Pri ruskej strave schudnete 30 kilogramov len za dva mesiace; Za 20 rokov si ženy váži ako

Veľkonočné jedlá so sebou priniesli pár kíl navyše a pre ženy, ktoré sa obávajú chudnutia, je to skutočný problém. Čoskoro príde leto a my sa oblečieme čoraz kratšie. Ak teda chcete v plavkách vyzerať perfektne, mali by ste začať s účinnou diétou.

ruskej

Špecialisti odporúčajú ruskú stravu, pretože poskytuje veľmi dobré výsledky za krátky čas. Ak sa teda budete pevne držať, môžete schudnúť až 30 kíl len za dva mesiace.

Údené a solené jedlá sú vylúčené z jedálnička tejto diéty, okrem kapusty, ktorá zlepšuje trávenie. Podľa realitatea.net musí byť tiež úplne vylúčený alkohol. Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava trvá dva mesiace a ľudia, ktorí prísne dodržiavajú ruskú stravu, môžu schudnúť až 30 kilogramov.

Ako schudnúť 30 kilogramov s ruskou stravou

  • Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
  • Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
  • Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
  • Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.

Utorok

  • Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
  • Snack: 1 šálka jogurtu.
  • Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
  • Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, pomaranč.

Streda

  • Raňajky: 1 vajce namäkko, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
  • Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
  • Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, pomaranč.
  • Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, šálka jablkového džúsu.

Štvrtok

  • Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
  • Svačina: šalát zo surovej zeleniny, ochutený rastlinným olejom.
  • Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
  • Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.

Piatok

  • Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy bez cukru.
  • Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
  • Obed: dva plátky morčacej alebo kuracej šunky, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančovej šťavy.
  • Večera: 150 g ľahko vyprážaných rýb, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.

Sobota

  • Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
  • Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
  • Obed: miska so zeleninou alebo hubová polievka, malý kúsok čierneho chleba.
  • Večera: kúsok grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.

Nedeľa

  • Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s lyžicou medu.
  • Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu.
  • Obed: 100 g varenej ryby, 150 g surového zeleninového šalátu ochuteného rastlinným olejom.
  • Večera: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 varené zemiaky, 1 jablko, 1 šálka jablkového džúsu.

Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu, dávajte pozor, aby ste ju neudržali dlhšie ako dva mesiace. Je tiež veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody každý deň a cvičiť denne najmenej pol hodiny.