Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov schudnete 4 kilá za 6 dní
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená
Nízkosacharidová strava je ideálna pre vás, ak sa chcete čo najskôr zbaviť nielen hmotnosti, ale aj telesného tuku.
Môžete jesť toľko, koľko vaše telo vyžaduje, v žiadnom prípade nemusíte hladovať. Diéta vám umožňuje jesť niektoré jedlá, a ak nie sú na zozname, snažte sa im čo najviac vyhýbať.
Čo máte dovolené jesť
Vyberte si: hovädzie mäso, fazuľa a toľko zeleniny všetkých farieb. Snažte sa mať rovnaké menu aj na raňajky a na obed počas diéty. Začnite svoj deň raňajkami s vysokým obsahom bielkovín. Jedzte maximálne pol hodiny po prebudení.
Odporúčané jedlá
Môžete si ich vziať z: vajec, kuracích pŕs, hovädzieho, bravčového mäsa, rýb.
Strukovina
Môžete jesť: šošovicu, fazuľu, sóju vo forme jedla alebo si ich môžete pridať do šalátov.
Môžete jesť: špenát, brokolica, špargľa, kyslá kapusta, karfiol, hrášok, paradajky.
Zakázané jedlo
Počas 6 dní diéty je prísne zakázané pečivo, chlieb a cestoviny, potraviny, ktoré obsahujú cukor (pozor, nielen sladkosti majú cukor), ryža, syry, ovocie, kyslé džúsy.
Obmedzte spotrebu svojich obľúbených jedál
Ak medzi vaše obľúbené jedlá patria orechy, hummus, arašidové maslo, môžete ich jesť, ale pretože majú vysoký obsah kalórií a vašim cieľom je schudnúť, najlepším riešením je buď sa im úplne vyhnúť alebo jesť čo najviac. z každého trochu.
Deň podvádzania
Vyberte si deň, kedy môžete jesť, čo chcete, ale v miernom množstve. Môžete sa rozhodnúť pre víkendový deň, ak sa rozhodnete ísť s priateľmi.
Čo jesť, ak ste na úteku
V dňoch, keď nemáte veľa času na prípravu jedla, máte veľa možností, ako napríklad: varené vajcia, tuniakový šalát, fazuľový šalát, zeleninové smoothie s práškom z konopného semena.