Pri chudnutí je dôležitejšie jesť menej, ako sa viac hýbať

Niet pochýb o tom, že pravidelný šport ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod. Od posilňovania kardiovaskulárneho zdravia a prevencie osteoporózy po cukrovku a stimuláciu funkcií mozgu je potrebné cvičiť

Niet pochýb o tom, že pravidelný šport ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod.

Od posilňovania kardiovaskulárneho zdravia a prevencie osteoporózy po cukrovku a stimuláciu funkcií mozgu je potrebné cvičiť, aby ste udržali celé telo v špičkovej forme. Čo nepoužijete, stratíte.

Pohyb navyše nielen predchádza chorobám, ale môže tiež prispieť k involúcii tých existujúcich.

Sme nútení sa hýbať

Pravidelné cvičenie nás udržuje v kondícii a pomáha nám pri chudnutí, štúdie však ukazujú, že pohyb na podporu chudnutia nestačí.

Zdá sa logické, že keď spálite viac kalórií, vaše telo ukladá menej tukov. Ak však šport nie je základom chudnutia, znamená to, že musíte znížiť spotrebované kalórie.

Ako sa tvorí tuk

Pravidelné cvičenie, ak nedôjde k zmene stravovania, spočiatku zrýchli váš metabolizmus a spôsobí chudnutie; Postupom času sa však metabolizmus stabilizuje a spomaľuje, prispôsobuje sa potrebám tela. Tuk je v konečnom dôsledku rezervou energie a telo sa bude snažiť, aby si ho udržalo.

Pri dlhodobom chudnutí záleží viac na tom, čo jete, ako na tom, čo cvičíte, pretože ak budete cvičiť viac, budete ešte hladnejší a za krátky čas sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom.

Paradoxne, čím viac času ľudia strávia v posilňovni a športovaním, tým menej času strávia v kuchyni a tým viac budú naklonení rýchlej a nezdravej voľbe, ako napríklad mrazené alebo donáškové jedlo.

Drvivá štatistika

Hodina mierneho aerobiku môže spáliť okolo 450 kalórií. Je to ekvivalent dvoch plechoviek Coca-Coly a malého vrecka čipsov.

Posledné štúdie ukazujú, že: „… Jednoduché zvýšenie fyzickej aktivity má malý vplyv na prevalenciu obezity na federálnej úrovni v USA. Zvýšená fyzická aktivita má skutočne nezávislý pozitívny vplyv na americké zdravie a znižuje zaťaženie kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou. Na ovplyvnenie epidemickej obezity a jej zaťaženia sú však potrebné ďalšie zmeny, napríklad zníženie príjmu kalórií. ““

Štatistiky ukazujú, že na Západe sa miera obezity u detí zdvojnásobila a u dospievajúcich sa za posledných 30 rokov zvýšila štvornásobne.

Niet pochýb o tom, že rovnica zahŕňa na jednej strane technologický pokrok a na druhej strane zníženie pohybových aktivít detí. Rodičia sa stali takí paranoidní, pokiaľ ide o bezpečnosť ich detí, že sú nabádaní k tomu, aby sa venovali vnútorným činnostiam, kde sú „chránené“. Jedným z faktorov s ešte väčším dopadom sa však zdá byť skôr diéta, ako nedostatok fyzickej aktivity.

Všetky výrobky zo spracovaného a rýchleho občerstvenia, ktoré nájdeme všade, na pultoch obchodov alebo v kuchyni, obsahujú veľa cukru, nezdravých tukov, chemických prísad a prázdnych kalórií.

A štúdie u dospelých ukazujú podobné korelácie: v roku 2010 metaanalýza porovnávala fyzickú aktivitu medzi industrializovanými a rozvojovými krajinami, pričom vychádzala z miery národnej obezity a zistila, že nárast fyzickej aktivity nemal veľa rozdiel.

Akýkoľvek balený produkt, ktorý sa nachádza v obchodoch, je „spracovaný“, iba v inom pomere

Skontrolujte akýkoľvek produkt na poličke so sladkosťami a slanými občerstvením, aby ste zistili, koľko ingrediencií sa zmestí do jednoduchého balíčka sušienok alebo cereálnej tyčinky. Potravinársky priemysel zlepšuje chuť niektorých komodít pomocou chemikálií z dvoch dôvodov:

Ak budú chutiť, ľudia si kúpia viac a

Poľnohospodárske postupy sa za posledných 60 rokov natoľko zmenili, že základné potraviny už nie sú tým, čím boli, čo odráža ich výživový obsah.

Prvým krokom v celom procese chudnutia by bolo zbaviť sa všetkých spracovaných výrobkov, ktoré uchovávate doma: ak na etikete produktu nájdete prísady, ktoré nevedia, čo to znamená, nemusíte si ich nechať! Mali by sa vyberať nielen nezdravé jedlá, je tiež dobré skontrolovať etikety takzvaných „zdravých“ potravín, ako sú bezlepkové sušienky a ovocné džúsy.

Použitý zdroj: http://dailyhealthpost.com/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more/

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.