Preventívne opatrenia v keto diéte
Diéta-diéta je organizmom veľmi dobre tolerovaná, pretože takto sme navrhnutí na prežitie s malým množstvom sacharidov.
Ale po konzumácii nepredstaviteľného množstva cukru a sacharidov, keď sa váš mozog stane závislým od cukru, vaše telo bude reagovať na nedostatok cukru.
Neexistujú žiadne kúpele, existujú lieky na každý príznak.
Začnem osobným tipom, ktorý som zažil na vlastnej koži. A tiež som našiel vysvetlenie javu, ktorý popíšem.
V prvých 2 mesiacoch diéty som si urobil veľa pupienkov, smerom k varu, na tvári a tele. Stále som premýšľal, prečo sa to deje, a tak som si to vysvetľoval. Tuk, ktorý v sebe uchovávame, ukladá všetky toxíny v potravinách a výrobkoch, ktoré používame (rafinované a spracované potraviny, kozmetika s vysokým obsahom rakoviny, čistiace prostriedky a výrobky osobnej starostlivosti, ťažké kovy, produkty degradácie liekov, atď). Keď som vstúpil do stavu ketózy - teda začal som spaľovať rôzne vrstvy tuku v tele - zo spálených tukov sa uvoľňovalo obrovské množstvo toxínov, mikróbov, chemikálií atď. A boli odstránené cez kožu (pupienky). Bolo zrejmé, že boli eliminovaní inými spôsobmi.
Čo som urobil ? Vyradil som všetky obvyklé výrobky, ktoré som používal na hygienu, kozmetiku, upratovanie domácnosti, pranie atď., A kupoval som ekologicky označené výrobky. Drahý podnik, ktorý však stojí za všetky peniaze na svete. Ide o naše zdravie.
Ďalším vedľajším účinkom keto diéty je, že veľmi často močíte a máte veľké množstvo moču, takže ak nedostatočne hydratujete a nedoplňujete stratené množstvo elektrolytov v moči, môžete byť unavení, neochotní a podráždení.
Pite najmenej 2 litre tekutín denne.Osolte vodu - najlepšie himalájsku soľ, ktorá obsahuje aj malé množstvo draslíka, horčíka. Zostaňte dobre hydratovaní a tým pádom získate maximum z ketózy a vyhnete sa tvorbe obličkových kameňov. Čo môžete piť? Rovná voda, voda s citrónom, káva s tukovými bombami, so smotanou, čaj bez pridania ovocia, bez cukru.
Som si istý, že vyvstáva ďalšia otázka, či môžu ľudia trpiaci pečeňou alebo ochorením pečene dodržiavať túto diétu. Keto diéta sa teraz používa proti steatóze (tuková pečeň). Podrobne to uvediem v inom príspevku.
Ak môžu ľudia s poruchami žlče jesť také tuky? Áno, odpoveď je a som živým príkladom. Ja operujem železo už 8 rokov a nič som nemal, keďže som jedol iba tuk. Aj o tom napíšem.
Čo však odporúčam? Užívame doplnky s pankreatickými enzýmami, ktoré nám pomáhajú lepšie tráviť a prispievajú k zdraviu tenkého čreva (dôležitá téma, o ktorej sa v budúcnosti budem venovať).
Odporúčajú sa tiež multivitamínové a multiminerálne doplnky.
SVALOVÝM KREPOM sa dá predísť alebo proti nim bojovať správnou hydratáciou, správnym príjmom soli, doplnkami horčíka.
ZÁPCHA je spôsobená dehydratáciou, takže hydratujte! Jedzte veľa zelene, ktorá je povolená v LCHF/keto a ktorá prináša príjem vlákniny. Avšak aj pri správnej hydratácii to môže byť ťažké s trávením. Potom môžete použiť preháňadlo, nie však každý deň, a skontrolovať na balení preháňadla, koľko sacharidov liek obsahuje. Vyberte si verziu s najnižším obsahom alebo ešte lepšie s prírodnou verziou: ľanové semiačka namočené vo vode asi na 12 hodín. žiletka !
Vôňa DUCHA je dôsledkom vylučovania acetónu - čo je ketónové telo - dýchaním. Je to znak toho, že spaľujete tuky😀 , ste v ketóze, takže chudnete 😆. Môže to byť nepríjemné. Po čase zmizne a dá sa proti nemu bojovať správnou hydratáciou, pravidelnou ústnou hygienou, pravidelným používaním ústnej vody alebo spreja. Acetón sa tiež odstráni cez pokožku a potom sa objaví svrbivá pokožka, vyrážky na koži, dobrý znak toho, že spaľujete tuky. Je to tiež prechodné. Začal som žuť kadidlovú živicu - protizápalovú, antiseptickú a mnoho ďalších zázrakov, ktoré so sebou prináša. Teraz na tom netrvám. Potenie môže v rovnakom kontexte nepríjemne zapáchať, najmä keď cvičíte. Pominuteľný. Vezmite si sprchy častejšie.
Palpitácie sa môžu javiť ako znak dehydratácie. Pite vodu obohatenú soľou.
DIABETY sú veľmi zaujímavou témou, pokiaľ ide o keto/LCHF diétu. Pacienti s cukrovkou 2. typu môžu liečbu znížiť alebo dokonca úplne vylúčiť. Môj manžel už proti cukrovke nič neberie a pri opakovaných kontrolách glukózy v krvi pred a po jedle je jeho hladina cukru v krvi úplne normálna. Ak máte keto a máte cukrovku typu 2, vždy si sledujte hladinu cukru v krvi. Ak má hladina cukru v krvi tendenciu klesať, obráťte sa na svojho diabetológa.
KREVNÝ TLAK sa môže počas diéty zlepšiť alebo úplne zmiznúť. S Victorom sme nebrali žiadne tabletky na vysoký tlak. Vezmite si tlakomer a vždy si sledujte krvný tlak, najmä ak máte závraty, únavu, pulzovanie. Požiadajte svojho lekára o radu, ako znížiť liečbu.
Pred začatím keto alebo akejkoľvek inej diéty vám odporúčam kontaktovať svojho lekára a odborníka na výživu. Vykonajte všeobecnú kontrolu stavu vrátane krvných testov.
Fotografie sú prevzaté z bezplatnej aplikácie „ImageSearch Man“, ktorá poskytuje obrázky z nasledujúcich serverov: