Prežiť Vianoce bez priberania - Tipy na chudnutie
December je mesiacom pokušení a nečakane rýchleho priberania.
Vianočné pokušenia
Vianočné pokušenia ako perník, Spekulatius, Baumkuchen, domino a podobne sa ponúkajú v rôznych zľavách už v auguste, čo nás našťastie krátko po letných prázdninách neláka.
Ale akonáhle sa vonku rýchlejšie stmieva, v dome sa rozsvietia sviečky a rozprávkové svetlá a po dome blúdia vonné tyčinky a vonia muži, chceme byť útulní, zabalení v hrubom svetre alebo deke z mäkkej vlny, so šálkou čaju alebo kakaa v ruke užite si večer.
Čo teda ide lepšie s toľkými vianočnými pochúťkami?
A v prvom rade všetky vône na rôznych vianočných trhoch. Skoro nás zvádzajú, aby sme s vervou odhodili všetky dobre mienené uznesenia cez palubu. Poďme sa rozhliadnuť po trhoch: z 10 stánkov je 8, ktoré nás lákajú k jedlu alebo pitiu.
Samozrejme väčšinou nezdravé veci, ako sú hranolky, kapustnice, palacinky, vafle alebo len rajské jablká, pečené mandle alebo čokoládové špízy? Je to ovocie, musí byť zdravé.
K pohodovej prechádzke vianočným trhom patria aj jedna alebo dve pochúťky.
Keď sme prežili predvianočné obdobie, Vianoce s ich sprievodnými sviatkami sú už za rohom.
Na Štedrý večer dobré jedlo, dobré nápoje, možno štartér, dezert sa už stal rituálom. Sedieť spolu s dobrými priateľmi alebo rodinou a vychutnať si vynikajúce jedlo je bezpochyby jedna z najkrajších vecí v živote. Prázdniny potom tiež opäť dajú všetko.
A keď príde nový rok, prichádza veľké vytie a cvakanie zubov v dôsledku absolútne neočakávaného prírastku hmotnosti. Prečo som sa nechal toľko zlákať? Prečo mám len o 5 kg viac, o ktoré som predtým tak tvrdo bojoval počas fázy chudnutia?
Začať s diétou alebo so zmenou stravovania v predvianočnom období je jednoducho šialené. To musí byť odsúdené na neúspech. Keď všade na vás čakajú pokušenia a pokušenia.
Buďte v pohode a niečo si doprajte
Nemusí to byť. Ale v predvianočnom období sa môžete vyhnúť extrémnemu priberaniu, ak sa budete držať malých pravidiel.
Ak ste už pred Vianocami zhodili pár kíl a zmenili svoj život, nemali by ste to žiť inak v nebezpečnej dobe hriechu. Človek by mal mať radosť, ale so zmyslom a porozumením.
Nie všetky dobré úmysly, ktorými ste žili, sa musia hodiť cez palubu. Nemusíte sa kárať, ale v predvianočnom období sú nevyhnutné tri pravidelné a zdravé jedlá. Pokiaľ je počas prechádzky vianočným trhom obhrýzaná jedna alebo druhá pochúťka alebo dokonca rajské jablko, je to úplne v poriadku.
A malé pochúťky by mali byť vopred starostlivo naplánované tak, aby zvyšok dňa nemali dostatok tuku.
Nemali by ste si všetko zakazovať, inak veľký tresk s nechceným priberaním príde rýchlejšie, ako ste čakali. Kto všetko odmietne, hodí všetky predsavzatia cez palubu rýchlejšie, ako si dokáže myslieť a nakoniec dáva všetko znova so všetkými zvodmi, ktoré na nás číhajú za každým rohom. Vianočný trh sa mení na veľké sklamanie.
Len si niečo doprajte, keď je to vhodné. Ale potom už len maličkosť, so zmyslom. Popremýšľajte, čo si chcete dopriať a potom sa tešte. Potom táto maličkosť chutí dvakrát tak dobre.
Akonáhle sa blížia Vianoce, na stole by nemali byť len mastné jedlá, ale aj dobrá zelenina a pekné šaláty na zaplnenie žalúdka. Vianoce by ste samozrejme nemali rozmaznávať svojou postavou a váhami, ale rovnako fatálne je zabudnúť na všetko, čo ste prežili za posledných pár týždňov alebo dokonca mesiacov.
Pretože návrat k zdravej výžive, keď ste dovolili staré zvyky, je ťažší, ako ste si doteraz mysleli.
Užívajte si s mozgami
Užívajte si s mozgami. Trochu nezdravého jedla pre chuťové bunky a šalát pre hlavu a zeleninu pre žalúdok.
Dezert možno tiež úžasne pripraviť z ovocného šalátu alebo zladiť jemné dezerty, aké nájdete na skvelej webovej stránke „Jesť inteligentnejšie“. Tu sú recepty zamerané na postavu: www.eatsmarter.de
Sviatky po Štedrej večeri sa dajú urobiť aj vedome, zdravo a chutne s vyššie uvedenou stránkou. Jesť tuk neznamená, že ani inak chutí.
Ak si dáte námahu a hľadáte alternatívy, dokonca aj z zmierneného večierku sa stane šialenstvo zmyslov.
Užívanie si srdca a mysle je ešte radostnejšie, keď zlé svedomie nejde ruka v ruke.
A ak sa celé vianočné obdobie zmenilo na čas obžerstva: Nezúfajte, pokračujte zdravo a normálne.
A vždy pamätajte: Príležitostne trochu príliš veľa a malé zvýšenie hmotnosti neznamená, že musíte všetko hodiť cez palubu.
Prihlásiť sa na odber
Prihláste sa na odber nášho e-mailového spravodajcu a dostanete aktualizácie.