Pri cukrovke 2. typu sa treba vyhnúť hranolkám a omáčkam
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
U pacientov trpiacich týmto ochorením je nevyhnutné správne zvládnutie cukrovky typu 2. Čo by mala obsahovať stravovacia rutina.
U pacientov trpiacich týmto ochorením je nevyhnutné správne zvládnutie cukrovky typu 2. Špecialisti zo stránky lekárskych správ webmd.com zostavili zoznam aktivít, ktoré je potrebné zahrnúť, aby sa dosiahol tento cieľ.
Znalosť „čísel“. Dôležitá je kontrola hladiny cukru v krvi aspoň raz denne, rovnako ako vedenie denníka. Zistite, čo znamená normálna, vysoká a nízka úroveň. Týmto spôsobom je možné zistiť priebeh ochorenia a informovať tím lekárov o lepšej personalizácii liečby.
Dajte si pozor na brány! Aj keď sa stravujete zdravo, množstvo môže byť príliš vysoké. Jedno zlaté pravidlo je naplniť tanier do polovice ovocím a zeleninou a druhú polovicu do rastlinných bielkovín a celých zŕn. Vláknina v ovocí a zelenine pomáha tráveniu a udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú, zatiaľ čo sacharidy sa štiepia na glukózu hneď po ich konzumácii. Z tohto dôvodu je dôležité zvoliť si sacharidy z ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov.
Tuky sú pre telo tiež dôležité, pretože dodávajú energiu. Ale tie zlé - nasýtené a trans-tuky - sú ťažko zvládnuteľné, preto sú indikované mononenasýtené, omega-3 alebo polynenasýtené tuky. To znamená, že ryby, chudé mäso namiesto červeného. Je potrebné vyhnúť sa vyprážaným jedlám, rovnako ako omáčkam, zatiaľ čo sušené odtučnené mliečne výrobky sú povolené.
Pravidelné cvičenie pomáha inzulínu správne fungovať. Byť aktívny je nevyhnutný pre zníženie hladiny cukru v krvi. Užitočné sú prechádzky, plávanie, jóga, tanec, akákoľvek fyzická aktivita, ktorá vás baví, a ktoré by mali byť zahrnuté v dennom programe.
Dbajte na počet kilogramov! Tie ďalšie vyvíjajú tlak na telo a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Potravinový denník môže poskytnúť presný obraz o tom, čo každý deň jete, a uľahčiť malé zmeny, ktoré je potrebné v stravovaní vykonať. Každý deň cvičte minimálne 30 minút. Každé kilo menej môže zmeniť.
Niektorí ľudia s cukrovkou dokážu túto chorobu zvládnuť bez pomoci liekov, ale to môže povedať iba diabetológ. Pacienti, ktorí potrebujú inzulín, by si ho mali podať, aj keď sa cítia dobre. To má priamy vplyv na hladinu cukru v krvi a udržuje ju konštantnú.
Cukrovka je choroba, ktorá postihuje celú rodinu, takže zdravý životný štýl môže pomôcť tak pacientovi, ktorý ľahšie zvládne stav, ako aj svojmu okoliu.