a tvorba trombov v dôsledku nedostatku cirkulácie.

4. Trombózne pančuchy pre dlhé (vzdušné) výlety

Dlhé lety alebo iné namáhavé cesty môžu zvýšiť riziko trombózy. Dôvod: to dlhé sedenie S pokrčené nohy môže spomaliť prietok krvi a tým podporovať trombózu. O všetko sa postará sťahujúce oblečenie, ako napríklad tesné topánky.

Aby ste predišli trombóze počas letu, mali by ste pravidelne vyťahovať nohy, krútiť prstami na nohách a pokiaľ je to možné, postaviť sa. Preventívne môžu byť užitočné aj špeciálne cestovné pančuchy alebo pančuchy na trombózu. Odporúča sa tiež pohodlná obuv a voľné oblečenie.